Kas öösel on võimalik süüa

Kas öösel on võimalik süüa

Ei ole seda väärt. Parim asi peatusKas enne magamaminekut söömine on teie jaoks halb? / Clevelandi kliinik süüa 3 tundi enne magamaminekut. Selle aja jooksul jõuab toit seedida, kuid te ei pea magama minema näljatundega.

Miks ei tohiks enne magamaminekut süüa

Söömine enne magamaminekut on vastuolus meie ööpäevarütmidega – ärkveloleku ja puhkeharjumuste vaheldumisega. Ühe õhtu suupiste rikkumaKas on halb süüa enne magamaminekut? Söömine võib teie und mõjutada / Sleep.com neid, kuid tavaline "öövalvur" võib alandada: keha otsustab, et peate olema öösel energiline ja päeval puhkama.

Kuid see pole ainus probleem. Kuna toit peab andma energiat, muutub selle vajadus päeva jooksul: keha valitsebKas enne magamaminekut söömine on teie jaoks halb? / Clevelandi kliinik nende tundlikkus insuliini - süsivesikute ainevahetuse hormoon. Hommikuti on tundlikkus suurem, et hommikusöögist saadud kalorid läheksid koheselt kütuseks ja muudaksid meid energilisemaks. Õhtul on see madalam, nii et kõik söödud saadetakse rasva kujul poodi, mitte ei põle.

Lisaks teeme öösel sageli valesid otsuseid ja valime mitte just kõige tervislikumad toidud: maiustused, krõpsud, pähklid ja muud ebatervislikud vahepalad. Seda toitu pole vaja enam energia saamiseks, vaid lõõgastumiseks pärast rasket päeva. Kasu on sellest aga väga vähe.

Mida saab öösel süüa

Kui töörežiim ei võimalda teil varem süüa, ei tähenda see, et peate nälgima. Tühja kõhuga on raskem uinuda ja korralikult magada. Peate lihtsalt valima toidu, mis toobKas enne magamaminekut söömine on teie jaoks halb? / Clevelandi kliinik kasu näiteks:

• aurutatud köögiviljad;
• taimsed valgulised toidud nagu hummus või oad
• tervislikud rasvad, näiteks maapähklivõi
• jogurt või kodujuust.

Kui soovid väga magusat, võid lisada veidi puuvilju või tumedat šokolaadi.

Selline söök annab kehale valku ja väikest kogust tervislikke rasvu täiskõhutunde saavutamiseks.

Samuti on oluline mitte üle süüa teleri või telefoni all ning kontrollida portsjonite suurust. Kui te ei suuda kahjulikest asjadest loobuda, pidage meeles, et parem on süüa üks küpsis kui karp.

Milliseid toite on parem enne magamaminekut vältida?

Parem on magada hästi ja mitte kaalus juurde võtta vältimaKas enne magamaminekut söömine on teie jaoks halb? / Clevelandi kliinik kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toidud. Lisaks on kasulik loobuda kofeiinist, eriti magusates karastusjookides, ja alkoholist. Need häirivad ainult und ega too kasu. Ja regulaarne joomine enne magamaminekut "lõõgastamiseks" võib muutuda sõltuvuseks.