Kuidas hirmu taltsutada ja enda kasuks pöörata

Tommy Baker, raamatu The New Life Project autor, usub, et te ei tohiks kunagi oma unistusi ootele panna. Peatükis "Takistused ja piirangud" saab ta aru, mida teha, kui hirm takistab sul soovitud saavutamast. Lifehacker avaldab MIF kirjastuse loal sellest katkendi.

---

Sa hoiad end kogu aeg tagasi. Teel juhtus midagi, sest sügaval sisimas tead, et sa ei võtnud hüpet. See tunne püsib olenemata sellest, kui kõvasti proovite seda ignoreerida või uputada.

Nad ütlevad, et teadmatus on õndsus ja mõnikord soovid, et sa ei tunneks, et igatsed midagi enamat. Siis oleks sinust mööduvaid eluhetki lihtsam seedida. Lihtsam oleks tulekut mitte kahetseda. Lihtsam oleks vältida kulisside taga toimuvat ja mõista, kui palju aega raisatakse.

Esitan teile väljakutse kindlaks teha, kus te pole palju mänginud. Seda osa teie ajaloost saab kasutada hoovana teie unistuste poole püüdlemisel. Kas kõik on korras. Teid ei murra ega piira teie minevik, ükskõik kui raske see ka poleks. Teid peeti just kinni. Piiravad jõud mõjutavad ja hoiavad teid eemal, kui:

• teieni jõuab võimas arusaam, kuid te ei veena seda järgimast;
• Kas olete valmis vastu võtma lahendus, kuid teised hakkavad eradetektiivi mängima ja leiavad vigu;
• oled astumas oma mugavustsoonist välja, kuid sind hakatakse tagasi tõmbama.

Selles peatükis mõistame, millised jõud ei lasknud teil liikuda. Uurime, miks need jõud on teie ellu tulnud ja mida nad ähvardavad, kui neile järele annate. Lisaks vaatame, kuidas neid võimendusena kasutada. Õpid, kuidas oma suhteid nendega ümber mõelda, et nad teeniksid sind, et neid kasutataks pigem tööriistadena kui takistustena, et nad saaksid pigem usaldusväärseteks liitlasteks kui vaenlasteks. Vastasel juhul jäävad nad teile endiselt omaks ja hoiavad teie unistusi lukustatuna kasti, millel on silt "ükskord". Tragöödia on selles, et seda "ükskord" ei pruugi tulla.

Hirm on vallutanud teie elu

Hirm. Teame seda tunnet hästi, sest kogeme seda kogu aeg. See on teie elu negatiivsetest jõududest kõige võimsam ja halvim. Ta on alati peidus, ta on järeleandmatu ja tugev. Hirm teeb kõik, et meid alistada.

Hirm tahab, et me tunneksime end mugavalt, ei mängiks suurelt ja oleksime vait. Hirm armastab, kui me oma unistused edasi lükkame. Tema paneb meid homset ootama. Mis on teine ​​päev? Jah, "homme" kõlab paremini, lisaks tuleb päikesepaisteline ilm. Ja siis alustame. Kuid homme tuleb ja hirm naaseb uute tõenditega, miks tuleks muutusi edasi lükata. Ring sulgub.

Hirm on vastutav enamiku selle eest, mida te pole seni teinud.

• Ta muudab sissevaatehetked uduseks mälestuseks.
• Jätab teid ilma emotsionaalsest, sihikindlast nägemusest teie elust, mille olete loonud – ja tagab, et see jääb fantaasiaks.
• Takistab teid rääkimast võõrasmuutes võimatuks uute kontaktide loomise.
• Takistab ettevõtte alustamist, nõudes teilt rohkem aega turu-uuringutele.
• Devalveeerib teie hiljutisi võite ja õnnestumisi - lõppude lõpuks võite saavutada rohkem.

See on lõputute tagajärgedega needus. Sageli unustame hirmu doominoefekti: tühine otsus mitte midagi teha sulgeb kõik uksed, millele me isegi mõelda ei osanud. Hirm pole siiski nii hull. Tema jõudu saab kasutada teie huvides. Palju hullem – õigemini mürgisem – on meie suhtumine hirmu. Selle asemel, et kasutada oma ressursse, lubame tal purustada meie lootused, takistada meid oma unistuste poole liikumast.

Vaatame tavapärast tarkust hirmu kohta, et see toimiks teie jaoks kompassina ja kiirendaks hüpet uude ellu.

Lõpetage püüdlused hirmu välja juurida

Mõte mitte karta oli mõnda aega lahe elustiilibränd. Kuid püüdes hirmu välja juurida, kaotame oma jõu ja laseme sellel end ära kulutada. See meenutab roosa elevandi mõtteeksperimenti. Kui meile öeldakse, et me ei tohi sellele mõelda – arvake ära, mida? Jah, me mõtleme sellele.

Olen kindel, et kujutasite ette lihtsalt vapustavat roosat elevanti. Püüdes pidevalt vabaneda evolutsioonilisest eelisest, mis võimaldas meil jõuda praegusesse arengupunkti, eksime.

Igaüks, kes on kunagi kõnet pidanud või avalikult esinenud, teab, et “ära karda” mõtteviis teeb asja ainult hullemaks. Sa keskendud sellele ja hirm ainult kasvab, kuni see sind halvab. Ja veelgi hullem: kleepides sellele olukorrale negatiivse sildi, kogeme häbi teie seisundi pärast. Tsükkel kordub seni, kuni otsustame mitte midagi teha. Ja kui me midagi ei tee, tunneme end veelgi hullemini. Hirm sulgeb nõiaringi.

Aga mis siis, kui oleks võimalus hirmust lahti lasta ja kasutada seda usaldusväärse liitlasena?

Vabastage tingimused

Sageli tegutseme, tuginedes järgmisele installatsioonile: kui see on hirmutav, siis pole vaja tegutseda. Või vähemalt peaksime aeglustuma, kaotama igasuguse innukuse ja otsima päästet. Juhtub ju nii: niipea kui hirm tekib, võtab see meid enda valdusesse ja peatab meid. Seal on väga tinglik eluviis. Ta tagab, et jääme alati oma mugavustsooni ega unistaks suurelt ega räägiks oma soove välja. See hakkab mõjutama meie igapäevaseid tegevusi ja tapab ambitsioonid.

On aeg tunnistada, et hirmul on põhjust ja see põhjus on eluliselt oluline, et teha oma elu suurim hüpe ja mitte kunagi tagasi vaadata.

Hirm jääb ikka alles

Hetkel, kui lahkute inspiratsioonihoos töölt ja sõlmite oma esimese äritehingu, alustada ärileidke oma hingesugulane või saavutage edu, millest unistate, hirm kaob igaveseks, eks?
Ei. Ole valmis sellega leppima, sest hirm jääb ikka alles. Sageli usuvad inimesed, et nad lõpetavad kartmise, kui saavutavad lihtsalt järgmise eesmärgi.

Kuid ka siis ootab neid julm reaalsus: hirm püsib ja vahel halvab varasemast rohkem, kui seda ümber ei mõelda. Kuidas te end tunneksite, kui müüksite 12 miljonit raamatut, mis püsisid New York Timesi bestsellerite edetabelis neli aastat ja jõuate 100 mõjukama inimese hulka? Šokk? Elizabeth Gilberti jaoks, kes kirjutas erinevatele väljaannetele tõsisematel teemadel, ei olnud "Söö, palveta, armasta" ainult edu. See oli edu pommuudis, mis muutis radikaalselt kogu tema elu. Selle tulemusega tekib veel üks probleem: kuidas sellega toime tulla. Laineharjal mõistis Gilbert, et tema parim kommertstöö on (ilmselt) selja taga. Karm mõte. Gilbert seisis silmitsi eksistentsiaalsete küsimustega ja oli sunnitud langema uurimistöö jäneseauku: kes ta tegelikult on. Lisage hirmule kuulsus ja teil on katastroofi retsept. Tegelikult ei vabastanud edu Elizabethi hirmust, vaid lihtsalt muutis seda.

Ainult siis, kui mõistame, et hirm ei kao kuhugi, saame võitu tõeliselt tähistada.

Veelgi enam, me ei mõista ennast hukka, kui pärast sellise soovitud eesmärgi saavutamist avastame uue hirmu, mida me ei osanud isegi ette kujutada. Ütlen selgelt: hirmul on teie elus suur jõud. See tõestab, et kasvate kiiresti endast kõrgemale. Ja kui hirm siiski püsib, tasub välja mõelda, kuidas suhtumist sellesse muuta ja kasutada seda hoovana eksponentsiaalsete tulemuste saavutamiseks.

Ümberhindamine 1: hirm on teie kompass

Alusta hirmu ümbermõtestamist, otsides seda regulaarselt. Niipea, kui tunned, naerata. Õppige teda tundma. Tunneta seda oma vaimus ja kehas. Kuid selle asemel, et põgeneda, astu samm tema poole. Ja pange see oma igapäevasesse praktikasse. Näited allpool.

• Hirm oma ülemusega raske vestluse ees annab teile võimaluse õppida survet taluma.
• Ettevõtluse eelseisva käivitamise ebakindlus saab energiat segavate tegurite kõrvaldamiseks ja oma loovuse kasutamiseks.
• Hirm, mida tunnete end füüsiliselt surudes, annab teie tugevdamiseks vajalikku tagasisidet enesekindlus nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt.

Me kaldume järgima turvalist teed, isegi kui see meid ei rahulda. Sel juhul muutub hirm usaldusväärseks kompassiks - selle abiga saate aru, et kasvate ja liigute õiges suunas.

Ümberhindamine 2: hirm on teie liitlane

Kui olete otsustanud luua hirmule uue tee, hakkate sellega arendama usalduslikku suhet. Sa tervitad teda samamoodi, nagu tervitaksid auväärset külalist oma kodus.

Nii peaksite end tundma, kui olete äärel. Me eristame kahte tüüpi hirmu. Esimene on tahe ellu jääda, kohene reaktsioon, mida juhib aju mandelkeha. Teine on emotsionaalne hirm, mis sunnib teid modelleerima halvimat stsenaariumi. Mõlemad on osa sinust, nii et nende mehhanismidega suhte loomine annab sulle enesekindlust.

Nüüd saab hirmust teie usaldusväärne partner, kes teab täpselt, mida teha ja mida mitte. On ebatõenäoline, et temast saab teie parim sõber, ja see on okei. Kuid see on usaldusväärne liitlane, kellele saate otsuseid langetada ja võimalikult julgelt elada.

Ümberhindamine 3: hirm on vajalik tingimus

Nüüd, kui olete aru saanud, kuidas kasutada hirmu kompassi ja usaldusväärse liitlasena, on aeg liikuda ümbermõtlemise viimase osa juurde.

See on see, mida olete oodanud ja te ei jäta kunagi kasutamata võimalust muuta oma elu, millest haaras kinni hirm.

Siin on kõik lihtne: hirm on julgete otsuste tegemiseks vajalik tingimus.

Kui tunned hirmu, siis su mugavustsoon laieneb ja sul on võimalus astuda samm enda kasvu poole.

Mäletan siiani esimest korda, kui endasse palju raha investeerisin. Rääkisin oma mentoriga treeneriprogrammist ja kõik, mis mu peas oli, ütles ei. Ja ometi, sügaval sisimas tundsin, et see on tee või sure hetk.
Kuigi terve mõistus käskis mul lõpetada, hingasin sügavalt sisse ja ütlesin jah. Ma värisesin hirmust, sest investeeringuid ulatus koguni 25 tuhande dollarini. Kui sain oma pangaväljavõtte, oli mu kontole jäänud 903 dollarit ja ma polnud veel isegi üüri maksnud. Ja sellel teel olen suurema osa oma kontol olevatest vahenditest juba ära kasutanud.

Aga otsustasin ikkagi. Susan Jeffers, tunnustatud psühholoog ja raamatu Fear...But Act autor, ütleb selle nii: "Hirmust üle saada on vähem hirmutav kui elada abitusest sündinud sügava hirmuga."

See hetk muutis mu elu igaveseks, sest programmi investeeringul polnud sellega mingit pistmist. Sama hästi võiksite endale lihtsalt tšeki kirjutada, kuid ma kartsin teada saada, et rahaasjad on minu jaoks vähim mure.
See oli see, mis mind siis väga hirmutas: panustama iseenda peale ja viima kõik oma žetoonid laua keskele – hetkel, mil sain aru, et usun endasse täielikult ja häbematult. Sest kui teie unistused on mängus, pole teil enam kuhugi peita.

Näpunäide: jookse hirmu poole

Liiguta nooli. Nüüdsest ole teadlik sellest, millal tunned hirmu ja selle eest põgenemise asemel astu samm selle poole. Kui sa ei kardaks, ei unistaks suurelt, ei panustaks suurelt ega venitaks oma mugavustsooni.

Tehke kindlaks, millal viimati tundsite hirmu ja seetõttu ei teinud midagi. Kirjutage oma tegevusetuse viis tagajärge.

New Life Project räägib teile, kuidas teha julge otsus ja vabaneda rutiinist, leida enesekindlus, et kõik oma unistused teoks teha ja avada uks täisväärtuslikule, dünaamilisele elule. See meeldib neile, kes on valmis õppima uusi asju ja muutuma.

Osta raamat