Kuidas Ericksoni hüpnoos võib teie elu paremaks muuta

Mis on Ericksoni hüpnoos

Ericksoni hüpnoos on mittedirektiivne või kaudne, vaadeMis on Ericksoni hüpnoos? Definitsioon ja ajalugu / Briti hüpnoosiuuringute ja koolituse instituut hüpnoos. Selle ülesanne on viia inimene transi, et pöörduda teadvuseta ja aktiveerida ressursse probleemi lahendamiseks.

Transi all mõistetakse siin erilist seisundit, kus inimene on välistest stiimulitest lahti ühendatud ja sukeldub iseendasse. Kõik inimesed kogevad seda perioodiliselt ja ilma igasuguse välise sekkumiseta – näiteks mõeldes, fantaseerides või kummardades.

Meetodi looja Milton Erickson arvasinM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksoni hüpnoos: süstemaatiline kursuset transiseisund on omamoodi sild psüühika teadvustatud ja teadvustamata tasandite vahel. Seda kasutades pääsete ligi inimese rikkalikele sisemistele ressurssidele, elu jooksul kogunenud kogemuste pagasile.

Hüpnoosi ajal väheneb kriitiline kontroll ajutiselt ja teadvuse piirangud kaovad. Selles olekus saab teha positiivseid muutusi, mis jäävad ja toimivad ka pärast seanssi.

Transisisenemine esineb ka klassikalises direktiivis hüpnoosis, kuid Ericksoni hüpnoosil on mõned olulised erinevused.

Mille poolest erineb Ericksoni hüpnoos tavapärasest hüpnoosist?

Klassikaline ehk otsene hüpnoos põhjustab selgesõnaliselt inimese transsi või muudab tema käitumist. Terapeut annab juhiseid – näiteks: „Sa lähed magama“ – ja teeb seejärel ettepaneku. Tal pole vaja kliendiga kohaneda: viimane jääb ilma tegevusvabadusest ja saab vaid kuuletuda.

Ericksoni hüpnoos on leebem ja eetilisem viis inimese mõjutamiseks. Siin terapeut kohandabMis on Ericksoni hüpnoos? Definitsioon ja ajalugu / Briti hüpnoosiuuringute ja koolituse instituut kliendi all, näitab empaatia ning loob suhteid, mis põhinevad usaldusel ja aktsepteerimisel.

Seda meetodit ei käsitata – arst soovitab vaid teha mingi toimingu, näiteks: "Võib-olla tahad silmad kinni panna, kui tahad lõõgastuda». Kliendil on õigus valida, mida teha ja millest keelduda, millest rääkida ja mida endale jätta.

Terapeut ei võta inimeselt võimu ära. Vastupidi, ta annab talle juurdepääsu oma sisemistele ressurssidele ja õpetab, kuidas neid probleemi lahendamiseks kasutada.

Ekaterina Maslova ütleb, et erilise tähelepanu all on Ericksoni hüpnoos sellele, kuidas inimene tajub tegelikkust – sündmusi ja nähtusi oma elus. Terapeut aitab tal näha probleemi erinevate nurkade alt, muuta nõrkus tugevuseks.

Inimene toob endaga kaasa mitte ainult probleemi, vaid ka selle lahenduse – ainult tema ei tea sellest veel.

See lähenemine ei tekita otsese hüpnoosiga seotud vastupanu ega skeptitsismi. Inimene otsustab ise, mida teha, ning terapeut aitab metafooride, allegooriate ja sümbolite abil tal saada alateadvusest vajalikke ressursse. probleemi lahendamine.

Milliseid meetodeid kasutatakse Ericksoni hüpnoosis

Terapeutilise efekti saavutamiseks Ericksoni hüpnoosi korral kasutatudM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksoni hüpnoos: süstemaatiline kursus mitu meetodit.

Kohandamine kliendi jaoks

Inimese paremaks mõistmiseks ja tema usalduse võitmiseks võib terapeut kasutada "peegeldamist" – näiteks kopeerida osa poosist või kasutada fraase, mida klient kordab.

Kasutatakse ka hingamise reguleerimise tehnikaid. Terapeut räägib, kui klient hingab välja ja vaikib, kui klient hingab sisse. Selle tulemusena hingab ta õigel ajal temaga kaasa, sest rääkida saab ainult väljahingamisel.

eesmärkide seadmine

Selleks, et kliendi alateadvus õpiks, mille poole püüelda, on vaja seada selge eesmärk. On soovitav, et see oleks positiivselt kujundatud. Näiteks "ma ei taha haigeks jääda" asemel - "ma tahan olla terve".

Tähelepanu fikseerimine

Patsiendi transi viimiseks suunab terapeut oma tähelepanu mõnele objektile või sündmusele. See võib olla kas midagi reaalset – pendel, heli, valu kehas – või kujuteldav, näiteks mälestus või fantaasia.

Peaasi, et inimene oleks täielikult objektile või sündmusele keskendunud.

Üks tuntud tehnikatest kannab nime "Mõnusas mälestuses saatmine". Terapeut kutsub klienti meenutama mõnda meeldivat hetke elust ja juhatab teda läbi selle mälestuse, pöördudes visuaalsete kujundite, seejärel helide, seejärel maitse või lõhna poole, puudutada ja tegevus.

Teadvuse depotentsialiseerimine

Kui inimese tähelepanu on fikseeritud, astub terapeut samme inimese teadliku meele aktiivsuse vähendamiseks. Selleks on palju võimalusi:

• segadust tekitada - ootamatu tegevus või fraas, mis lööb inimese tavapärasest mõtteviisist välja. Näiteks ütleb terapeut: "Teie seksuaalelu ei ole meie jaoks oluline." Fraasi esimeses pooles kogeb inimene šokki – eriti kui küsimus on ootamatu ega ole seotud tema probleemiga. Ja teises ta lõdvestub, kuid samal ajal lülitub ratsionaalselt teisele toimimisviisile.
• Aju üleküllastumine - ülekoormus suure hulga sensoorse informatsiooniga, näiteks hakata üksikasjalikult rääkima mõnest füsioloogilisest momendist. Varem või hiljem on inimese tähelepanu hajunud ja ta langeb transsi.
• Šokk - teha midagi ootamatut, et tekitada suurt segadust ja viia inimene koheselt transi. IN juhtimineM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksoni hüpnoos: süstemaatiline kursus tooge selline näide Ericksoni praktikast. Üks tema patsientidest võis olla seisvas liftis, kuid kartis sellega alla või üles minna. Et teda šokeerida, veenis Erickson naisliftimeest proovima meest suudelda, kui too sisse läks. Ta lükkas suudluse tagasi, kuid oli toimuvast nii jahmunud, et palus naisel ta fuajeesse viia. Ta kaotas hirmu liftide ees.

Teadvuseta otsingu alustamine

Pärast seda, kui inimene on transsi jõudnud, võib terapeut hakata kasutama erinevat tüüpi kaudseid soovitusi.

Üks häid tööriistu on metafoorid. Näiteks selle asemel, et arutada konkreetset probleemi, räägib terapeut sarnase loo, mis juhtus teise patsiendiga, tema enda või isegi tema lastega.

Loo valikul saab arst kasutada seda, mida klient talle rääkis.

Näiteks kui inimene tahab lahti saada migreen ja esimese vestluse juures mainib, et “nagu vint pigistaks pead”, pärast transsi viimist võib arst välja mõelda kruustangu lahti keeramise loo.

Sageli kasutatakse ka sümboleid. Näiteks kui naine soovib üle saada seksuaalse kire puudumisest, mida sageli seostatakse külmaga, võib loosse ilmuda jää, sulatamine, külmiku sulatamine.

Terapeudi metafooriline lugu on otsene pöördumine teadvuseta poole, pakkumine teha seda, mida klient vajab. Samas on inimesel valida – kas leppida sellega, mida arst ütleb, või eirata. Kui pakkumine võetakse vastu, hakkab teadvusetu ülesande täitmiseks ressursse otsima.

Näiteks kunagi Erickson ravitudM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksoni hüpnoos: süstemaatiline kursus patsient, kes ei saanud karkudest lahku, hoolimata sellest, et jalg oli juba taastunud, ja kips eemaldati. Kuna mees oli automehaanik, rääkis arst talle loo autost.

Erickson mõtles välja mõistujutu mehest, kelle auto katki läks, ja hakkas seda kasutama hobune. See oli pikk ja ebamugav, kuid ta jätkas seda pärast auto parandamist. Aga siis ühel päeval mõtles ta midagi, läks garaaži, istus rooli ja käivitas auto. Pärast seda lõpetas ta hobuse rakmete kasutamise.

Pärast loo kuulamist lõpetas mees karkudel kõndimise, mida enam ei vajatud.

Milleks Ericksoni hüpnoosi kasutatakse?

Ericksoni hüpnoos kohaldadaM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksoni hüpnoos: süstemaatiline kursus erinevate probleemide lahendamiseks:

• kaalukaotus,
• sõltuvusest vabanemine
• suhteprobleemide lahendamine
• obsessiiv-kompulsiivne häire,
• posttraumaatiline sündroom,
• neuroos,
• foobia,
• ärevus
• harjumuste kohandamine,
• unehäired,
• ärrituvus

samuti valukontrolli arendamiseks ja enesekindluse suurendamiseks.

Ja teaduslikud uuringud kinnitavad, et hüpnoos tõhus1. L. S. Milling, K. E. Valentine, H. S. McCarley. Depressioonisümptomite hüpnootiliste sekkumiste metaanalüüs: suured lootused hüpnoosile? / American Journal of Clinical Hypnosis
2. K. E. Valentine, L. S. Milling, L. J. Clark, C. L. Moriarty. Hüpnoosi tõhusus ärevuse ravina: metaanalüüs / International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis depressiooni ja ärevuse raviks. Ta aitab1. S.Tefikowa, J.Barthb, S.Maichrowitzc. Hüpnoosi efektiivsus täiskasvanutel, kellele tehakse operatsioon või meditsiinilised protseduurid: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs / kliinilise psühholoogia ülevaade
2. D. C. Brown, D. C. Hammond. Tõenduspõhine kliiniline hüpnoos sünnitusabi, sünnituse ja sünnituse ning enneaegse sünnituse jaoks / Rahvusvaheline kliinilise ja eksperimentaalse hüpnoosi ajakiri toime tulla stressiga, vähendada valu ja vähendada pärast operatsiooni ja meditsiinilisi protseduure kasutatavate ravimite kogust.

Hüpnoos võib tagavaraksM. P. Jensen, T. Adachi, C. Tomé-Pires. HÜPNOOSI MEHANISMID: Biopsühhosotsiaalse mudeli väljatöötamise suunas / Rahvusvaheline kliinilise ja eksperimentaalse hüpnoosi ajakiri ägedast ja kroonilisest valust, ärritunud soole sündroom, parandavad muud tüüpi psühhoteraapia – näiteks kognitiiv-käitumusliku – tulemusi.

Kes ei peaks Ericksoni hüpnoosi proovima

Ärge andke nõuHüpnoteraapia / riiklikud tervishoiuteenused kasutage Ericksoni hüpnoosi, kui olete psühhootiline või teil on isiksusehäire. Sel juhul pidage esmalt nõu psühhiaatriga (mitte psühholoogiga), kas saate läbida teraapiat transsi sisenemisega.

Samuti, kui teil on tõsine füüsiline haigus, näiteks vähk, kontrollige oma hüpnoterapeudilt, kas tal on selliste klientidega töötamise kogemusi.

Kuidas proovida Ericksoni hüpnoosi

OtsiHüpnoteraapia / riiklikud tervishoiuteenused psühhiaater või psühholoog, kes kasutab Ericksoni hüpnoosi. Ekaterina Maslova soovitab spetsialisti otsimisel otsida professionaalseid hüpnoterapeutide kogukondi.

Arutage oma arstiga eelnevalt, milliseid meetodeid olete nõus kasutama ja mida soovite saavutada. Hoiatage teda kindlasti psüühikahäirete olemasolust, kui neid on.

Mis puudutab seansside arvu, siis Ekaterina Maslova väidab, et Ericksoni hüpnoos on lühiajaline meetod. psühhoteraapia. Ühest seansist võib piisata, et inimene omandaks vajalikud hoiakud, mis tagavad elus positiivsed muutused.

Lisaks õpetavad paljud terapeudid oma klientidele enesehüpnoosi tehnikaid, et nad saaksid ravi jätkata ilma arsti osaluseta.

Kui soovite ise Ericksoni hüpnoosi proovida, on siin üks meetod, vähendatudM. R. Ginzburg, E. L. Jakovlev. Ericksoni hüpnoos: süstemaatiline kursus Ginzburgi ja Jakovleva süstemaatilisel kursusel.

Istuge, pange käed põlvedele. Mine transsi, keskendudes näiteks kehaasendile või hingamisele. Seejärel mõelge, et parema käe nimetissõrm vastutab "Jah" ja vasak - "Ei". Öelge oma mõtetes järgmist: "Kui mu teadvuseta on valmis minuga kontakti võtma, tõuseb jah-sõrm üles."

Järgmisena peate ootama, kuni üks määratud sõrmedest hakkab väikeste värisevate liigutustega üles liikuma. Seda pole vaja meelega teha – see peaks justkui iseenesest tõusma. Kui see juhtub, võite küsida vaimselt küsimused. Näiteks:

"Kas probleem, mis mul praegu on, on seotud mõne sündmusega minu minevikus?"
- "Jah".
"Kas see oli enne kahekümneaastaseks saamist?"
- "Jah".
- "Kuni kümne aastani?"
- "Jah".

Ja nii edasi, kuni leiate küsimusele vastuse ja lahendate probleemi.