Kuidas lahkuminekut üle elada: 6 näpunäidet Lifehackeri lugejatelt

«Anna mulle teada” on meie lugejate lugude rubriik. Igal nädalal käivitame küsitluse ja ootame teie kommentaare. Oleme juba vabastanud artiklit sellest, kuidas lahkuminekust üle saada. Seekord otsustasime kutsuda teid arutelule ja palume teil oma kogemusi jagada. Siin on näpunäited, mille saime.

1. Leia endale hobi

Olin stjuardess ja valmistusin piloodiks saamiseks umbes 3 aastat. Kuid ühel päeval taipasin, et tahan kokpitis töötada pigem prestiiži pärast. See tabas mind kõvasti ja hävitas isegi vihje sellest, mida ma tulevikus teha tahan. Siis jäin aastaks sööma. Jõin peaaegu iga päev, et vabaneda pealetükkivatest negatiivsetest mõtetest ja magama jääda.

Nii et ma lõpetasin suhte. Tüdruk lahkus, väsinud ootamast olukorra paranemist. Vahetult enne ettepanekut kavatsesin ma talle teha.

Esimene kuu oli raske, aga suutsin alkoholist loobuda. Ennast tapmine oli võimatu, lämbudes alkoholi, ärgates enda abituse tundega. Ma ei tahtnud ennast haletseda.

Vastupidi, ma pidin aru saama, et eksisin. Saa üle oma uhkusest. Noh, kõige raskem on leppida ja mõista, et miski enam ei seo meid. Heitke tühjad lootused suhete taastamiseks.

Hobid aitasid mul sellest üle saada – soovitan tungivalt need endale hankida. Kui teil on rahalisi probleeme, võite pöörata tähelepanu odavatele probleemidele. Neis leiad rasketel hetkedel rahu. Igaüks võib sattuda raskesse olukorda ja mitte igaüks ei suuda säilitada emotsionaalset ressurssi.

Näiteks leidsin pääste aastal kehaline aktiivsus, laulud, suhtlemine inglise keelt kõnelevate tuttavatega teistest riikidest - erinevate kultuuride õppimine õhutab hästi pead.

2. Katkestage kontakte ja vabanege meeldetuletustest

Ainult aeg aitab inimest unustada. Kuid saate selle kulgu kiirendada, kui kustutate selle inimese kontaktid, kellega lahku läksite, ja tühistate tellimuste kõigist tema suhtlusvõrgustikest - nii et teie käed ei sügeleks kõike tagastada.

Lisaks saad koheselt uusi tutvusi sõlmida. Proovige oma vaba aega planeerida nii, et poleks võimalust lahkumineku põhjustele mõelda. Näiteks löö tööle, vaata telesari, õppige uus hobi või pühendage rohkem aega kodutöödele ja oma lähedastele.

3. Kirjutage "pahameelsuskiri"

Kirjutasin psühholoogi nõuandel oma endisele kirja. Eesmärk oli jõuda adressaadi vastu armastustundeni. Alguses tundus see mulle imelik: vastupidi, tahtsin vabaneda suhtelootustest. Aga kui ma seda tegin, mõistsin: kui sa inimest tõeliselt armastad, on sul ressurssi, et lasta tal minna. Lisaks saate kirjas lõpuks väljendada kõiki oma emotsioone, visata välja oma pahameele.

Tund või paar on vaja eraldada – et keegi ei segaks ega segaks. Kirjas tuleks rääkida mõnes olukorras tekkinud emotsioonidest, nende tunnete põhjustest ja sisemistest läbielamistest. Saate kutsuda "adressaati" igal võimalikul viisil ilma oma kõnet tsenseerimata. Saab vihaseks saama tema peal. Kui sees tekib kergustunne, kui tundub, et lased inimesel tõesti lahti, siis on efekt saavutatud ja võib lõpetada.

Psühholoog andis mulle ka kirjutamise skeemi:

1. Kallis(id)!!!
2. Ma olen su peale vihane, sest...
3. Ma pahandan sind selle pärast...
4. Ma sain haiget, kui sa...
5. Ma kardan, et...
6. Olen pettunud, et…
7. Olen kurb, et...
8. Mul on kahju, et…
9. Ma tänan teid...
10. Ma armastan sind / ma vabastan sind armastusega.

Väga oluline: keegi ei pea kirja kellelegi saatma ja näitama. See tasub teraapilise harjutusena lihtsalt enda jaoks kirja panna.

4. Korralda elu uutmoodi

Olin abielus 4 aastat. Nad lahutasid minu algatusel, sest olin väsinud tema reetmiste ja lõputute tööotsingute talumisest.

Pärast lahkuminekut kõndis ta palju, vestles sõpradega, taastas vanu sidemeid. Ta üüris ka korteri ja hakkas esimest korda üksi elama. See on nii põnev! Lõpuks ometi on mul kodus täielik tellimus, ma ei pea toidukausse ette valmistama ja saan hommikuni raamatuid lugeda.

5. Ärge vaadake minevikku tagasi ja keskenduge uuele elule

Armastus on minu jaoks nagu sõltuvus alkoholist, sigarettidest, narkootikumidest. Mõnikord võite isegi füüsiliselt tunda lahkumineku valu. Nii et ma mõtlesin välja sellise plaani:

1. Kõrvaldage kahjulike tegurite mõju: sotsiaalvõrgustike sirvimine, koosolekud (mis tahes ettekäändel), kõned, SMS-id, ühiste fotode vaatamine. Kõik, mis meenutab, eemaldame, kustutame ja sulgeme. Sõidame teistsugust marsruuti, kasutame teist ühistransporti jne.
2. Treening.
3. Tehke seda, mida olete pikka aega plaaninud – minge puhkusele, õppima, alustage remonti.
4. Lõpetage pidev mõtlemine sellele, kes kelle maha jättis, kellel läks hästi ja kellel läks halvasti. See on juba juhtunud. Tuleb lihtsalt järeldused teha.

6. Registreeruge psühholoogi juurde

Mind aitas koostöö psühholoogiga. Muutsin oma fookust pealetükkiv mõtted tagasi tulla ja pahameelt mõtete pärast iseendast ja sellest, kuidas ma saan enda eest hoolitseda. Tegelesin spordiga, hakkasin rohkem sõpradega suhtlema, ostsin auto. Ja mured ja lahedad muljed on suurenenud!