Kuidas aru saada, et laps ei maga piisavalt ja mida sellega teha

Miks peate oma lapse und jälgima

Kuna krooniline unepuudus väikelastel viib kasvupeetusele ja vaimsele arengule, kõne ja mälu kujunemisele. Vanemas eas põhjustab vähene kvaliteetne uni õppimisprobleeme, meeleolukõikumisi ning on sageli seotud halbade harjumuste ja riskikäitumisega.

Miks laps ei pruugi piisavalt magada

Alguses vastutavad režiimi eest enamasti vanemad. Kuid mida vanemaks laps saab, seda rohkem sõltub temast une kvaliteet ja kogus. käitumine. Samuti on igas vanuses ühiseid tegureid, nagu haigus või ravimite kõrvaltoimed. Ühel või teisel viisil magab kõige sagedamini puuduvad mitmel põhjusel on siin kõige populaarsemad.

Isikliku valiku tõttu

Vanemaks saades on elus palju lõbusamaid asju teha kui magada. Seetõttu püüavad lapsed magamaminekut võimalikult edasi lükata: kõigepealt lõputu tsükli “Tahan juua - tahan pissile” abil, seejärel raamatute, telefoni ja südaööl arvuti taga istudes.

Ebasobivate magamistingimuste tõttu

Ruum võib olla liiga kuum, külm või hele ning televiisor või kodumasinad teevad seina taga müra. Lisaks mõnikord väga väikesed vennad ja õed, kes ärkavad sööma või selle pärast märjad mähkmed.

Halva unehügieeni tõttu

Meie harjumused ja rutiin mõjutavad suuresti meie võimet lõõgastuda ja uinuda. Lapsi häirivad vahetult enne uinumist õuesmängud, multikate vaatamine ja telefonis istumine ning rammus õhtusöök. Kõige väiksemaid erutab isegi hiline suplemine.

Haiguse tõttu

Eriti sageli häirib und nohu koos püsiva köha või kinnise ninaga ja allergia. Sellest nii lapsed kui täiskasvanud ärkavad sageli öösel ja magavad üldiselt väga halvasti.

Võetud ravimite tõttu

Mõnede ravimite, näiteks epilepsiaravimite puhul on unetus sagedane kõrvalnäht.

Unehäirete tõttu

Kui kõigil on aeg-ajalt unepuudus, siis on unehäired juba meditsiiniline probleem. Nende hulka kuuluvad unetus, uneapnoe (või lühiajalised hingamispausid) une ajal, rahutute jalgade sündroom ja muud haigused.

Kuidas aru saada, et laps ei maga

Kui und napib, kuhjub väsimus tasapisi. Selle vältimiseks peate tagama, et laps magaks talle määratud aja. Kuid lapsed on sellele meeleheitlikult vastu: kas nad on liiga noored, et öelda, et nad on väsinud, või liiga vanad ära tundaet neil on aeg magama minna. Nii et peate lootma väsimuse märkidele.

Täiskasvanud lapsi eristab kalduvusest mitte aeglustada, vaid justkui "kiirendada». Nad võivad tunduda tavalisest aktiivsemad, kui nad on väsinud. Seetõttu, mida kauem uinumine viibib, seda raskem on neid maha rahustada. See kehtib eriti imikute kohta.

Mida paremini õpid märkama esimesi väsimuse märke, seda tõenäolisemalt jääd rahulikult magama, ilma ületöötamisest tingitud täiemahulise raevuhoota.

Imikueas

Imikud tavaliselt alustada:

• askeldama, virisema, olema kapriisne;
• "kinni" ühele punktile;
• hõõruge silmi;
• tõmba ennast kõrvadest;
• haigutama.

Eelkoolieas

Väsinud väikelapsed ja koolieelikud muutuvad millekski täiesti väljakannatamatuks: nad on kapriissed ja vastuolulised. Fakt on see, et nad tunnevad end halvasti, kuid nad ei tea, kuidas ennast aidata, ja tuule üles muutumas tugevamaks. Lisaks nutmisele, haigutamisele ja silmade hõõrumisele, mida imikud kogevad, teevad nad ka:

• muutunud väga kleepuv;
• olla keset ööd või päevase une ajal hüperaktiivne;
• ärrituvad kiiresti ja kaotavad tuju;
• suhelda vähem eakaaslaste või vanematega.

Algkoolieas

Unepuudus koolis näeb välja natuke teistmoodi. Laps:

• ärkab hommikul vaevaliselt ja palub äratuskella mitu korda ümber seada;
• kogevad sagedasi meeleolumuutusi
• keskendub halvemini ülesannetele ja õpib halvemini;
• näeb pärast ärkamist pikka aega väsinud ja unine;
• magab nädalavahetusel kaua ja passib ära päevane uni.

Noorukieas

Noorukitel on sümptomid üldiselt vaste nooremate õpilastega, kuid neile lisandub riskantne käitumine, näiteks unest puudumine. Lisaks lähevad kroonilise unepuudusega lapsed suurema tõenäosusega kaklustesse, tarvitavad alkoholi ja illegaalseid aineid.

Kuidas parandada lapse und

Kvaliteetne uni eeldab mugavat keskkonda ja õiget uinumise rutiini.

Loo mugav unekeskkond

To maga hästi, toas peab olema:

• pimedus (aga võite jätta öövalguse);
• vaikus;
• jahe mugav temperatuur (umbes 20 kraadi);
• mugav madrats, padi ja voodipesu.

Määrake, kui palju und teie laps vajab

Vajadus magada on erinev olenevalt vanusest.

Peate keskenduma nendele väärtustele, kuid lõpuks sõltub kõik konkreetsest lapsest: pöörake tähelepanu mitte ainult normidele, vaid ka väsimuse tunnustele.

Pidage kinni unerežiimist

Kiireks magama jäämiseks on parem kinni pidada igapäevastest rituaalidest, see tähendab korduvatest sammudest. Näiteks väikelapse jaoks võib see olla:

1. Suplemine.
2. Hammaste puhastamine.
3. Pidžaama selga panemine.
4. Lugemine enne magamaminekut.
5. Kallista.
6. Erisoov enne magamaminekut.

Ja igal õhtul teatud kellaajal kordate neid samme lapsega. Sellest režiimist on oluline kinni pidada mitte ainult tööpäevadel, vaid ka nädalavahetustel ja pühadel.

Vähemalt 30-60 minutit enne uinumist on parem mitte kasutada ekraane ja mitte tegeleda aktiivsete mängudega. Ka õhtul on parem piirata maiustusi ja kofeiini sisaldavat soodat ning mitte minna magama kohe pärast rasket õhtusööki.

Millal unepuuduse korral arsti poole pöörduda

Kui olete juba proovinud kõiki une parandamise viise, kuid probleem pole kadunud, võib olla aeg pöörduda oma lastearsti poole. Eriti kui sa märkama sellised märgid:

• liigne ärevus, hirm ja kapriisid enne uinumist;
• norskama;
• sagedased seletamatud öised ärkamised;
• öine uriinipidamatus, eriti 7 aasta pärast;
• liigne päevane unisus, isegi kui magasite öösel piisavalt.