10 küsimust, mida endalt regulaarselt küsida

Isegi kõige õnnelikumad ja optimistlikumad inimesed tunnevad end mõnikord füüsiliselt või emotsionaalselt kurnatuna. Teiste jaoks on see täiesti loomulik seisund. Aga tõsiselt, mida varem leiame probleemi allika, seda varem saame selle parandada.

Ainult väljastpoolt vaadates tundub, et pole midagi lihtsamat, kui aru saada, miks midagi valesti läheb. Lõpuks näeme alati selgelt oma sõprade ja lähedaste mure põhjuseid. Kuid oma elu ja heaolu analüüsimine on palju keerulisem. Selleks tuleb kasuks mitme küsimuse loend.

Mida endalt regulaarselt küsida

1. Kuidas sa ennast täna füüsiliselt tunned? Võib-olla teeb sulle miski haiget, oled mures hingamis- või seedimisprobleemide pärast?
2. Kuidas sa end täna vaimselt tunned? Mis tuju sul on? Ja kindral emotsionaalne seisund, kas see on muutunud?
3. Kui energiline sa oled? Kuidas hindaksite oma energiataset: kõrge, madal, normaalne?
4. Mis su toiduga on? Kui tihti sa sööd? Millised toidud ja road on sinu menüüs? Kuidas te end pärast söömist tunnete?
instagram viewer
5. Milline on teie une muster? Kas sa magad piisavalt või liiga palju? Kui puhanuna te end pärast ärkamist tunnete?
6. Kui vaadata oma elu väljastpoolt ilma hinnanguteta, mis siis harjumusi mõjutada teie tervist positiivselt ja milline negatiivselt või neutraalselt? Mis need harjumused on? Võib-olla toitumise, kehalise aktiivsuse, suhete, rahanduse või muude eluvaldkondadega.
7. Kuidas saate neid harjumusi oma tervise parandamiseks muuta? Näiteks kõrvaldage stressi vallandajad, parandage oma toitumist, puhkage rohkem.
8. Millist rolli mängib teie karjäär teie elus? Võib-olla töötate mõnes ettevõttes lihtsalt palga pärast või võib-olla muudab mürgine kontorikeskkond teie elu õnnetuks.
9. Kas stimuleerite oma intellekti iga päev? Ütleme töö, hobide või suhtlemise kaudu?
10. Mida sa alati ootad? Kas on mõni tervislik viis seda oma igapäevaellu sagedamini lisada?

Proovige neile küsimustele vastata iga kord, kui miski teid häirib. Vastused aitavad teil välja selgitada, mis teie tervist täpselt mõjutab, ja koostada plaani negatiivsetest teguritest vabanemiseks. Kui leiate midagi, mis teile eriti muret valmistab, leppige kindlasti aeg kokku spetsialistiga.

Miks on oluline endaga sisse logida

Mõelge tagasi oma viimasele külastusele arst. Lisaks tavapärasele uuringule, nagu vererõhk, ja uuringutele, nagu veri, saatis spetsialist teile tõenäoliselt isiklikke küsimusi. Ja see pole sugugi tühi uudishimu: meie käitumine ja harjumused, aga ka perekonnas esinenud haiguste ajalugu võivad anda kasulikke vihjeid meie tervise kohta.

M.D. kardioloog Michael Barberi sõnul võimaldab patsiendi heaolu parandamise lähenemisviisi käsitlemine sügavamal tasandil. isegi lihtsad vestlused teatud teemadel, nagu päevamenüüd, füüsiline aktiivsus, harjumused, joomise sagedus ja suitsetamine.

Loomulikult ei saa ega tohiks sisekaemus asendada spetsialistide täiemahulist läbivaatust. Kuid see on suurepärane vahend, et jälgida oma tervist ja märgata õigel ajal midagi valesti.