Mis on "kontrolliring" ja kuidas see võib anda teile sisemist jõudu

Usun kindlalt "Leia tasakaal" mõtteviisi. Siiski püüan ma mitte liiga palju muretseda asjade pärast, mis on minu kontrolli alt väljas. Ja mu aednik õpetas mulle seda!

Kui küsisin, kuidas ta aru sai, et taimed oleksid lopsakad õitsema ja vilja kandma, vastas ta: „Olen ​​oma tegemistes väga hea, aga kunagi ei tea, kas aias kõik hästi kasvab. Ma saan kontrollida ainult seda, kuidas ma temast hoolin, kuid mitte tulemust. Teen oma tööd kohusetundlikult ja ülejäänu jätan looduse hooleks.»

Teisisõnu, minu aednik keskendub "kontrolli ringile".

Kust tuli ringide idee ja mis need on?

Selle teooria inspiratsiooniks oli enimmüüdud Stephen Covey 7 väga tõhusate inimeste harjumust. Selles märgib autor, et kõik meie probleemid langevad kas mure- või mõjuringi. Murering on kõik, mis teeb meile muret, kuid mida me muuta ei saa. Mõjuring on kõik, mida me saame mõjutada.

See mudel aitab meil mõista, kuhu peaksime oma aega ja energiat suunama. Sest mõjuring on mureringi sees, ühe laienedes teine ​​kahaneb. Kui pöörame tähelepanu sellele, mis on meie kontrolli all, siis mõjuring suureneb. Aga kui oleme hõivatud muretsemisega selle pärast, mida ei saa muuta, siis see väheneb.

Sellest järeldub üks lihtne järeldus: ära aega raiskama mõelda probleemidele, mis on meie kontrolli alt väljas. Vastasel juhul ei jää enam jõudu selleks, mida saab tõesti muuta. Parem on keskenduda mõjuringile. Nende probleemide lahendamine aitab luua õnnelikku elu.

Laia mõjuringiga inimesi peetakse tavaliselt teistele positiivseks eeskujuks. Ja neid, kellel see ring on väga väike, peetakse igavesteks pessimistideks.

Aja jooksul Covey teooria teisenes ja sellesse tekkis kolmas ring – kontroll. Vaatame lähemalt kõiki kolme võimalust.

murede ring

See hõlmab kõiki väliseid sündmusi, nagu poliitilised või sotsiaalsed muutused, pandeemiad, ilmastikunähtused. Murering hõlmab kõike, mis on konkreetse inimese jaoks oluline, kuid mida ta kontrollida ei saa. Paljud inimesed on ilma pärast mures, kuid ei saa seda kuidagi muuta.

Mõjuring

Oleme kõik sotsiaalsed olendid, seega saame mõjutada üksteise mureringe. See on mõjuringi keskmes. See hõlmab meie võimet muuta ümbritsevate inimeste meelt, eriti neid, kellega meil on tihedad sidemed.

suhted meeskonnas, ettevõtte kultuurmilles töötate – see kõik sisaldub mõjuringis. Kui olete mures näiteks tööaja pärast, kuid saate oma tööaega muuta, on see mõjuringi probleem.

Mõjuring on suurepärane vahend aja ja energia õiges suunas suunamiseks. See võib muuta teid tõhusamaks, aidata teil ennast arendada ja parandada teie elukvaliteeti.

Kontrolli ring

See hõlmab ka seda, kuidas reageerite välistele teguritele. Sinu mõtted, ellusuhtumine, entusiasm või selle puudumine – kõik see on sinu kontrolli all.

Antud juhul viitab "kontroll" muutustele, mis on meie otsuste tõttu võimalikud, olenemata sellest, kas me nõustume nendega või mitte. ümbritsev või mitte. Seega puudutab kontrolli ring ainult meid ennast. See on lahutamatult seotud meie teadliku mina ja meie mõtestatud valikutega.

Näiteks otsustamine, kas minna jõusaali või mitte, on osa meie kontrolliringist. Ja meie sõbra otsus, kas minna trenni või mitte, kuulub meie mõjuringi. Me ei saa teist inimest kontrollida ja teda millekski sundida. Me saame teda ainult mõjutada, ütleme, motiveerida teda isikliku eeskujuga või esitada veenvaid argumente.

Kontroll on meie teadmiste ja nende põhjal tehtud otsuste summa. Seega saame kontrollida ainult asju, millest oleme teadlikud.

Sel juhul tegutseme enamasti instinktiivselt, tegevusplaani teadlikult arvestamata. Me kasutame häkkinud käitumist, sest me harjume nendega ja need tunduvad meile ilmsed. Tegelikult väljume sellistel hetkedel oma kontrolliringist.

Harjumused pole lihtsad õpitud käitumine. Need peegeldavad seda, kuidas me näeme ja tõlgendame meie ümber toimuvat. Seega, mida sügavamal on meie enesetundmise tase, seda paremini me oma eluga toime tuleme.

Mis kasu on kontrolliringist

Kahjuks on enamik meist pidevalt kinnisideeks selle üle, mida me muuta ei saa. Selle asemel peame kõigepealt oma mõjuringist hästi aru saama ja pühendama sellele mõistliku aja. Iga päev peame astuma dialoogi teistega, näitama ennast ühiskonnas, olema teiste inimeste suhtes tähelepanelikud. Teiseks peaksime murede ringi ignoreerima.

Selline mõtlemine, kus suuname energia eelkõige kontrolliringi, mitte muudesse valdkondadesse, tuleb igas elus kasuks. olukordi. Siin on mõned põhjused, miks see on oluline.

Julgustab tegutsema

Tõenäoliselt teate fraasi "Meeldib tõmbab sarnast". Proaktiivsed inimesed otsivad alati neid, kellel on lai mõjuring. Ja vastupidi, nad väldivad neid, kes on harjunud ümbritsevale maailmale reageerima, kuid mitte tegutsema, sulgedes oma negatiivsed mõtted.

Arenenud proaktiivne mõtlemine aitab meil parandada tootlikkust ja tähelepanelikkust ning omandada uut Kasulikud lingid. Kui me mõistame selgelt mitte ainult oma mõjuringi, vaid ka oma kontrolliringi, võimaldab see meil seda teha pääse proaktiivsete inimeste hulka ja muuda oma ellusuhtumist nii, et see tõmbaks ainult ligi parim.

Suurendab tootlikkust

Kui me teame, millele kõigepealt keskenduda, väheneb automaatselt meie kogemuste arv ja suureneb isiklik efektiivsus. Siin on kõik lihtne: me lõpetame väärtusliku aja raiskamise pisiasjadele ja hakkame panustama kogu oma jõu eesmärkide saavutamiseks ja meie jaoks tõeliselt oluliste projektide elluviimiseks.

Parandab vaimset tervist

Mitmetähenduslikes olukordades hakkab meie aju sageli spiraali keerlema negatiivsed mõtted. Kujutame peas värvikalt ette halvimaid võimalikke stsenaariume ja rikume lõpuks tuju ära.

Siinkohal on oluline teha tulevikuplaan, võttes arvesse seda, mida saate kontrollida. Konstruktiivsete probleemide lahendamine aitab lülituda tegevusetusest tegudele, peatada spiraali ja maandada pingeid.

Pidevate kogemuste puudumise kõige olulisem eelis on sisemine õnnetunne. Ja selle nimel tasub kindlasti pingutada. Oma kontrollringi tundmine õpetab õigel ajal peatuma ja võimalusi kaaluma.

Kuidas ringide teooriat elus rakendada

Kui tunnete, et hakkate muretsema väliste sündmuste pärast, proovige teadlikult keskenduda olukorra neile aspektidele, mis on teie kontrolli all. Pidage meeles oma prioriteedid ja mõtle nende peale.

Mitte nii kaua aega tagasi šokeeris maailma pandeemia. Me ei saanud seda globaalselt kuidagi mõjutada, kuid mõni lasi siiski negatiivsusel võimust võtta. Nad arutasid halvimaid stsenaariume selle asemel, et astuda võimalikke samme. Siis tähendas see maskide kandmist, heategevuseks annetamist, sotsiaalse distantseerumise säilitamist ja muid reegleid. Ülejäänu oli meie kontrolli alt väljas.

Murede ringis kinnijäämine võib muude negatiivsete tagajärgede hulgas provotseerida hirmude teket. Kõik mõtete pärast stiilis "mis siis, kui ...". Selline mõtlemine toob kaasa täiendava stressi, otsimise süüdi ja ärevus.

Ringide teooria edukaks rakendamiseks elus pole vaja muud, kui hakata keskenduma sellele, mida saad kontrollida. See on täiesti piisav.

Kuidas oma kontrolliringi laiendada

Kui soovite, et teie elu oleks täidetud positiivsusega, peate oma kontrolliringi laiendama. See on üsna raske, sest tuleb muuta oma uskumusi ja elustiili. Alustage kolme sammuga.

1. Leia eesmärk

See võib olla ükskõik milline. Peaasi, et teie saatus muutuks teie jaoks edasiviivaks jõuks, majakaks, mis näitab teed elule, mis teid täielikult rahuldab. eesmärk tihedalt seotud elu mõtte sisemise tunnetusega. Ainus nüanss on see, et see võib meie eksistentsi erinevates sfäärides olla erinev.

Alustage ühisest eesmärgist – suunast, kuhu soovite liikuda. Mis on teie peamine eluülesanne? Vastus sellele küsimusele on lähtepunkt, mis aitab koguda vajalikke üksikasju.

Oletame, et teie üldine eesmärk on saavutada täielik rahu. See kehtib kõigi teie eluvaldkondade kohta, mis tähendab, et peate püüdlema positiivsete suhete poole teistega, järgige vaimne tervis, vali töökoht targalt, leia sissetulekuallikas, mis ei kahjusta närve jne Edasi.

2. Vabane mallidest

Meie uskumused võivad olla nii meie peamine eelis kui ka tõsine takistus. Kui peas on palju piiravaid installatsioone, siis täielikult vallandada oma potentsiaal ei tööta.

Kontrolli ulatuse suurendamiseks on vaja silmaringi laiendada. Arendage pidevalt oma mõtlemist, uurige teisi vaatenurki ja maailmavaateid. See saab olema raske, kuid see on oluline samm parema elu poole.

3. Muutke oma mõtteviisi

Pidev intellektuaalne areng võimaldab teil säilitada uudishimu, edasi õppima ja muuta takistused võimalusteks. Lisaks aitab see laiendada mitte ainult kontrolli, vaid ka mõjuringi.

Inimesed, kes tegelevad enesearenguga, mõistavad, et see on edu vajalik atribuut. Nad mõistavad, et oskusi ja andeid saab ja tuleb arendada. Kindla maailmavaatega inimesed, vastupidi, usuvad, et talenti on kas või mitte.

Kui soovite oma mõtteviisi kasvuks seada, alustage oma praeguse isikliku olukorra analüüsimisest. Kui te ei saa aru, kus te olete, ei saa te tõenäoliselt aru, kuhu minna. Mõelge, miks peate oma mõtteviisi värskendama ja mida täpselt soovite muuta. Ja veel parem – vaadake lähemalt neid, kes juba mõtlevad ja elavad nii, nagu soovite. Laske ühest neist inimestest saada teie sõnatu mentor.

Kui keskenduda rohkem positiivsele, muutub elu helgemaks ja huvitavamaks. Ja kui õpite keskenduma oma kontrolliringile, treenite rohkem positiivselt vaata maailma.