Millised vajadused on suhtes olemas ja miks neid korraga rahuldada ei saa

Sõbralikus või romantilises suhtes tundub sõna "vajaja" kohatu. Kuigi tegelikult on kõik meie vajadused tihedalt seotud meie inimloomusega. Inimestel on teineteise järele bioloogiline vajadus. Üks väike uuring näitasJ. Coan, L. Beckes et al. Suhtestaatus ja tajutav toetus ohule reageerimise neuraalsete reaktsioonide sotsiaalses reguleerimises / Sotsiaalne kognitiivne ja afektiivne neuroteaduset me tunneme lähedase käest kinni hoides palju vähem ägedat füüsilist valu kui üksi olles. Seetõttu pole suhted õnnelikud enne, kui need vastavad kõigi vajadustele.

Millised on vajadused suhtes?

Kahe inimese suhetes on kolme tüüpi vajadusi:

1. Sinu oma.
2. Teie partner.
3. teie suhe.

Igasuguse vajaduse rahuldamine näib olevat tervisliku suhtluse meeldiv ja isegi vajalik komponent. Miks on meil siis nii raske oma vajadusi väljendada?

Võib-olla peitub põhjus meie suhtes täiskasvanutegakui me olime lapsed, kuidas nad meie vajadusi käsitlesid. Kui meie soove pidevalt maha lükataks, võiksime jõuda lihtsa järelduseni: parem vaikida sellest, mida üldse tahad, kui vaadata, kuidas seda ignoreeritakse.

Lisaks ei tohiks me unustada, et elame kapitalistlikus maailmas, mis väärtustab kõrget tootlikkust. Ja see tähendab paljude asjade, näiteks puhkuse ja vaba aja tagasilükkamist.

Kõigi kolme tüüpi vajaduste sünkroonimine on üsna keeruline ülesanne. Kujutage ette, et tülitsesite sõbraga päeval, mil teie kallim edutati. Tahad rääkida ja partner on valmis tähistama teie edusammud. Mõlemat korraga teha on võimatu. Ja kelle vajadused tuleb kõigepealt rahuldada?

Kuidas töötada vajadustega, et suhteid parandada

1. Esitage oma vajadused

Paljud paarid muretsevad, et teineteise vajadustest aus rääkimine kahjustab nende suhet. Tegelikkuses on asi vastupidi – oma soovide varjamine toob kaasa võõrandumise ja arusaamatuse. Vaikus ei saa suhet edasi viia, eriti kui loodad, et kallim arvab ära, mida sa tahad.

Mõnikord langevad inimesed sellesse lõksu, et nende vajadused on tähtsamad kui teiste vajadused. See võib olla seotud soo, rahvuse, positsiooniga ühiskonnas ja muude sotsiaalse identiteedi komponentidega, mis võivad anda mingisuguseid privileege. Sel juhul on inimene suure tõenäosusega harjunud saama kõike, mida tahab, ega mõista, kuidas see teisi mõjutab.

Kui proovite alati saada seda, mida soovite, julgustage oma partnerit sagedamini oma arvamust avaldama. Ja kui tavaliselt teete suhetes pigem kompromisse, siis nüüd on aeg enda eest seista.

2. Mõista tundeid

Raamatus My Stroke Was My Science tuletab neuroanatoom Jill Bolte Taylor meile meelde, et me tunneme olendeid, kes suudavad mõelda, mitte mõtlevaid olendeid, kes tunnevad. Meie teadlik ja teadvuseta Emotsioonid ei mõjuta mitte ainult suhete kvaliteeti, vaid ka meie sisemist seisundit.

Need on tunded, mis viivad meid selleni, mida me tegelikult vajame. Näiteks kui tunnete nälga, teate, et peate sööma, ja üksinduse käes vaevledes mõistate, et peate teistega tihedamalt suhtlema.

Et õppida oma vajadusi tunnete kaudu ära tundma, esitage endale iga päev kaks küsimust:

1. Mida ma tunnen?
2. Kuidas täpselt mu keha mulle neid tundeid näitab?

Kui teil on raske oma tundeid ära tunda, kasutage Plutšiku ratasInfograafika raamatust "Emotsionaalne intelligentsus" / MÜÜT, mis sisaldab peamisi emotsioone. Analüüsige oma vastuseid: pange tähele, millised tunded tekivad sagedamini ja kuidas te oma vajadusi tunnete.

Selleks, et õppida aktsepteerima enda vajadustele (nimelt aktsepteerida, mitte armastada), võtab see aega. Isegi kui sa ei saa seda oma partneriga arutada, on nende tunnustamine juba suur samm edasi.

3. Valige kõige olulisem

Kui meile esitatakse liiga palju nõudmisi, läheb meie närvisüsteem ülekoormatuks ja me kaotame motivatsiooni neile vastata. Liiga pikk ootuste nimekiri võib iga liidu lõhkuda.

Näiteks soovite, et teie kallim oleks alati olemas, kuulaks teid, paneks teid naerma, rahuldaks seksuaalsed soovid, märkas, kui midagi läheb valesti, ja tõstis WC-poti. Kuid see on praktiliselt võimatu.

Seetõttu tuleks oma vajadusi hoolikalt analüüsida. Võib-olla jääb mõni neist rahule sõprade abiga või isegi üksinda. Näiteks armastad treenida ja tahad endale spordikaaslast. Muidugi on hea, kui tegemist on kallimaga, aga soovijaid leiab oma sõprade hulgast.

Vajadused tuleks samuti jagada kolme põhikategooriasse: “Praegu”, “Hiljem” ja “Tulevikus”. Mõelge, milliseid vajadusi soovite praegu rahuldada, mis saab järgmiseks ja mida saate teha edasi lükata tulevikuks.

Pidage siiski meeles, et asjaolud muutuvad ja meie vajadused võivad muutuda koos nendega.

4. Rääkige partneriga

Väga sageli kingime kallimale selle, mida tahame ise saada. Aga sa pead lihtsalt temalt küsima, mida sa vajad.

Kui oled väsinud pidevalt oma partnerit kuulamast ja vastutasuks sama tähelepanu saamata, siis räägi sellest. Kui arvate, et olete palju rohkem koormatud majapidamistööd, paluge oma kallimal õhtusööki valmistada. Lõpetage olukorra muutumise ootamine – võtke initsiatiiv enda kätte.

5. Küsi nõudmise asemel

Oma vajaduste rahuldamise küsimine pole sugugi sama, mis nõudmine. Sa võid oma soove väljendada, kuid partneril on siiski õigus seada oma piirid ja öelda, kui valmis ta on sinu ootusi täitma.

Sest õnnelik Suhtes tuleb märgata kõiki paari vajadusi, kuid mitte kõiki neid rahuldada.

Kui otsustate partneri soove täita, tuleb seda teha tasuta, midagi vastu ootamata. Ja kui te ei saa või ei taha, on parem kohe keelduda. Aeg-ajalt "ei" ütlemine on enesealalhoiu akt ja kaitseb teie õiguse eest olla sina ise.

Lisaks on oluline ja see, kuidas täpselt oma vajadusi väljendate:

• Proovige rääkida rahulikult ja enesekindlalt. See suurendab partneri soodsa reaktsiooni tõenäosust.
• Esitage asjaolud selgelt ja vältige sõnu "alati" ja "mitte kunagi".
• Kasutage asesõna "mina", mitte "sina".
• Seostage iga tunne vastava vajadusega: üks tunne – üks vajadus.

Pidage meeles, et üks inimene ei suuda rahuldada absoluutselt kõiki teie vajadusi. Terve suhe on "teenete vahetamise" jada: anname, saame ja siis jälle anname. Küsimus on erinev. Mida olete nõus oma partnerile kinkima ja mida peate saama, et mitte ainult oma suhet parandada, vaid ka ise?