Kuidas ühendada töö ja õppimine, et kõikjal õnnestuda
Varia / / April 04, 2023
Kas tööd ja õppimist on võimalik ühendada?
Esmapilgul pole see lihtne. Kuid õppimine ja karjääri loomine on paljude jaoks tavaline praktika. Umbes 65% vene vanemate õpilastest onRohkem kui pooled üliõpilased töötavad ülikoolis õppimise ajal / HSE IQ teadus- ja haridusportaal kogemusi. Pealegi pole see alati valitud eriala puhul asjakohane – vahel on stabiilne sissetulek olulisem.
Koolitustest pole üldse vaja loobuda, kui oled juba kutse saanud. Küsitlus 70 tuhande arendaja seas Stack Overflow veebisaidil näitas2022. aasta arendajaküsitlus / Stack Overflowet 38% programmeerimist õppivatest vastajatest on kõrgharidusega. Muidugi võib pärast 30. või 40. eluaastat kooli minek olla hirmutav, aga täiskasvanueas on edulugusid. Näiteks raamatu „Valik. Inimese vabadusest ja sisemisest tugevusest” Edith Eva Eger õppis psühholoogiks ja alustas 50 aasta pärast erapraksist. Siin on see, mida ta selle kohta kirjutab:
Tunnistan direktorile, et hakkan omandama psühholoogia kraadi. Ma kuulutan oma unistust valjusti, kuid jagan kohe oma kahtlusi:
„Ma ei tea… kui ma oma hariduse omandan, saan ma 50-aastaseks.
Ta naeratab:
Sa saad niikuinii 50-aastaseks.
Inimesed kardavad ka kombineerimist, sest neil on oht, et aeg saab otsa – pere, hobide, normaalse une jaoks. Tundub, et kui võtad ette nii õppimise kui ka töö, ei saa edu saavutada ei seal ega seal. Tegelikult on raskustega võimalik toime tulla, kui läheneda selle raske eluperioodi korraldusele targalt.
Tööd ja õppimist on lihtsam ühildada, kui oled uue äriga lõkkele. Et mitte eksida paljude valikute seas, vaadake veebipõhist haridusteenust "Yandexi praktikum». Siin saate õppida programmeerimist, andmete analüüsi, disaini või valida mõne muu asjakohase IT suuna. Koolitus toimub simulaatorites ja simulaatorites, mis sukelduvad reaalsetesse praktilistesse ülesannetesse. Saate seda teha igal sobival ajal - näiteks õhtul või hommikul, enne tööd. Suur saatemeeskond aitab sul mitte eksida. Mentorid, kuraatorid ja õpetajad on alati valmis küsimustele vastama ja oma kogemusi jagama. Ei tea, kust alustada? IN"Yandexi praktikum» Saate tasuta läbida sissejuhatava osa kursustest, mis teile enim meeldisid.
Tahan õppida tasutaKuidas ühendada töö ja õppimine
1. Leppige koolis kokku paindlik ajakava
Kui olete üliõpilane, proovige tundides osalemiseks üle minna individuaalsele ajakavale või isegi üle minna täistööajalt osalisele tööajale. Ülikooli juhtkond võib kokku saada poolel teel, kui juba erialal töötad.
Mõned veebikoolid ja -kursused võimaldavad teil õppida ka individuaalse ajakava alusel. Valdad iseseisvalt materjali endale sobival ajal ja annad kodutöö üle kuraatorile kontrollimiseks. See valik nõuab rohkem distsipliini, kuid harjutada saab igal ajal. Näiteks varahommikul, kui pere magab, või tööl lõunapausi ajal.
2. Jagage oma plaane oma tööandjaga
See nõuanne on asjakohane, kui soovite oma oskusi täiendada. Sel juhul tööandja tõenäoliselt ei sekku. Hoiatage teda, et olete kindlal päeval kursustel või ülikoolis hõivatud. Ole proaktiivsem – võta näiteks perioodil, mil pole suurt õppekoormust, rohkem ülesandeid.
Kui otsite võimalust ettevõttest lahkuda või täielikult ümber õppida, keskenduge emotsionaalsele "kompassile" suhetes juhtkonnaga. Keskkonnasõbraliku õhkkonnaga meeskonnas pole teie otsus suure tõenäosusega teretulnud. Aga kui jätkate vastutustundlikku ja kaasatud tööd, siis võib-olla kohtuvad nad teile puhkuse ja puhkuse küsimustes poolel teel.
3. Koostage realistlik ajakava
Selge plaan aitab sul tähtaegu mitte rikkuda ja leida aega puhkamiseks. Kuid on oluline meeles pidada, et inimesed oskavad väga halvasti ennustada ülesannete täitmiseks kuluvat aega. Psühholoog Daniel Kahneman loetleb oma raamatus "Mõtle aeglaselt... Otsusta kiiresti" kaks põhjust. Esiteks on inimesel raske objektiivselt hinnata, kui palju aega kulus varem sarnastele ülesannetele. Teiseks ei võta ta plaani tehes arvesse raskusi, mis tööd pidurdavad.
Õigeks planeerimiseks ei pea mitte ainult oma peas hindama tähtaegu, vaid ka mõõtma, mitu tundi kulub ülesannete täitmiseks. Pidage meeles, et te ei saa vahetpidamata töötada – alati on pause tee valamiseks, posti kontrollimiseks või kolleegidega mõne sõna vahetamiseks.
Nikolai Širinkin
HR-tech-toodete "Yandex Practicum" juht.
Igal inimesel on oma ainulaadsed asjaolud, mis määravad tema töö- ja õppimisgraafiku. Peaasi on süsteemne lähenemine, mitte kiirus. Soovitame õpilastel õppetööks ja regulaarseks puhkuseks varuda 10-15 tundi nädalas. Mõned kursused kestavad üle poole aasta ja liiga kiiresti sõites võite läbi põleda. Või uppuda akadeemilisse puhkusesse ja jätta õpingud pooleli.
Proovige erinevaid planeerimisvõimalusi, et leida teile sobivaim. Näiteks on populaarne meetod 1–3–5. Jagage iga päev kuni üheksa ülesannet ja täitke need tähtsuse järjekorras. Üks on peamine, oletame, et koostage tööl kvartaliaruanne. Kolm on vähem tähtsad: koostada haridusprojekti esitlus, pidada kohtumist kliendiga, kuulata loengut. Ja veel viis pisiasja, mida peate võimalusel tegema: täitke töögraafik, saatke kiri ja nii edasi.
Saate koostada energialoendeid – jaotage ülesanded vastavalt sellele, milliseid jõupingutusi on vaja nende täitmiseks. Tõepoolest, mõnikord nõuab väike ülesanne rohkem moraalseid ressursse kui mahukas. Kui tunnete end täis energiat, võtke ette kõige raskemad asjad.
4. Küsi abi lähedastelt
Rääkige perele oma eesmärkidest ja arutage, kuidas neid koos saavutada. Näiteks võib partner ajutiselt üle võtta mõned teie majapidamistööd, nagu koristamine või toiduvalmistamine. Mõnikord ei tee haiget ka vanemate abi - vanavanemad võivad oma lapselapsed tundidesse viia või koeraga jalutada, kui nad teie läheduses elavad.
Planeerimine aitab ka kohustusi delegeerida. Näiteks selleks, et kodused ülesanded ei jääks peas, saab koostada ajakava ja panna kirja, kes mille eest vastutab. Püüdke arvestada üksteise eelistusi. Kui keegi leibkonnast vihkab põrandate puhastamist, pakkuge samaväärset alternatiivi. Näiteks tolmuimeja või torustiku puhastamine. Kodu eest hoolitsemisse saab kaasata ka lapsi. Väikelaps oskab mänguasju enda taha panna, teismeline aga prügi välja viia ja lemmiklooma järelt koristada.
Ärge unustage perega aega veeta. Teie isiklik elu on see, mis aitab teil end laadida ja leida energiat töö ja õppimise ühendamiseks. Näiteks eralda üks või kaks õhtut nädalas, mille pühendad kindlasti oma perele. Tee nimekiri huvitavatest tegemistest ja kutsu lähedasi ühiselt vaba aja tegevusi valima.
5. Ärge tehke mitut ülesannet
Tuleb leppida tõsiasjaga, et kõike ei jõua. Multitegumtöö on illusioon, kuid tegelikult on aju õiglane lülitidMiks multitegumtöö ei tööta / Cleverlandi kliinik ühelt töölt teisele. See suurendab eksimise tõenäosust. Te ei pruugi seda märgata, kui kuulate kõndides muusikat või puhastate teleri sisselülitamise ajal. Kuid mida rohkem keskendumist ülesanded nõuavad, seda tugevam on nende kombineerimise negatiivne mõju. Seetõttu on oluline seada prioriteedid - õppimiseks ja töötamiseks tuleks varuda aega.
Tehke asju järjekorras. Kui leiate, et teil on raske keskenduda, kasutage ajajuhtimise tehnikaid. Üks kuulsamaid on Pomodoro. See eeldab, et töötate 25-minutiste seanssidena ja seejärel teete 5-minutilisi pause. Pärast nelja sellist lõiku saab puhkeaega pikendada poole tunnini.
Jekaterina Chaplya
Yandexi praktikumi taustateaduskonna kogukonna juht.
Andke oma perele teada, et olete seadnud taimeri ja proovige kulutada kogu aeg tundidele. Ära lase end segada, ära tõuse laua tagant, ära joo teed. Proovige endaga läbi rääkida. Näiteks otsustage, et teete hommikul tund aega trenni, lubage end siis millegi maitsvaga ja minge tööle. Oluline on ennast tänada ja premeerida tegude eest, mis lähevad raskeks.
6. Vabane tegevustest, mis röövivad aega
Kontrollige, kui palju kulutate sotsiaalvõrgustikes: on võimalik, et oodatud 15 minuti asemel osutub see 2-3 tunniks. Õppige ütlema "ei" mittevajalikele asjadele. Näiteks öelge õrnalt ei kolleegile, kes palub teilt pidevalt abi, kuid kaob, kui tal on vaja teid aidata. Või lülitage heli välja sissepääsuvestluses, kus võõrad inimesed on juba mitu tundi väiksemaid probleeme arutanud.
Mõned uuringud näitavad, et kontoritöötajad töödMitu produktiivset tundi tööpäevas on? Vaid 2 tundi, 23 minutit… / Vouchercloud keskmiselt vähem kui kolm tundi päevas. Proovige paar päeva kirja panna, millele aega kulutate, ja analüüsige tulemusi. Võimalik, et mõnda asja pole vaja teha – näiteks ühenduda kõne selle osaga, kus teie aktiivne osalemine pole vajalik.
Kui teil on raske teistele inimestele ei öelda, pakkuge alternatiivi. Näiteks kui teie ülemus palus teil mõne olulise projektiga liituda, võtke tööst ainult see osa, mille tegemiseks teil kindlasti aega on. Ja planeerige kohtumine sõbraga ajale, mil olete vähem koormatud – sooritage näiteks eksamid või koostage kvartaliaruanne.
Kui soovid aega kokku hoida, vali kaugõpe. Õpilased"Yandexi praktikum» koostage oma graafikud, et hõlpsasti ühendada töö ja õppimine. Samuti saab valida kursuste kestuse. Näiteks saada noorem testija nullist selgub 4 kuuga ja andmete analüütik - 6 eest. Kui soovid õppimisse täielikult süveneda, vali edasijõudnute kursused – näiteks saad õppida spetsialistiks andmeteadus või Pythoni arendaja. Pärast karjäärikeskuse edukat lõpetamist "Yandexi praktikum» aitab teil intervjuudeks valmistuda. Kogenud värbajad kontrollivad CV-d ja õpetavad, kuidas vabadele töökohtadele õigesti reageerida.
Kui te ei tea, millist elukutset valida, võtke karjäärinõustamise kursus "Harjutamine". See aitab teil mõista, kuidas IT-tööstus töötab ja milliseid spetsialiste seal nõutakse.
Valige uus elukutse7. Planeerige oma puhkust
Ärge püüdke kogu päevikut täita ainult töö ja õppimisega - olete elav inimene, kes vajab mõnikord lõõgastumist. Planeerige tegevusi, mis teile rõõmu pakuvad: kohtuge sõpradega või lugege raamatut. Kaasake oma rutiini tegevused, mis ei nõua suuremat keskendumist. Näiteks minge keset päeva 20-30 minutiks väikesele jalutuskäigule ilma muusika ja taskuhäälingusaadeteta.
Raamatu Burnout autorid Emily ja Amelia Nagoski väidavad, et inimene peaks pühendama puhkamisele umbes 10 tundi päevas. Selle aja sisse mahub uni, füüsiline aktiivsus, lähedastega suhtlemine ja vaikne eine – jooksus või teleka vaatamine ei lähe arvesse. Samuti on oluline pühendada vähemalt pool tundi millegi isikliku jaoks: hommikused rituaalid, sõpradega vestlused ja kõik muu, mis teile rõõmu pakub.
Jekaterina Chaplya
Proovige leida tegevus, mis ei koorma teie aju üle. See võib olla sport, jalutuskäik värskes õhus. Oluline on anda aega närvisüsteemile puhata. Kui tunnete oma kehas ärevust või pinget, tehke õppetöös viieminutiline paus, hingake ja kujutage ette, kuidas keha lõdvestub sisse- ja väljahingamisel. Tund enne magamaminekut likvideerige kõik haigustekitajad – ärge jääge telefoni külge ega vaadake telesaateid.
8. Proovige rohkem liikuda
Kui kooli- ja töökohustused kuhjuvad, on liikumine lihtne unustada. See võib viia heaolu halvenemiseni, mis aja jooksul mõjutab tootlikkust. Harjutused mõjutadaInsuliinisarnane kasvufaktor I liidestub ajust pärineva neurotroofse faktori vahendatud sünaptilise plastilisusega, et moduleerida treeningutest põhjustatud kognitiivse funktsiooni aspekte / ScienceDirect aju nn plastilisusele – need stimuleerivad uute rakkudevaheliste närviühenduste teket. Kui teie tihe ajakava ei võimalda teil jõusaalis käia, treenige kodus. Saate otsida jooga-, fitnessi-, tantsu-kardioprogramme. Paljud ei vaja varustust ja saate treenida sobival ajal.
Millist tööd saab õppetööga ühendada
Üldiselt - mis tahes. Vabakutseline töö sobib üliõpilastele – kirjutage artikleid või koostage tellimisel veebisaite. Kui olete kindel oma teadmistes akadeemilistes ainetes, kaaluge juhendamist. Esimesi õpilasi võib leida tuttavate seast, kellel lapsed koolis käivad. Ja kui vajad tunnitööd, siis sobib vaba kulleri või kelneri töökoht.
Spetsialistidel on lihtsam kohe valida kursusi või koole, keskendudes töögraafikule. Kaugtöö aitab oluliselt aega kokku hoida – te ei pea kulutama väärtuslikke tunde teel. Kui ettevõte sellise võimaluse annab, tasub seda vähemalt osaliselt ära kasutada. Näiteks töötage lisatundide päevadel kodus ja tulge kontorisse olulisteks koosolekuteks ja koosolekuteks. Kui täistööaja ja õppimise ühendamine on keeruline, kaaluge osalise tööajaga töötamist või määra alandamist. Kuid parem on öised vahetused üldse välistada - enne tunde on oluline piisavalt magada, muidu kipub nende mõju nulli.