Kuidas mõtted ja emotsioonid meie elu muudavad ja kas seda on võimalik kontrollida
Varia / / May 26, 2022
Kognitiivne käitumisteraapia aitab.
Räägime sellest, kuidas mõtted ja emotsioonid meie elu mõjutavad. Oleme teid petnud. Me ei hakka siin universumile sõnumeid kirjutama ja edujuhiseid välja kuulutama. See ei tööta ja sellest on Kuprumis juba juttu olnud. Siin: "Kas on tõsi, et mõtted on materiaalsed». Ja edasi: "Mis on emotsionaalne pilditeraapia ja mis selles valesti on».
Jama päästik: professor selgitab sinu mõtete seost eluga läbi kvantfüüsika ja universumi ehituse.
Emotsioonid ei põhjusta haigusi
"Komsomolskaja Pravdas" nad ütlesidet armukadedusest valutab selg ja vihast hakkavad kõrvetised. Moskva tööosakond arvabet nahahaigused tekivad siis, kui lased oma isiklikke piire rikkuda, ja nägemisprobleemid tekivad siis, kui surud alla raskeid emotsioone. Muidugi pole see tõsi. Emotsioonide ja haiguste vahel puudub seos ehk konkreetsed emotsioonid ei saa kahjustada ühtegi organit ega häirida organismi talitlust.
Kuid meie psühholoogiline seisund võib tõepoolest avalduda füüsiliste sümptomite kaudu. Arstid nimetavad neid sümptomeid somatoformseteks häireteks.
Näiteks stress. Kui olete pidevalt närvis ja puhkate vähe, on see tõenäolisem ilmub peavalu või muu valu, kõhukinnisus, kõhulahtisus ja unehäired. Võib-olla süvenevad krooniliste haiguste sümptomid, nagu psoriaas või ärritunud soole sündroom.
Jama päästik: "Kõik haigused on närvidest." Ei, on ka viirused, bakterid, tubakas, alkohol, ultraviolettkiirgus, vorstid, istuv eluviis ja palju muid haigusi põhjustavaid tegureid. Arst kahtlustab, et asi on psühholoogilises seisundis, alles pärast seda, kui ta välistab kõik muud tegurid, mis võivad heaolu mõjutada.
Elu saab paremaks muutuda, kui õpid mõtlema
See ei tähenda ainult heade asjade mõtlemist ja oma raskuste ignoreerimist. See on teie emotsioonide peegeldamine. Seda õpetatakse psühhoteraapias.
Kognitiivne käitumuslik teraapia on üks teaduslikult usaldusväärsemaid lähenemisviise psühhoteraapias. Tema järgijad kaalumaet mõtlemisvead viivad osaliselt psühholoogiliste probleemideni.
Näiteks meie pirukas põles maha ja me tahtsime väga oma sõpru nendega kostitada. Me hakkame mõtlema: "Ma ei saa üldse midagi teha. Sõbrad otsustavad, et mu käed kasvavad valest kohast välja. Siis keerutame ühte mõtet nagu lumepall ja lõpuks kasvab see sõnadeks "Ma vihkan ennast" või "Kui väärtusetu ma olen." Me ärritume ja väldime nüüd olukorda, mis tekitas meis negatiivseid emotsioone. Nii et sõbrad ei proovi kunagi pirukat.
See vältimiskäitumine on tingitud asjaolust, et meil on kalduvus kognitiivsetele vigadele:
- "Ma ei saa üldse midagi teha" - ei, ma lihtsalt põletasin piruka ära. Tõenäoliselt oled sa milleski muus hea.
- "Sõbrad otsustavad, et mu käed pole õigest kohast" - me ei tea, kes mida arvab. Võib-olla hindasid sõbrad teie pingutusi ja said inspiratsiooni ise pirukat valmistada. Kuid suure tõenäosusega ei mõelnud nad üldse midagi. Meile tundub sageli, et kogu tähelepanu on koondunud ainult meile – seda moonutust nimetatakse "Spotlight Effectiks". Siin artiklit tema kohta.
Ja siin on üksikasjalik nimekirja kognitiivsed moonutused.
Psühhoterapeudid paluvad sageli pidada päevikut – panna kirja, millistes olukordades mingid tunded ilmnevad või millised mõtted nendeni viivad. Seejärel võetakse need lahti ja õpetatakse olukorrale tervislikumalt reageerima. Arstid kasutavad CBT-d, et aidata inimestel lõpetada joomine ja suitsetamine, hallata söömishäireid, ärevust, depressiooni ja muid haigusi.
Mõelge positiivselt – see on tore, kuigi sellest pole kasu!
Nädala parimad pakkumised: allahindlused AliExpressist, Yandex Marketist, Zarinast ja teistest kauplustest