Mis on laste fitness ja kas seda tasub teha
Varia / / April 05, 2023
Kõik sõltub sellest, milliseid eesmärke te taotlete.
Mis on laste fitness
Laste fitness on rühmatunnid erinevas vanuses lastele, mis ühendavad spordi- ja rütmilise võimlemise, aeroobika ja koreograafia elemente.
Treening võib sisaldada ka jõutreeningut oma keharaskusega või kergete raskustega, võitluskunste ja jooga liigutusi. Sageli kasutatakse tundides takistuste ületamiseks astmeplatvorme, fitpalle, koonuseid ja tõkkeid.
Harjutused vahelduvad õuemängudega: lapsed kujutavad loomi, püüavad ja viskavad palle, ületavad takistusi, õpivad tantsuelemente.
Tunnid toimuvad väikestes rühmades, mis on moodustatud erinevas vanuses lastest, arengu poolest ligikaudu ühtivad. Reeglina treenivad koos lapsed vanuses 3–6, 7–10 ja 11–14 aastat.
Tunni kestus sõltub vanusest ja varieerub 30 minutist koolieelikutel kuni teismeliste tunnini.
Samuti pakuvad mõned spordiklubid treeninguid alla kolmeaastastele lastele, kuid sellised tunnid toimuvad koos vanematega. Üle 14-aastaste teismeliste puhul on neil juba võimalik valida täiskasvanute rühmaprogramme.
Samal ajal pole lastele mõeldud treeningtundide jaoks ühtset standardit ja iga treener otsustab ise, kuidas tunde koostab, milliseid harjutusi ja mänge kasutada.
Mis on hea laste fitness
Tänu nutitelefonidele ja arvutitele on tänapäeva lapsed palju vähem liikuvad kui varasemad põlvkonnad. Õues mängivad nad palju harvemini ja mida vanemaks nad saavad, seda rohkem aega veedavad nad liikumatus poosis ekraani ees.
Samal ajal lapsed vanuses 6-17 aastat vajalik 60 minutit mõõdukat või tugevat füüsilist tegevust päevas. Kui treeningtreener võtab arvesse hoolealuste vanuselisi iseärasusi ja valib koormuse õigesti, aitavad tunnid:
- Ehitage vastupidavust. Lapsed kõnnivad, jooksevad, hüppavad, mängivad õuemänge. Kõrgendatud pulsisagedusega töötamine pumpab südant ja kopse ning aitab arendada üldist vastupidavust.
- Treeni lihaseid ja tugevda luid. Sellele aitavad kaasa nii kardio- kui ka jõuharjutused oma keharaskusega või kergete raskustega.
- Kaitske liigse kaalutõusu eest. 30–60 minutit tegevust aitab alandada veresuhkrut ja põletada rohkem kaloreid.
- Arendage paindlikkust, paindlikkust ja kiirust. Tantsu- ja võimlemiselemendid pumpavad koordinatsiooni, fitballi harjutused ja üle takistuste hüppamine arendavad tasakaalu- ja väledustunnet, jooga ja venitusliigutused parandavad painduvust. Tänu sellele arendavad lapsed isegi mängude ajal erinevaid motoorseid oskusi.
- Parandage akadeemilist edu. Füüsiline aktiivsus parandab mälu ja tähelepanuvõimet, mis aitab kaasa õppeedukusele ja vähendab depressiooniriski.
- sotsialiseerima. Treeningud toimuvad väikestes rühmades, fitnessitreener püüab tähelepanu pöörata kõikidele õpilastele ning konkreetsed saavutused ei oma tegelikult tähtsust. Pikas perspektiivis loob see sõbraliku õhkkonna, kus lapsel on mugav ja lõbus.
Võib-olla saavad normaalse kehakaalu säilitamise, sotsialiseerumise ja vastupidavuse arendamisega sama hästi hakkama õuemängud eakaaslastega tänaval. Paljud kaasaegsed vanemad kardavad aga eelkooliealisi ja nooremaid õpilasi järelevalveta jätta ning teismelised istuvad mängimise või vähemalt jalutamise asemel palju vidinaekraanide ees.
Laste fitness on garantii, et laps veedab aega aktiivselt ja turvaliselt, arendab erinevaid motoorseid oskusi ja samal ajal on lõbus.
Mis laste fitnessil viga on
Laste fitnessil on mitmeid tõsiseid puudusi:
- Ühtse standardi puudumine. Tunnid võivad sisaldada kõike ja nende tõhusust pole võimalik hinnata.
- Oht sattuda halva treeneri otsa. Vaatamata sellele, et treenerid seaduse järgi kohustatud omama kesk- või kõrgharidust ja vastama kutsestandarditele, mõned spordiklubid võtavad raha säästmise eesmärgil lühimaakursuste läbinuid. Selline inimene ei pruugi teada eri vanuses laste arengu iseärasusi, anda liiga palju või liiga vähe koormust ning teha õpilaste motiveerimisel kehvasti.
- Täpsustus puudub. Spordisektsioonides õpivad isegi väikesed lapsed konkreetse spordiala põhioskusi. Väikesed võimlejad teevad harjutusi ebatasastel kangidel, tantsijad õpivad muusika saatel liikuma, võitlejad valdavad lihtsaid lööke. See aitab neil hiljem oma spordis või kunstis silma paista, mis hoiab neid motiveeritud mängima teismeeas ja võib-olla ka kogu ülejäänud elu.
Kui soovite, et teie laps areneks kindlas suunas, on parem saata ta kohe spetsiaalsesse sektsiooni. Kui arvate, et ta ei vaja sporti või ta ise ei näita huvi ühegi oma tüübi vastu, võib laste fitness olla suurepärane valik.
Kuidas neid tegevusi proovida
Otsige üles oma linnas lastetreeningu osakond ja kontrollige, kas see on olemas treener haridust ja lastega töötamise kogemust.
Kui kõik on korras, registreeruge eakohase rühma tundidesse. Erinevalt spordisektsioonidest saab lastefitnessis käima hakata igal ajal ja mitte ainult aasta algusest.
Enne tundide alustamist tasub külastada lastearsti, et teada saada, kas lapsega saab tegeleda. Tõenäoliselt ei küsita spordiklubis teilt tunnistust - paljudes spordiosades seda ei tehta. Enda meelerahu huvides on aga parem jälgida, et laps oleks terve.
Mis puutub vormi, siis laste fitnessi jaoks on vaja ainult mugavaid spordiriideid ja tosse. Hantlid, matid, fitballid, pallid ja muu klassivarustus on klubide poolt.
Loe ka🧐
- Kuidas õpetada last ujuma
- 6 tõhusat viisi, kuidas aidata oma lapsel areneda ja õppida
- Kuidas laps või teismeline kodeerima õpib: näpunäiteid ja kasulikke ressursse noortele kodeerijatele
- Kas vastab tõele, et karastamine võib parandada lapse immuunsust