Teadlased on leidnud seose edasilükkamise ja terviseprobleemide vahel
Varia / / April 05, 2023
Õnneks saab (ja tuleks) sellega toime tulla.
Rootsi teadlaste uus uurimus näitaset venitavad õpilased on ka altimad terviseprobleemidele, nii füüsilistele kui vaimsetele.
Hüpoteesi kontrollimiseks värbasid teadlased 3525 vabatahtlikku üliõpilast, kes täitsid küsimustikke ja tervisekontrolli iga 3 kuu järel aasta jooksul. Et mõista, kuidas edasilükkamine on seotud terviseprobleemidega, võrreldi õpilasi, kellel oli uuringu alguses suurem kalduvus edasi lükata, madalama kalduvusega õpilastega.
Andmete analüüs näitas, et 9 kuud pärast uuringu algust seostati suuremat edasilükkamist depressiooni-, ärevus- ja stressisümptomite riski suurenemisega.
Kõrgema edasilükkamise tasemega õpilased teatasid tõenäolisemalt ka tugevast valust õlgades või kätes, halvast unekvaliteedist, suuremast üksindusest ja suurematest rahalistest raskustest. Need seosed püsisid ka siis, kui võeti arvesse muid tegureid, sealhulgas vanust, sugu, vanemate haridust ning varasemaid füüsilisi ja vaimseid diagnoose.
Huvitaval kombel ei leitud mingit seost venitamise kalduvuse ning soo ja vanuse vahel, kuid selgus, et et ta alistus tõenäolisemalt tehnikaüliõpilastele, vallalistele ja neile, kes on sündinud väljaspool Euroopat.
Varasemates uuringutes koguti andmeid lühikese aja jooksul, mistõttu oli võimatu jälgida, kumb algas varem: kas regulaarne edasilükkamine või terviseprobleemid. Seekord aitas kinnitada uuringute järjekord: esmalt oli venitamine, hiljem järgnesid tervisekaebused.
Autorid tunnistavad, et nad võisid jätta tähelepanuta mõne teguri, mis võiks seda mõju selgitada. Põhjuslikku seost ei ole ikka veel tõestatud, kuid need andmed on siiski paljastavamad kui varasemate uuringute tulemused. läbilõikeuuringud.
Kuid edasilükkajatele on head uudised: saate sellega võidelda. Kliinilised uuringud on näidanud, et kognitiivne käitumuslik teraapia võib aidata vähendada edasilükkamist. See on võimalik, kui patsienti õpetatakse jagama suuri pikaajalisi eesmärke väikesteks lühiajalisteks eesmärkideks, vähem segavaid tegureid (näiteks telefoni väljalülitamine) ja keskenduge ülesandele isegi halva tuju korral.
Kõik see nõuab pingutust ja sellist tööd ei saa teha korraga, püüdes järgmise tähtajani jõuda. Kuid isegi väikesed täiustused avaldavad pikas perspektiivis positiivset mõju. Saate seda ise proovida: jätke nutitelefon lihtsalt kotti või teise tuppa, kui järgmise ülesande kallal töötate.
Loe ka🧐
- Mis toimub edasilükkaja peas
- Kuidas toime tulla ärevusest tingitud edasilükkamisega
- 8 peamist edasilükkamise käivitajat ja kuidas nendega toime tulla