Mis kasu on rasvast ja kui palju süüa, et ennast mitte kahjustada
Varia / / June 23, 2022
Võib-olla leiate oma külmikust tõelise supertoidu.
Miks rasv võib olla kasulik
Puuduvad uuringud rasva mõju kohta inimestele. Kuid on tõestatud, et see sisaldab kasulikke aineid.
1. Võib tugevdada veresooni ja alandada kolesterooli
100 g rasvas sisaldasKUIVUNUD SEARASVA TAGASI / Toidu andmekeskus 71,4 g rasv, millest 21,4 g on "kahjulikud" küllastunud ja 71 mg kolesterooli. Aga ka rohkemR. Kubant, A. N. Poon, D. Sanchez-Hernandez, A. F. Domenicchiello, P. S. P. Huot, E. Pannia, C. E. Cho, S. Hunschede, R. P. Basinet, G. H. Anderson. Searasva ja hüdrogeenitud juurviljade lühenemise mõjude võrdlus kõrge rasvasisaldusega dieedist põhjustatud rasvumise tekkele rottidel / Toitumine ja diabeet on "häid" küllastumata happeid, nagu linool-, arahhidoon- ja muud happed.
Linoolhape mängibDieedi linoolhape ja südame isheemiatõve risk / Harvardi rahvatervise kool eriline roll südame töös ning ka vähendab kolesterooli. See on vajalik südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamiseks.
2. Võib parandada aju ja lihaste tööd
Sealiha rasvas on arahhidoonhapet rohkem kui teiste loomade rasvas – 180 mg 100 g kohta. Ja isegi rohkemD. Li, A. Ng, N. J. Mann, A. J. Sinclair. Liharasva panus toidu arahhidoonhappesse / lipiididessekui lihas.
Arahhidoonhape vajaH. Tallima, R. El Ridi. Arahhidoonhape: füsioloogilised rollid ja võimalik kasu tervisele – ülevaade / täiustatud uuringute ajakiri aju ja lihaste nõuetekohaseks toimimiseks. Ta osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides.
3. Võite saada vitamiine
Rasvas seal onSealiha rasva toiteväärtus ja analüüs / toitainete optimeerija vitamiinid A, D, E, B3 ja mikroelemendid nagu tsink, raud, vask ja fosfor. Mitte, et see toode kataks täielikult keha vajadused, kuid see võib olla täiendus tavapärasele dieedile.
4. Hingamisteede infektsioone saab ravida
Sellel meetodil pole teaduslikke tõendeid. Kuid rahvameditsiinis sageli nõu andaSisemine rasv / "Svinovod.ru" lisage seapekk toidule või jookidele ja määrige sellega tegelemiseks kandasid köha ja külmetus. Tõsi, ainult sisemine rasv, mitte nahaalune rasv, on varustatud tervendavate omadustega.
Isegi kui see meetod kedagi aitab, ei pea see ravi arstiga asendama. Soovi korral saab selliseid retsepte kasutada adjuvantravina.
Miks on parem mitte rasva kuritarvitada
Nagu eelised, on ka searasva puudused tingitud selle koostisest, aga ka võimalikest kvaliteediprobleemidest.
1. Võib kaalus juurde võtta
Salo on väga kõrge kalorsusega toode. 100 grammis lähedalKUIVUNUD SEARASVA TAGASI / Toidu andmekeskus 700 kcal – täpne kogus oleneb sealiha rasvasisaldusest ja lihakihi olemasolust. Ja kui sa sööd peekonit leivaga või sööd sellega kangeid jooke, siis võid end ära vedada ja saada päevakaloraaži ühel toidukorral. Regulaarsed kogunemised selles formaadis kahjustavad kindlasti figuuri.
2. Võite teenida turset
100 g soolarasvas - 3570 mg naatriumKUIVUNUD SEARASVA TAGASI / Toidu andmekeskus, mis tähendab umbes 8 g soola. Kuigi soovitatav päevane annus on mitte rohkemSoola tarbimise vähendamine / WHO 5 a. Seetõttu võib liigne rasv põhjustada turse ja muud soola kuritarvitamisega seotud tüsistused.
3. Võib nakatuda parasiitidega
Sealihas, eriti omatehtud, saab eladaM. Meester, A. Swart, H. Deng, A. van Roon, C. Trevisan, P. Dorny, S. Gabriel, M. Vieira-Pinto, M. Vang Johansen, J. van der Giessen. Kvantitatiivne riskihinnang inimese Taenia solium'iga kokkupuute kohta kodus tapetud sigadelt Euroopa riikides / Parasiidid ja vektorid parasiitide vastsed, näiteks paeluss. Rasva ei kuumtöötleta. Seetõttu on neil, kes seda söövad, oht nakatuda.
Kui palju rasva saab süüa ilma tervist kahjustamata
Sellele küsimusele on võimatu täpselt vastata, sest selleteemalised uuringud puuduvad. Aga mõned arstid nõu andaRasv – hea või halb? / Hügieeni- ja epidemioloogiakeskus. Gomeli linna keskrajooni administratsioon üks tükk kaaluga kuni 12 g hommikusöögiks.
Kuna üksmeelt pole, võite keskenduda oma dieedile ja kalorisisaldusele ära söö üle.
Loe ka🌴🐟🧁
- Kas peaksin palmiõli kartma?
- Miks on teadlastel raske hinnata konkreetsete toodete kasulikkust ja mida ikka tasub süüa
- Milleks on kalaõli kasulik ja millal see kahjulikuks muutub
- Mis on transrasvad ja kuidas need tervist mõjutavad?
- 15 kõige ebatervislikumat toitu supermarketis