Mis ei tähenda, et isiku puhul negatiivseid emotsioone
Nõuanded / / December 19, 2019
Isik seisundis ärevus erineva raskusastmega, kaotada kontrolli oma elu üle. Mehhanism, mis aitab meil tunda ohtu ja otsustavalt tegutsema hädaolukorras, hakkab takerduma tänapäeva maailmas. Umbes nähes inimene selles olekus, püüdes kuidagi toetada ja aidata tal nõuandeid ja sageli neid nõuandeid pigem kahjulik kui kasulik.
Vastavalt psühholoogid, mõistmatust keskkonna- ja vale tegevus ainult halvendada olukorda, muutes väljund ebastabiilseks veelgi raskemaks.
Paljud korral oma arvamust, asju, mida võib öelda sellises olukorras põhjustada paradoksaalne mõju - ärevus ainult tugevamad. See on nagu vesiliiv. Mida rohkem suuri jõupingutusi te võtate, et saada läbi, sügavamale sa imeb. Rääkimine sellises olukorras isik banaalne "rahuneda", tõenäoliselt sa tugevdada oma ärevus või paanika.
Tegelikult on tõhusamaid viise abi, mitte raskendada seisukorras see inimene.
1. Ärge muretsege jama
Mis sa arvad jama, võib olla väga oluline maailma teisele isikule. Proovin teha olukorra positiivne, heledad värvid, olete tegelikult mahapanemist midagi väga oluline see individuaalne. Enne kui me räägime niimoodi, proovige sisse logida teise isiku uskumused. Seisundis ärevus või paanika kõik on oluline.
Ei ole vaja veenda isik, mis juhtus tähtsusetu. Selle asemel, siis tuleb kohaldada taktika edendamine. Meenutage talle, et see, mis temaga juhtus enne ja ta hakkama saab neid emotsioone. See aitab ületada praegust olukorda ja saada sellest välja.
2. take it easy
Probleem selline tingimustest on, et nad sageli ei ole võimalik kontrollida. Mees oleks õnnelik rahunema, kuid ta lihtsalt ei saa. Nõuab eraldi väljaõpet ja tööd ise, meeldib see, meeskond, võtta kontrolli oma emotsionaalset seisundit.
Kate Hampris, psühhiaater Stanfordi ülikoolis, ettepaneku asendada ebaefektiivne stereotüüpne fraasid sõnad, kutsed tegevusele. Võibolla me jalutada pargis? Mediteerima? Zaymomsya midagi koos? Rahustav tegevus tõmbaks inimene.
3. Just seda
Suures osas nendest olukordadest ei kehti igasuguseid hirme ja foobiad. Keegi kohutavalt kardan sõidavad, kuid argumendina kuuleb ahvatlev "Just do it". Probleem on selles, et üleskutse sundolukordades või katse võtta halvasti võib teravdada hirm, põhjustada tõsiseid paanikahood.
Hampris nõustab kasutades teist paradoksi meie mõtlemine, kõnekäänud nagu "Mul on kahju, et see juhtub." Empaatia Sel juhul loob inimese tunne, et ta ei pea võitlema hooaeg emotsioon, ja ta hakkab rahuneda nüüd.
4. Kõik saab trahvi
Rääkides vana fraas, olete tegelikult kunagi saavutada soovitud rahustavat toimet. Seda sellepärast, et sa ei usu seda. Ja kuidas see kõik on hästi? Proovin sisendama usaldust sidumata miski ei saa olukorda parandada vaid mõne sekundi ja siis mees kiiresti Ta analüüsib kõike oma positsiooni ja ei leia ja ei kuule põhjusi, et see tõesti on hea, isegi sügavamale plunges meeleheidet.
Nagu imelik kui see võib tunduda, kuid vastavalt Bia, see on võimalus võtta oma muresid, selle asemel et püüda väljutada, võib olla palju parem mõju.
5. Mul on ka depressioon. Mida teha?
Teine levinud meetod, mis veendumust, et olete nüüd nii hull. Isegi kui sa kogeda sama stress, ärevus, või sarnane emotsioone, siis igal juhul ei saa üles riputatud seda tingimust. Te kõik teate, et depressioon on nakkav. See peaks olema koos inimene selles olekus, ja ta paratamatult kogevad emotsionaalset langust.
Kui püüame hoida teine õigus "võrdsetel tingimustel", on oht, et luua "rist toitmine" üksteist negatiivseid emotsioone. Ei ole vaja leinata koos. Parim oleks ühine häiritud mõningaid positiivseid meetmeid: sama ühine reiside ja muude ajaviide.
6. jook
Seal ei ole isegi vaja öelda midagi. Purjus ja unustada - see on täielik jama. Lühiajalises perspektiivis, see on praegu siin, ma ei saa aidata, kuid pikemas perspektiivis viib alkoholismi ja depressioon. Aja jooksul jooksva emotsionaalsed probleemid "toel" alkoholi ainult süvendada.
7. Ma kuidagi ei tee midagi?
Kõige hullem, kui negatiivseid emotsioone on kannatusi kallimale. Kui te ei ole põhjus, on see siiski olla kallutatud eeldada juuresolekul tema süü ja et toimub. See võib kaasa tuua katsetest kontrollida inimese emotsioone, mis viivad ainult süvendab probleemi. Sa mõistad, et kõik oma jõupingutused ei too mingeid tulemusi, ja tunnen viha või pettumust. Langetamine käe, siis samm tagasi probleemi tervikuna ja kallimale hakkab tunda end hüljatuna, mahajäetud, süüdi selles, et tema emotsionaalsed probleemid häirivad teised.
Ainus kindel viis aidata on loobuda katseid maha suruda ja kontrollida emotsioone kohalikud inimesed. Toetus - see on, mida sa pead tegema sellises olukorras, eelmise nõuanded aitavad teil käituma õigesti.