Kuidas ära tunda joodipuudust organismis ja mida sellega ette võtta
Varia / / April 04, 2023
Võib-olla pole teil külm ja kurb mitte väljas valitseva ilma tõttu.
Miks keha vajab joodi
Kilpnääre vajab joodi toota hormoonid trijodotüroniin (T3) ja türoksiin (T4). Need ained osalevad ainevahetuses ja reguleerivad peaaegu kogu keha tööd. Ja raseduse ajal aitavad need hormoonid moodustada loote aju, närve ja luid. Seega on jood üks elutähtsaid mikroelemente ja selle puudusel on tõsised tagajärjed.
Miks tekib joodipuudus
Inimkeha ei tooda joodi üksi, vaid ainult saab toodetest. Mineraal on merevees, seega nemad rikas vetikad, merekalad ja mereannid. Rannikualadel leidub seda ka pinnases, seega võib seda leida piimatoodetes ja munades.
Merest kaugemate piirkondade elanike toidus ei piisa tavaliselt joodist, kuna kariloomad ei saa seda mullast kätte ja imporditud mereannid on kallimad kui kohalikud tooted.
Kuna kõik ei saa toidust piisavalt joodi ja see on eluks vajalik, on mõned seisundid muutunud jodeerima sool, leib ja muud tooted. Seetõttu on joodipuudusega inimesi vähem. Joodi lisatakse ka multivitamiinidele.
Kellel on tõenäolisem joodipuudus?
Joodipuudus võib tekkida kõigil, kuid kõige sagedamini koos temaga nägu:
- rasedad naised;
- põetamine;
- sündimata lapsed;
- vastsündinud;
- need, kes ei söö kala ja piimatooteid, näiteks veganid;
- merest eemal asuvate kõrgete mägipiirkondade elanikud.
Mida võib joodipuudus põhjustada?
Täiskasvanud naistel võib joodipuudus helistama probleemid rasestumisel ja lapse kandmisel: provotseerida viljatust, raseduse katkemist ja emakasisest loote surma.
Lastel, eriti loote arengu ajal, joodi puudus viib:
- ajukahjustusele
- raske vaimne alaareng (kretinism);
- kasvupeetus;
- kurtus ja kurttummus;
- lihaste tugev pinge (spastilisus).
Kõigil teistel ilmnevad puuduse tagajärjed ebameeldivate sümptomitena. Peaaegu kõik need kaovad, kui joodi on piisavalt.
Kuidas kahtlustada joodipuudust organismis
Kui jood puuduvad, siis ei toodeta kilpnäärmehormoone organismile piisavalt. Seetõttu võib sümptomite järgi kahtlustada joodipuudust hüpotüreoidism, nagu näiteks:
- pidev väsimus;
- lihaste nõrkus;
- ootamatu kaalutõus;
- raskused õppimisel ja mäletamisel;
- kõhukinnisus;
- aeglane südametegevus;
- kuiv nahk;
- juuste väljalangemine;
- näo turse;
- külmatunne;
- depressioon.
Kilpnäärme alatalitluse korral suureneb kilpnääre, et kompenseerida selle puudujääki ja toota rohkem hormoone. Seda seisundit nimetatakse struumaks. Mass võib olla kaelal nähtav ja põhjustada hingamis- ja neelamisraskusi.
Kuidas joodipuudust diagnoositakse?
Kui kahtlustatakse joodipuudust, siis terapeut nimetab ametisse kilpnäärmehormoonide analüüs. Kui tulemustes on kõrvalekaldeid, võib vaja minna täiendavaid uuringuid, näiteks kilpnäärme ultraheli. Selleks suunatakse inimene tõenäoliselt endokrinoloogi juurde.
Kõikidele vastsündinutele tehakse haiglas kilpnäärme alatalitluse analüüs, kui sõeluuringuks võetakse kannalt verd.
Kuidas ravitakse joodipuudust?
joodi puudus ravida endokrinoloogid selle mikroelemendi ja kilpnäärmehormoonide sünteetiliste lisandite abil. Olenevalt haigusseisundi tõsidusest võib osutuda vajalikuks eluaegne ravim.
Kuidas vältida joodipuudust
Piisav saada seda koos toiduga või spetsiaalsete toidulisanditega, mille arst määrab. Tavaliselt vajavad täiskasvanud 150 mikrogrammi päevas. Kui plaanite rasedust, olete juba rase või toidate last rinnaga, proovige võtta vähemalt 250 mikrogrammi joodi päevas. Kurjatarvitada ja igaks juhuks rohkem juua ei tasu – nii liig kui ka defitsiit võivad kilpnääret kahjustada.
Loe ka🧐
- Miks meie keha vajab antioksüdante ja kuidas neid hankida
- Kuidas D-vitamiini puudust ära tunda ja mida sellega ette võtta
- Kas ma pean ensüüme jooma, kui tundub, et toit on halvasti seeditav
- 12 põhjust, miks sa magusat ihkad
- Piima eelised ja kahjud: mida veel?
Tekst töötas: autor Polina Žarikova, toimetaja Alina Mashkovtseva, korrektor Natalja Psurtseva