Kui palju und vajavad keskealised
Varia / / April 29, 2022
Cambridge'i ülikooli teadlased otsustasid välja selgitada keskealiste inimeste optimaalse uneaja. Selleks analüüsisid nad 500 tuhande 38–73-aastase inimese andmeid, sealhulgas tulemusi. uuringud unemustrite, vaimse tervise ja heaolu kohta ning kognitiivsed testid võimeid.
Nemad on jõudis järelduseleUne kestuse, tunnetuse ja vaimse tervise vahelise mittelineaarse seose aluseks olev aju struktuur ja geneetilised mehhanismid / Looduse vananemineet seitse tundi und on aju tervise jaoks optimaalne, märkides, et liiga palju või liiga vähe und võib suurendada kognitiivse languse riski vanusega. Une kvaliteedi parandamine võib olla kriitilise tähtsusega ka hea vaimse tervise säilitamiseks ja kognitiivse languse ennetamine, eriti psüühikahäirete ja dementsusega patsientidel.
See on kooskõlas varasemate uuringutega: Varem on teadlased avastanud, et tervislik uni vähendab vähi, südamehaiguste, ülekaaluline, sama hästi kui Alzheimeri tõbi ja dementsusKesk- ja vanemas eas une kestuse seos dementsuse esinemissagedusega / Nature Communications
. Kuid riskitegurid hõlmavad une põhifaaside rikkumisi, madalat une kestust öösel ja liigset und päevasel ajal.Loe ka🧐
- Miks on 6 tundi ööpäevas magamine sama halb kui üldse magamata jätmine
- Kui palju und on vaja, et piisavalt magada
- MAGINE: kõik selle kohta, kuidas, kui palju ja miks magada
Nädala parimad pakkumised: allahindlused SberMegaMarketis, La Redoute'is, AliExpressis ja teistes kauplustes