Kuidas teada saada, kas olete produktiivne, ja leida tasakaal
Varia / / May 23, 2022
Pidev töötamine ei taga edu, kuid toob kaasa läbipõlemise ja eluprobleemid.
Tootlikkus on üks populaarsemaid teemasid maailmas. Iga päev mõtlevad inimesed oma eesmärkide saavutamiseks välja uusi tööriistu ja annavad välja raamatuid, mis lubavad lugejaid eduni viia. See, mis varem oli lihtne kaupade ja teenuste tootmise efektiivsuse näitaja, on muutunud tõeliseks buumiks. Ja mõned on muutunud tõeliselt kinnisideeks.
Kuidas tootlikkus muutub kinnisideeks
Kõik algab põhilistest tasusüsteemidest. Kõrge tootlikkus annab meile pidevalt meeldivaid boonuseid, näiteks palgatõusu või sotsiaalse tunnustuse näol. Järk-järgult muutub esinemine eesmärgiks omaette ja me jääme sellest kinnisideeks.
See nähtus on palju tavalisem, kui tundub. Norra ja Ungari eksperdid on selleteemalisi uuringuid läbi viinud ja saanud väga sarnaseid tulemusi. norra keel tuvastatudC. S. Andreassen, M. D. Griffiths et al. Töönarkomaania levimus: küsitlusuuring Norra töötajate riiklikult esindusliku valimiga / PLoS ONEet 7,3-8,3% riigi elanikest on tööhullud. Ja Ungaris
välja nuputamaM. D. Griffiths, Z. Demetrovics et al. Kümme müüti töösõltuvusest / Journal of Behavioral Addictionset 8,2% inimestest, kes töötavad vähemalt 40 tundi nädalas, on ohustatud tööhullusest. USA-s on see näitaja Kinni hoidmaM. Griffithid. Tähtajaline sõda: "töönarkomaansus" ja töösõltuvus ei ole samad umbes 10%, kuid mõned teadlased hindavad tegelikuks osakaaluks 15–25%.Sellise kinnisidee peamine oht seisneb selles, et ühiskonnas peetakse seda vastuvõetavaks. Produktiivsed "sõltlased" võivad olla uskumatult edukad, teenida palju raha ja olla teiste poolt armastatud. Kuid kõigel on tagajärjed. Tootlikkuse kinnisidee võib lõppeda läbi põlema, pereprobleemid ja terviseprobleemid.
Millised on tootlikkuse kinnisidee märgid?
Paljudele meist on lapsepõlvest peale õpetatud, et meie väärtus on otseselt seotud panusega, mida me ühiskonda anname. Mida suurem see on, seda parem. "Ma töötan, järelikult olen." Seega on tootlikkus üks tõhusamaid viise enesehinnangu tõstmiseks. Seal on mitu punast lippu, mis näitavad, et esinemine on muutumas kinnisideeks.
Sa ei taha aega raisata
Produktiivsed "sõltlased" võivad kannatada "aja ärevuse" all. See on kinnisidee muuta iga päev võimalikult tähendusrikkaks.
See soov tuleneb mitmest küsimusest, mida inimene pidevalt oma peas kerib. Kas ma teen oma elus midagi tõeliselt väärtuslikku? Kui minu aeg tuleb, kas ma ei kahetse, et raiskasin liiga palju päevi, kuid või isegi aastaid lollusele?
Pidev soov oma aega hõivata, suutmatus lõõgastuma ja absoluutselt mitte millegi tegemine võib olla selge märk tootlikkuse kinnisideest.
Muudad hobid projektideks
Oletame, et sulle meeldib väga aiatöö. Sulle meeldib uurida ja hooldada erinevat tüüpi taimi ja lilli. Kui olete produktiivne, võite soovida muuta selle hobi millekski produktiivsemaks. Näiteks avage aiatööriistu müüv väikeettevõte või looge temaatiline ajaveeb.
Kas tunnete end süüdi, kui te oma eesmärke ei saavuta?
Pole vahet, kas need on meilid, mida te ei jõudnud, või ülesannete loend, millest te ei saanud kõike maha kriipsutada. Neile, kes on kinnisideeks tootlikkusest, muutub iga möödalaskmine probleemiks, mis hoiab ärkvel. Selle asemel, et arvuti välja lülitada ja homme tööülesannete juurde naasta, ei suuda sellised inimesed end distantseeruda ja kogevad põletavat süütunnet, et nad ei saavuta isegi kõige väiksemaid ja naeruväärsemaid eesmärke. eesmärgid.
Sinu prioriteet on töö
Kas proovite oma pereõhtusöögi võimalikult kiiresti lõpetada, et saaksite tööle naasta? Kas tühistate sõpradega plaanid projekti lõpetamiseks? Või äkki ohverdate kõigi ülesannete täitmiseks une?
Selliseid olukordi tuleb aeg-ajalt muidugi kõigil ette. Kuid produktiivsete "sõltlaste" jaoks on see norm. Nad eelistavad alati tööd muudele eluvaldkondadele.
Tunned end pidevalt hõivatuna
Dr Brene Brown Houstoni ülikoolist kirjeldab seda "hõivatud hullust" kui "valu vaigistavat" strateegiat, et vältida ebamugavat tõde meie ja meie elu kohta. Mõnikord loob selline strateegia isegi illusiooni tootlikkusest.
Õnneks ei ole tootlikkuse kinnisidee haigus ja mõned lihtsad nipid aitavad teil sellesse lõksu sattumist vältida.
Kuidas tulla toime tootlikkuse kinnisideega
Pole olemas võlupilli, mis koheselt kinnisideest lahti saaks. Kuid mõned tähelepanelikud produktiivsuse tehnikad võivad aidata teil paranemisrajal veidi kiiremini liikuda.
Võtke aega enesevaatluseks
Tootlikkuse kinnisideest vabanemiseks peate mõistma, kust see tuleb ja kuidas see toimib. Milline preemiasüsteem paneb sind oma tulemustele liiga palju tähelepanu pöörama? Võib-olla raha, avalik tunnustus või midagi muud? Millised käitumismustrid tööl kahjustavad teisi teie eluvaldkondi?
Kirjutage vastused neile küsimustele oma päevikusse. See on suurepärane võimalus mõelda oma suhtele tootlikkusega.
Määrake oma prioriteedid selgelt
Paljude jaoks on töö meie identiteedi oluline osa. Kuid see ei tohiks olla teie peamine aspekt enesehinnang. Mis sind veel huvitab? Millistes valdkondades tahaksid areneda väljaspool tööd? Mil määral on teie praegused prioriteedid kooskõlas teie põhiväärtustega?
Järgmisel korral, selle asemel, et koostada automaatselt lõputu ülesannete nimekiri, küsi endalt, millise tähendusliku eesmärgi nimel võiksid täna töötada.
Hinda oma hobisid
Pidage meeles, et kõiki hobisid ei pea projektideks muutma. Jäägu vähemalt osa neist lihtsalt meeldivaks ajaveetmiseks. Las teie lemmikhobi jääb katsete ruumiks – ärge laske tootlikkusel koos kõigi selle piirangutega sinna minna.
Määrake oma suhe aja jooksul uuesti
"Ajaärevus" paneb meid end lakkamatult suruma. Seetõttu satume pidevalt paanikasse ja oleme äärel. Meile tundub, et me pigistame meile antud tundidest ja minutitest maksimumi, aga tegelikult on meil lihtsalt kiire, pole aega neid nautida.
Proovige sagedamini pause teha ja õppige laisklema ilma sisemise tunnetuseta ebamugavustunne. Määrake, mida "hästi kulutatud aeg" teie jaoks tähendab, ja proovige sellisteks hetkedeks regulaarselt minuteid eraldada.
Looge oma tootlikkuse süsteem
Selle asemel, et toetuda populaarsetele meetoditele, mis ei pruugi teie jaoks sobida, looge eesmärkide saavutamiseks oma süsteem. Analüüsige oma prioriteete ja hobisid, jälgige oma igapäevast rutiini ja otsustage, millised tehnikad võimaldavad teil saavutada edu ilma oma vaimset tervist ohverdamata.
Ja lõpuks jälgige oma käivitajaid. Produktiivsel sõltlasel on väga lihtne langeda tagasi vanade harjumuste juurde, eriti kui tuleb uus töö, hobi või inspireeriv eesmärk. Teadliku produktiivsuse harjutamine ja vaimse tervise eest hoolitsemine muudavad teie tööpäevad palju meeldivamaks ja lihtsamaks.
Loe ka🧐
- Mis on tootlikkuse düsmorfia ja kuidas sellega toime tulla
- 5 olukorda, mil edasilükkamine on sulle kasulik
- Mitu tundi päevas saate töötada, et mitte kahjustada oma tervist ja mitte läbi põleda
Nädala parim pakkumine: allahindlused AliExpressist, Lamodast, Mixitist ja teistest kauplustest