Mine voodisse ainult hea tuju

See on juba ammu mingi saladus, et kogeda negatiivseid emotsioone on kahjulik mitte ainult oma tervist. Mõju kurjad vaimud uuritud igast küljest seni, ja teadlased leida midagi uut nii kaugele. Uuringute Ülikooli Amherst, Massachusetts, näitas, et hullem kogemus negatiivseid emotsioone vahetult enne magamaminekut.

Teadlased suutsid salvestada, et negatiivne olukord töödeldud palju kiiremini isik, kui pärast ebameeldivaid lugusid ta jätkab, et ärkvel püsida. Kui aga pärast kannatab negatiivse inimene läheb magama, selle negatiivne emotsionaalne reaktsioon nagu "kaitstud" aju. Tuleb välja, et te üles riputatud halb olukord ja kogeda ikka ja jälle, nagu õudusunenägu.

Neuroteadlased usuvad, et säilitamise sellise negatiivsust ja kogemusi uuesti säilinud iidsetest aegadest, kus inimelu sõltus tema kiirus reaktsiooni ja jalad - negatiivne kogemus eluohtlikud olukorrad oli kogenud uuesti ja mällu talletatud, et inimesed saaksid sellist olukorda vältida tulevikus.

Aga kuna me praegu elame maailmas, mis on oluliselt muutunud sellest ajast, voodisse minna negatiivsed emotsioonid pigem kahjulik kui kasulik. Kui arvate, et elutempo kiirenes, stressirohke olukord sai palju ja meil on viitsinud tõttu palju suurema hulga vähem tähtsad asjad - viimane asi, me peame - see on stress ajal Sleep.

Nii et proovige jääda kuni negatiivsete emotsioonide, vabaneda neid tarbetuid rämps. Kuula pehme muusika enne magamaminekut lugeda oma lemmik raamatu või vaadata kena filmi. Parem veel, jalutage enne magamaminekut või tava jooga.

Võite proovida Shavasana või "Dead Pose" jaoks kogu relaxation - väga huvitav riik, kui olete peened vahel une ja ärkveloleku.

Põrandale pikali selili, käed teie poole, peopesad üles.

Vaimselt lõõgastuda, alustades jalad (varbad lõdvestunud, lõdvestunud jalad, vasikad lõdvestunud, jne), ja nii järk-järgult läbib kõiki elundeid ja kehaosad, saada lõõgastuda nägu ja silmi. Selles asendis saab asuvad 10-15 minutit. Pärast seda on mõnus tühjus peas ja lihtsust kehas).

Püüa vältida negatiivsus vähemalt enne magamaminekut ja ei vaidle inimestega sa armastad. Sarnasus pidevalt koera haukumine ja mitte nii meeldiv, eriti kui te ise sellest teadlikud. Nice muusika, meeldiv lõhnad ja meeldiv riik enne magamaminekut - kogeda neid tundeid unes on palju mugavam kui negatiivsus. Ja sa ärkama värskena ja hea enesetunde, täis energiat ja valmis igaks olukorraks.