Kust tuleb enesemotivatsioon ja kuidas seda tõsta
Varia / / April 03, 2023
See seisund sõltub isiklikest omadustest, mitte välistest teguritest.
Mis on enesemotiveerimine
See on sisemine seisund, mis aitab meil teatud toimingut alustada, jätkata ja lõpetada. See on põhjus, miks me sööme, kui oleme näljased, käime tööl, et arveid maksta, ja lõpetame suhted, mis meid enam õnnelikuks ei tee. Seega saab peaaegu iga ettekujutatav tegevus alguse enesemotiveerimisest.
Kuidas arendada enesemotiveerimisoskusi
Enesemotivatsiooni tugevdamiseks tuleb arendada isikuomadusi ja oskusi, millest see sõltub. Siin on mõned neist:
- Algatusvõime on võime võtta vastutust ja tegutseda enne, kui teised seda teevad.
- ambitsioon - soov midagi saavutada või korda saata, kuid mitte väliste hüvede, näiteks raha või prestiiži pärast.
- Eesmärkidele pühendumine – töökus ja sihikindlus tulemuste saavutamisel.
- Vastupidavus on võime väljakutsetest hoolimata edasi liikuda.
- Kirg oma töö vastu – oskus nautida tööprotsessi.
- Innukus on soov proovida uusi asju ja võtta vastu uusi väljakutseid.
- Soov saada paremaks on vajadus areneda.
- Enesetõhusus on usk, et tehtud toimingud viivad soovitud tulemuseni.
Kuidas tõsta enesemotivatsiooni
Muutke tee eesmärgini sotsiaalsemaks
Harvardi ärikooli uuring näitaset ainus tegur, mis sunnib töötajaid olema usinama, on soov saada lähedasemaks ümbritsevaga.
Kui kuuleme sõna "enesemotivatsioon", võime mõelda pikale ülesannete nimekirjale või tihedale ajakavale. Tegelikult on motivatsiooni säilitamine palju lihtsam, kui leiate viise, kuidas teiste inimestega lähedaseks saada. Kui teil on raske eesmärgi poole liikuda või teil on äri, mis antud raskustega, ühendage protsessiga sotsiaalsed sidemed.
Otsige üles, mis hästi töötab
Sama uuring tõestanud: kui tunneme, et saame oma tegemistest täielikult aru, suureneb meie kaasatus protsessi. Kõlab loogiliselt. Kui oleme milleski suurepärased, oleme vähem pettunud ja oma tööga rohkem rahul.
Samuti on eksperdid leidnud, et jääme kõige aktiivsemaks ja motiveeritumaks, kui lahendame mõõdukalt raskeid ülesandeid. Liiga keeruline vähendada meie enesehinnang, ja liiga lihtne põhjustab igavust.
Rahuldage loomulikke soove
Veel kaks stiimulit kui meie motiveerima, on soov saada midagi, mis parandaks meie elukvaliteeti, näiteks toit või raha, ja vajadus end kaitsta, näiteks oma vara või põhimõtted. Seetõttu on kasulik neid põhisoove endale meelde tuletada ja mõelda, millised tegevused aitavad neid täita.
Omandage õiged harjumused
Kui oleme millegi tegemisega harjunud, on palju lihtsam jätkata. Seetõttu on harjumuste kujundamise oskus enesemotivatsiooni tõstmiseks väga kasulik. Raamatu autor"Nanoharjumused» BJ Fogg soovitab alustada väga väikeste sammudega ja arendada harjumust järk-järgult. Näiteks kui soovite joosta kilomeetri päevas, alustage 100 meetriga, seejärel suurendage distantsi 200-ni, seejärel 300-ni ja nii edasi.
Määrake rakendamise kavatsused
Rakendamise kavatsused on strateegia planeerimine "kui - siis", kus "kui" on situatsiooniline stiimul ja "siis" on planeeritud vastus sellele.
Rakenduskavatsuste kindlaksmääramiseks peate eelnevalt otsustama, et kui sündmust A ei juhtu, teete B. Näiteks kui ärikohtumist ei toimu, kulutate selle aja aruande kallale.
Loe ka🧐
- 7 viisi, kuidas säilitada motivatsiooni, kui kõik laguneb
- Kuidas preemiasüsteemi häkkida, et hoida end motiveerituna
- Kuidas erinevad väsimustüübid meie motivatsiooni mõjutavad ja kuidas nendega toime tulla