7 viisi, kuidas end pidevalt hõivatud ajal rõõmustada
Varia / / April 06, 2023
Alates lihtsatest igapäevatoimingutest kuni tõsise vaimse tööni.
1. Tehke asju, mille jaoks teil pole kunagi aega
Kui oleme pidevalt hõivatud, unistame sageli vabast hetkest, mille veeta tegevusele, mis meie arvates teeb meie enesetunde palju paremaks. Näiteks minge parki jalutama, vanni, valmistage oma lemmiktoitu või koo müts.
Proovige oma soovidele järele anda ja vaadake, kuidas see teid mõjutab. Võib-olla olete nii puhanud ja "laetud", et teil on aega teha mitte vähem, kui tavaliselt, olgu selleks siis õppimine, töö või laste kasvatamine.
2. Rakenda põhimõtet "muutus on nagu puhkus"
See pole päris tõsi, kuid muutused võivad meeleolu parandada. Muutke keskkonda ja töötage näiteks kontoris teise laua taga või uues kohvikus, kui töötate eemalt.
Samuti saate oma tavapärases igapäevases rutiinis midagi muuta ja rutiinseid toiminguid teha erinevas järjestuses või teises kohas. Näiteks tehke harjutusi mitte magamistoas, vaid elutoas või kontrollige posti mitte hommikul, vaid õhtul.
Kui oleme hõivatud, on meil harva vaimset energiat selliste muutuste kavandamiseks. Seetõttu peate võib-olla need liikvel olles leiutama.
3. Jäta nädalavahetuseks
Pärast pikka töö- ja majapidamistöödega täidetud nädalat kosuge laupäeval ja pühapäev See ei tööta alati. Ja kui ülesandeloendit täiendatakse pidevalt uute asjadega, võib üldiselt tunduda, et te ei lõõgastu kunagi. Lühike reis ööbimisega või vähemalt üheks päevaks võimaldab teil mitte ainult olukorda muuta, vaid ka sõna otseses mõttes distantseeruda ärist.
4. Tehke kiirustamata midagi tuttavat
Näiteks jooge aeglaselt tass kohvi, tundes tõesti joogi maitset, või võtke pikalt rahulikult duši all. See võimaldab teil lõõgastuda ja hetke nautida.
5. Täitke lühike ülesanne, mida pidevalt edasi lükati
Otsige üles oma ülesannete nimekirjast üks ese, mis on seal juba pikka aega "nurjutanud" ja teid kummitab, ning viige see lõpule. Proovige valida ülesanne, mis ei võta rohkem kui 15 minutit. Näiteks võtke töölaual dokumendid lahti või õmblege nööbi külge särgi peal. See mitte ainult ei lühenda teie ülesannete nimekirja, vaid vähendab ka stressitaset.
6. jalutama
See lihtne tegevus võib muuta teie meeleolu, anda teile füüsilist energiat ja puhastada meelt. Suunduge lähimasse parki või lemmiktänavasse ja veetke aega üksi.
7. Mõelge tõkked ümber
Proovige lauset lõpetada: "Ma ei saa (soovitud tegevus), sest (barjäär, mis takistab)». Näiteks: "Ma ei saa klassi minna Inglisesest õppimist tööga ühildada ei saa.
Koostage kolm lauset erinevate tegevuste ja tõketega ning seejärel vähemalt ühe variandi puhul leidke viis barjäärist mööda hiilimiseks ja tegevuse lõpetamiseks. Näita üles leidlikkust ja leidlikkust ning unusta perfektsionism. Näiteks saab kursustel kokku leppida paindliku tunniplaani või tööl, jaotada tunde ümber mõlema tegemiseks.
Võite kasutada ka tingimuslauseid: "Täita (tegevust), peaks olema (tingimus)». Näiteks: "Selleks, et ma läheksin jalutama, peab olema päikesepaisteline ilm." Sel juhul peate otsustama, kas saate toimingu sooritada ilma tingimusi täitmata, isegi kui tulemus pole ideaalne.
Mõtteviisi muutmine ja barjääride lõhkumine nõuab loovust. Seda oskust saate arendada, kui harjutate regulaarselt ja proovite genereerida uusi alternatiivseid ideid.
Loe ka🧐
- Kuidas tulla toime halva tujuga igas olukorras
- 10 ebatavalist, kuid teaduslikult tõestatud viisi enda tuju tõstmiseks
- Kuidas leida armastust, kui olete kogu aeg hõivatud