Kuidas lõpetada õnne ootamine ja hakata elu nautima
Varia / / July 13, 2022
Tuleviku õnnelike hetkede ootusest kinnisidee tähendab saboteerida rõõmu, mis on meile kättesaadav siin ja praegu.
Ingrid Fetell Lee
2002 Suvi. Istun oma kolledži poiss-sõbra ja tema sõpradega lõkke ääres. Ta on minust aasta noorem ja õpib sügisel edasi. Ma kolin Washingtoni ja saan oma esimese töökoha.
Kuigi liigume eri suundades, pole me veel valmis suhet lõpetama. Inspiratsioonihoos ütlen:
Lähme Islandile!
— Islandile? Ta vaatab mind väga imelikult.
- Jah! Seal on ilus ja ma tahan väga näha aurorat.
Ma ei mäleta tema vastust, aga mu poiss-sõber ei olnud kindlasti entusiastlik. Kaks kuud hiljem läksime lahku.
Minu jaoks oli Island sümbol. Ühilduvusnäitaja ja unistus, mida tahtsin oma kallimaga täita. Tundsin, et vajan partnerit, et olla õnnelik. Pealegi mõtlesin iga kord, kui minuga midagi head juhtus: "Muidugi on see kõik suurepärane, kuid tõeliselt õnnelik olen alles siis, kui leian lähedase."
Kui ma ilusasse korterisse kolisin, kujutasin ette õhtusööke, mida saaksin korraldada, kui mul oleks elukaaslane: "Olen õnnelik, kui leian kellegi, kellega seda ruumi jagada."
Kui mind edutati, läksin sõpradega baari tähistama ja mõtlesin: "Ma olen õnnelik, kui ma pole enam ainus üksik inimene siin lauas."
Ja kui ma nägin oma sõprade ja nende poiss- või sõbrannade fotosid puhkusest, ütlesin endale: "Ma olen õnnelik, kui läheduses on keegi, kes minuga Islandile läheb."
Siin on need neli sõna, mis tapavad rõõmu: "Ma olen õnnelik, kui ...".
Võib-olla tunnete neid või teate nende õdesid-vendi: "Kui ma saan üle…, tunnen end paremini" ja "Kui mul oleks …, oleks mu elu parem."
Me ütleme neid sõnu kogu aeg, omistamata neile erilist tähtsust. Peame neid kahjututeks, lihtsalt meie väljendusteks soove. Kuid tegelikult on harjumus öelda: "Ma olen õnnelik, kui ..." on ohtlikum, kui tundub. Sest see pole lihtsalt fraas. See on mõtteviis, mis paneb meid ootama õnne, selle asemel, et kasvatada rõõmu siin ja praegu.
Miks õnn ja rõõm on kaks erinevat asja
Me võtame sageli sõnu "õnn" ja "rõõm" vaheldumisi. Kuid tegelikult tähendavad need täiesti erinevaid asju.
Õnn on see, kuidas me oma elu aja jooksul hindame. See on sünonüümiks sellele, mida psühholoogid nimetavad subjektiivseks heaoluks ja hõlmab mitmesuguseid tegureid: tervis, töö, elu eesmärgi- ja tähendustunne, sotsiaalsed sidemed.
Rõõm on see, mida me hetkel tunneme. See on kiire positiivsete emotsioonide hoog. Võime alati kindlaks teha, et kogeme rõõmu, sest me ei tunne seda mitte ainult mõistusega, vaid ka kehaga. Me naerame ja naeratame, selg sirgub ja hing muutub soojaks ja kergeks. Rõõm paneb meid tundma energiat, ülendatud ja elavat.
Kuna õnn on üsna keeruline ja kompleksne tunne, ei saa me alati aru, mis võib meid õnnelikuks teha. Paljud on harjunud seostama õnne oluliste eluetappidega: armastuse leidmine, karjääri alustamine, kodu ostmine, lapse saamine. Me ütleme endale, et see kõik aitab lõpuks lisada meie elu puslele viimase tüki ja annab meile õnneliku lõpu nagu muinasjutus. Kuid tegelikult suudame harva ennustada, mis meid tõeliselt õnnelikuks teeb.
Uuring, mis uurib loterii võitjate õnne taset näitasP. Brickman, D. Coates et al. Loterii võitjad ja õnnetuste ohvrid: kas õnn on suhteline? / Journal of Personality and Social Psychologyet aastal erinesid nende näitajad teiste inimeste omadest vähe. Muidugi teevad suurejoonelised sündmused tuju paremaks. Kuid aja jooksul hakkame otsima uut eesmärki ja pöördume jälle tagasi mõtte juurde: "Ma olen õnnelik, kui ...".
Teine oluline detail on see, et me ei saa kontrollida, kuidas ja millal meie elus toimuvad olulised sündmused. Nii et kui me neist kinni jääme, siis saboteerime seda rõõmu, mis meil praegu on. Teisisõnu lükkame õnne otsides rõõmu hilisemaks. Kuidas?
Veedame vähem aega inimestega, keda armastame, et saaksime rohkem töötada ja saada edutatud. Meil pole selleks aega hobi, sest me värbame uusi projekte, et edasi liikuda.
Üürikorterit me ei varusta, sest kogume raha hüpoteeklaenu sissemakseks ja sellest tulenevalt elame igavas “kastis”.
Lükkame Islandi reisi edasi, kuni leiame sobiva kaaslase. Ja siis sotsiaalvõrgustikke sirvides mõtleme, et kõik meie ümber elavad täisväärtuslikku elu, samal ajal kui meie kuskil kõrval istume.
Liigne keskendumine sündmustele, mis ei pruugi juhtuda, võtavad meilt võimaluse luua rõõmu olevikus. Iga kord, kui ütlete endale "Ma olen õnnelik, kui..." mõtlete tõesti "ma ei saa praegu õnnelik olla". Ja kui see on tõsi ja teil on ideaalse elu jaoks mõni oluline element puudu, siis pole vaja proovida.
Harjumus öelda "olen õnnelik, kui..." paneb meid elama ootuses, et kõik läheb iseenesest, mitte ei ehita oma saatust ise. Teeb meid passiivseks, justkui oleks meie elu vaid etendus ja meie oleme publik, kes ootab põnevusega, mida kirjanikud järgmises sarjas huvitavat välja mõtlevad.
Tegelikult loome oma elu ise, mis tähendab, et peame olema aktiivsed. On aeg lõpetada unistamine ja puuduva pusletüki otsimine ning hakata elama ja elu nautima.
Kuidas lõpetada õnne ootamine
Olin enamuse 2011. aastast suhtes ja asjad läksid päris hästi. Käisime Bermudal minu lapsepõlve parima sõbranna pulmas. Sel ajal, kui mina täitsin tüüpilisi pruutneitsi ülesandeid, jõi ta linnas paar kokteili ja tuli tseremooniale purjus peaga. Sellest hetkest alates läks kõik valesti. Püüdes aru saada, kas meie paari saaks päästa, tegin talle ettepaneku: "Lähme Islandile!" Ta võttis idee vastu sellise entusiasmiga, mida ma juba teadsin.
Kaks päeva hiljem broneerisin reisi Islandile Uus aasta. Üksildane. „Sa võid minuga kaasa tulla, kui tahad. Sa pead ainult pileti ostma,” ütlesin ma oma poiss-sõbrale. Paari nädala pärast läksime lahku.
Aastavahetusel ületasin üksinda laavavälju ja suplesin geotermilistes basseinides. Kas teate, mis juhtus, kui pärast 10 aastat mõtlemist ja ootamist lõpuks Islandile sattusin? Leidsin rõõmu!
Võtsin ühendust kunstnikuga, kellest kunagi artikli kirjutasin. Lõpuks kutsus ta mind perega uut aastat tähistama ja ma nautisin koos kolme põlvkonna islandlastega ilutulestikku Reykjaviki kohal. Sõin kala ja friikartuleid ning kirjutasin päevikusse. Broneerisin reisi Snaefellsnesi poolsaarele, kus jõin kuuma šokolaadi ja laulsin ühes võõrastemajas talunikega rahvalaule. Kohtasin uusi sõpru, kellega kohtusin paar aastat tagasi Kopenhaagenis. Ja lõpuks nägin ma aurorat, mis osutus palju vapustavamaks, kui ma ette kujutasin!
Me ignoreerime sageli rõõmu, sest see näib häirivat meie teed õnne poole.
Kuid hoolimata asjaolust, et rõõmuhetked on väikesed ja mööduvad, täidavad nad väga olulist funktsiooni: nad avardavad meie maailma. Arvan, et kui ootame õnne, tardume paigale. Nagu oleksime kõrbesaarel ja üritame mitte midagi teha, muretsedes, et kui liigume, ei leia päästjad meid üles.
Tuleviku ootamise asemel olevikule keskendumine on mulle õpetanud, et alati juhtub midagi ootamatut. Mõnikord on see uus seiklus, ja see jätab endast maha mälestusi, mida poleks kunagi olemas, kui jätkaksite passiivset õnne ootamist. Mõnikord on need uued sõbrad, võimalused või inspiratsioon – midagi, mis võib tuua teid õnnele lähemale või lubada teil seda ümber mõelda. Kui see õnn teie ellu tuleb, jääte seda ootama, elades iga päev rõõmuga.
Kõigest sellest hoolimata ei saa ma teha nägu, et ma ei ütle endale kunagi "olen õnnelik, kui...". Pandeemia ajal fantaseerisin sageli, kui imeline oleks minna lapsega kohvikusse või saata ta muusikatundi ilma koroonaviirusele mõtlemata.
Kuid sain aru, et õnneootus on lihtsalt harjumus ja sellest saab lahti. Nüüd, kui taban end mõttelt "Ma olen õnnelik, kui...", kujutan ette enda tulevast versiooni, mis vaatab tagasi tänapäeva. Ja siis ma küsin: "Kuidas ma tahaksin seda aega veeta?" See küsimus teeb alati rõõmu, sest ma ei vasta kunagi: "Ootan muutust." Minu tavaline vastus on: "Elan oma parimat elu nii, nagu see on."
Õnneootus on sageli juurdunud perfektsionismis, mis põhineb meie ideel ideaalsest elust ja võrdleb sellega kõike meid ümbritsevat. Igasugune lahknevus valmistab meile aga pettumuse. Ja kui arvestada, et miski pole täiuslik, siis isegi siis, kui me saame, mida tahame, tundub meile, et me jääme ikkagi oma fantaasiatele alla.
Rõõm, vastupidi, algab meist endist. Ta elab meie ebatäiuslikus elus ja küsib meilt, mida saaksime teha, et muuta oma elu lõbusaks ja huvitavaks, et ärkaksime iga päev inspiratsioonitundega. See sunnib meid vaatama elule loovalt, mitte võrdlema seda saavutamatu ideaaliga.
Läksin jälle Island aastal 2016, 5 aastat pärast esimest reisi. Seekord koos abikaasa Albertiga. Oleme näinud kaljuservas pesitsevaid lunnisid, korjanud metsmustikaid ja isegi päkapikukoolis käinud! Ja tead mida? See reis oli parem lihtsalt sellepärast, et olin juba Islandil. Uued mälestused põimusid vanadega ja mul oli hea meel tutvustada armastatud inimesele minu jaoks erilist kohta. Ma pole kunagi kahetsenud, et loobusin.
Mida sa ootad, et olla õnnelik? Ja mis saab siis, kui lõpetate ootamise ja hakkate kohe oma rõõmu looma?
Loe ka🧐
- Miks mehed ja naised kogevad õnne erinevalt
- 5 olulist küsimust, mis aitavad sul oma õnne leida
- Mis on "õnnenäitajad" ja miks neid määrata