5 viisi tervislike harjumuste kujundamiseks ilma oma elustiili muutmata

1. Pidage kinni loomulikest tähtaegadest

Kas olete kunagi proovinud oma tootlikkuse tõstmiseks anda endale olematut tähtaega? Kui jah, siis teate, et see lähenemisviis töötab harva. Samas sunnivad need kitsad tähtajad meid tõesti tegutsema.

Just selle inimpsüühika omapära tõttu eelistame sageli pigem väiksemaid, kiirete tähtaegadega töid, mitte tõsiseid projekte, mille jaoks veel aega on. Seda saab parandada loomulike tähtaegadega.

Oletame, et sel kuul otsustate teie tervise kontroll ja päev enne arstiga kohtumist peate saama analüüside tulemused. Sulle väga ei meeldi verd loovutada, seega lükkad protseduuri hilisemaks. Samas soovid koos arstiga kõik näitajad üle vaadata, mis motiveerib kõike õigel ajal tegema. Lisaks kiidab arst sind kohusetundlikkuse eest ja see suurendab veelgi soovi harjumust säilitada. Seda tähendab loomulike tähtaegade järgimine.

2. Jälgige oma käitumist

Analüüsige, kuidas käitute, mida kordate ikka ja jälle ja kuidas seda enda kasuks pöörata. Märka, kui teed asju, mida oleks tore harjumuseks muuta. Iga päev, nädal, kuu? Või ainult siis, kui lapsed lähevad puhkusele ja lähedane on tööreisil? Kui teil on juba aeglaselt välja kujunemas harjumus, mida soovite oma ellu täielikult rakendada, on aeg seda tugevdada.

Näiteks meeldib teile kuulata kasulikke taskuhäälingusaateid, kuid teete seda ainult nädalavahetustel. Proovige enne tähtaega alla laadida mõned huvitavad episoodid ja alustage nende kuulamist teel tööle. See loob uue harjumuse.

3. Kuulake oma sisemist rütmi

Igaühel meist on teatud periood, millesse langeb tootlikkuse tipp. Näiteks esmaspäeval, hommikul või pärast kella 21.00. Kasutage neid teadmisi. Kui mõni harjumus on teile eriti oluline, pidage sellest oma produktiivsel ajal kinni. Ärge jätke kõike pärast tööd mõneks ajaks.

4. Lase harjumuspärasest lahti

Kui juba olemasolevad harjumused katkevad, oleme palju lihtsam ehitada uued nende asemele. Seda saab korraldada iseseisvalt. Näiteks tühistage kõik YouTube'i tellimused ja analüüsige, millistest kanalitest te tegelikult puudust tunnete. Ärge kartke tavapärastest asjadest perioodiliselt loobuda - see aitab "taaskäivitada" ja värskendada.

5. Vaadake sõprade harjumusi

Kui teie sõbral on tervislik harjumus, mille soovite omaks võtta, proovige seda koos alustada. Oletame, et ta jookseb igal hommikul 3 km. Leppige kokku ja jookske koos – see pole mitte ainult kasulik, vaid ka lõbus.