6 küsimust neile, kes soovivad lõpetada suhtlemise mürgise pereliikmega
Varia / / May 19, 2023
Ärge kiirustage peresidemeid katkestama, võib-olla on teie tädi lihtsalt väga tüütu.
Piiride seadmine võib olla väga keeruline, eriti kui tegemist on lähedastega. Nedra Tawwab, litsentseeritud terapeut ja autor bestseller "Määrake piirid, leidke meelerahu," pühendas tema uus raamat "Drama Free: A Guide to Ebatervislike peresuhete juhtimine” (Drama Free: A Guide to Managing Unhealthy Family Relationships). Selles aitab autor lugejatel toime tulla kõige levinuma düsfunktsionaalse suhtega – nendega, mis seovad meid perekonnaga.
Tawwabi sõnul tahavad paljud neist, kellel on "perega raskusi", leida viisi, kuidas neid oma elus hoida. Samas rõhutab ta: ei tasu loota, et lähedane saab kõigest ise aru ja muutub. Selle asemel proovige erinevaid lähenemisviise ja taktikaid ning vaadake, kuidas need olukorda mõjutavad.
Muidugi, kui suhtlemine muutub liiga kurnavaks ja ebaturvaliseks, on aeg kõik ühendused katkestada. Kuid enne nii tõsise sammu astumist pakub Tawwab vastata kuuele küsimusele.
1. Kas ma tunnen, et olen selle inimese läheduses ohus?
See ei ole ainult füüsilise, vaid ka emotsionaalse ja psühholoogilise turvalisuse küsimus. Mõelge, kas usaldaksite oma lapse sellele pereliikmele? Kas ta oleks hea eeskuju? Kas sa märkasid kuritarvitamise tunnused teie suhtes?
Turvalisus on üks olulisemaid tegureid, millega arvestada.
Füüsiline väärkohtlemine on kõige mõjuvam põhjus igasuguste kontaktide katkestamiseks, kui sa seda tahad ja suudad. Tawwab toob esile ka vähem ilmsed kuritarvitamise näited: vastikud hüüdnimed, halvustavad kommentaarid, ähvardused, pidev "vaigistamine", oma tunnete ignoreerimine või nende üle nalja tegemine.
Lisaks on see tõsine põhjus mõelda, kui lähedasel on ainete tarvitamise probleem, mille tõttu ta sageli katki läheb, ebaadekvaatselt käitub või ohtlikke inimesi koju toob. Kui tunnete, et mõni pereliige on ohuks teile, teie partnerile, lastele või lemmikloomad, on teil täielik õigus otsekohe kõik kontaktid katkestada.
Kui ülalkirjeldatud olukorrad on teile tuttavad, võite suhtlemise igaveseks lõpetada või mõneks ajaks ära kolida aega, kuni leiate õige viisi enda kaitsmiseks ja määrate endale sobiva sageduse koosolekud. Tawwabi sõnul annavad terved piirid rahuliku tunde ka siis, kui teine inimene ei muutu.
2. Kas teie sugulane käitub mürgiselt või lihtsalt häirib?
Kujutage ette, et räägite oma lapsepõlve ebameeldivatest hetkedest ja vend või õde katkestab ja ütleb teile või, mis veelgi hullem, teie pereliikmetele, et te valetate ja seda pole kunagi juhtunud. See on mürgine käitumine. Ja kui ta katkestab teid lause keskel, lihtsalt sellepärast, et ta ei tea, kuidas kuulake, ja üldiselt on "nüüd on minu kord rääkida" isekuse tavaline ilming. Sellised käitumisviisid on kindlasti tüütud ja neid tuleks kallimaga arutada, kuid need ei pruugi olla mürgised.
Teiste inimeste vastikute omadustega toimetuleku õppimine on osa elust. Need, keda me tõeliselt armastame, ajavad meid mõnikord marru. Proovi olla oma kallimaga aus ja räägi sellest, mis sulle haiget teeb. Ja kui see ei aita, siis mõelge, kui sageli olete nõus teda nägema ja taluma tema mittetoksilisi, kuid väga tüütuid kombeid.
3. Kas ma olen rääkinud otse sugulasega sellest, mis mind häirib?
Inimesed, kes on teie elus olnud teie (või nende) sündimise hetkest saati, võin olla kindel, et nad mõistavad teid nii nagu keegi teine. Mõnikord on see tore. Näiteks kui su vanaema toetab sinu loomingulisi ettevõtmisi ja tema usk annab sulle jõudu. Düsfunktsionaalse dünaamikaga perekonnas tekitab selline enesekindlus aga tunde, et oled lämbumas.
Võib-olla meeldib mõnele vennale või õele jagada kõiki teie lapsepõlve piinlikke lugusid. Või meenutab ema sulle sinu kaal, isegi kui vaatate lihtsalt koogi poole. Või arvab su õde, et ta võib igal ajal paluda sul tasuta lapsehoidjana töötada ja jätta sulle oma lapse lihtsalt sellepärast, et oled vallaline ja sul pole oma lapsi. Ükskõik, millisesse olukorda te leiate, kui märkate korduvat käitumismustrit, mida soovite peatada, rääkige sellest.
Kui anname teisele inimesele teada, kuidas tema käitumine meid mõjutab, anname talle võimaluse muutuda.
Peaasi on meeles pidada, et saate kontrollida ainult oma osa dialoogist. Et see õnnestuks, peab sugulane olema valmis sind kuulama, tunnistama, et ta eksib, ja otsustama midagi muuta. Kahjuks ei taha inimesed düsfunktsionaalsetes peredes tavaliselt isegi kuulda teiste inimeste kogemustest, rääkimata muutustest. Seetõttu olge valmis selleks, et mõni sugulane üritab teemat vaikida või nooled teie poole pöörata.
Nii väga kui me ka tahaksime, ei saa me muuta kedagi, kes keeldub isegi proovimast paremaks saada. Kui oled juba mitu korda alustanud vestlust selle üle, mis sind häirib, aga teine ei reageeri kuidagi, on see signaal, et on aeg taktikat muuta. Näiteks vähendage oma suhtlusootusi või seadke selgemad ootused. piirid.
4. Kas ma olen oma ootusi kohandanud?
Tawwabi sõnul arvame sageli, et vanemad on kohustatud meile armastust ja tähelepanu osutama, kuna neil on meie elus eriline roll. Paljud inimesed aga ei oska olla tähelepanelikud ja tundlikud mitte ainult teiste, vaid ka iseenda suhtes. Nii et asi pole tegelikult sinus, vaid nendes. Võib-olla ei saanud teie sugulane lapsepõlves piisavalt armastust või kannatab sõltuvuse ja vaimse tervise probleemide all.
Kui olete juba endale tunnistanud, et armastatud inimene ei suuda teile anda seda, mida soovite - stabiilsust, häid sõnu, piisav suhtlemine, kuid tunnete siiski jätkuvalt pettumust, võib see olla argument selle kasuks, et on aeg lahkuda Temalt.
5. Kas olen püüdnud end sugulasest distantseeruda, ilma ühendust lõplikult katkestamata?
Oletame, et kogu teie pere koguneb pühapäeviti selleks õhtusöök ja peale seda oled pidevalt viha ja kurbusega kaetud. Olenemata sellest, kui palju su tädi või vend üritab sind süüdi tundma panna ja sunnib sind koosolekutel käima, teil on põhjust ise otsustada, kui paljudel õhtusöökidel olete nõus osalema – ühel kuus või ühel aastal. Nii paned paika oma vaimse heaolu kaitsmise raamistiku.
Tavwab on kindel, et suhtluse katkestamiseks ilma seda täielikult katkestamata on palju võimalusi. Mõnikord arvame, et suhted peaksid olema lähedased, lihtsalt sellepärast, et nad on perekond. Kuid on sugulasi, keda me regulaarselt ja pidevalt ei talu ja mõnikord suudame. Jääb vaid kindlaks määrata selle “mõnikord” mõõt.
Saate tagasi astuda ja kontakte salvestada mitmel viisil.
- Jäta järgmine vahele pidulik koosolekul.
- Vähendage telefonivestluste arvu näiteks korrani nädalas.
- Ärge vastake igale sõnumile kohe.
- Seiske kindlalt, kui sugulane teeb midagi, mida te palusite tal mitte teha.
6. Kas ma olen tõesti valmis suhte lõpetama?
Sugulasega igasuguse kontakti katkestamine või mitte on väga isiklik otsus. Kui olete kõiki ülaltoodud taktikaid proovinud ja tunnete, et teie kannatlikkus on jõudnud piirini, võib suhte katkestamine tunduda vältimatu sammuna.
Kui sind aga kummitavad pidevalt mõtted, mis saab siis, kui homme kallimaga midagi juhtub või teie sees olev süütunne on tugevam kui soov oma tundeid kaitsta, see võib olla märk sellest, et te ei ole veel valmis.
Oleme kindlasti küpsed suhtlemist lõpetama, kui pärast kõigi tegurite põhjalikku analüüsi oleme kindlad, et sellel inimesel pole meie elus kohta.
Mõnikord ei pruugi distants perest kaua kesta ning pärast pausi on võimalik isegi suhteid taastada. See juhtub aga ainult siis, kui igaüks teeb vaevarikast sisemist tööd. Väga oluline on säilitada realistlikud ootused ja omada selget tegevusplaani ebameeldivate olukordade jaoks tulevikus. Ja kõige tähtsam on olla aus põhjuste osas, miks otsustasite suhtluse lõpetada.
Tehke sisetööd, taastage suhted või, vastupidi, leppige viimase vaheajaga Abiks on perekondlikud sidemed ja arusaam, kuidas vältida düsfunktsionaalse stsenaariumi kordumist väljaspool perekonda psühholoog.
Kuigi suhtlemise lõpetamiseks on universaalseid põhjuseid, näiteks füüsiline väärkohtlemine või gaasivalgustus, määrab igaüks ise, mida peetakse kõige mõjuvamaks, “õigemaks” põhjuseks ja millal täpselt tuleb perekondlikud sidemed katkestada. Mis ühele ohtlik tundub, ei häiri teist sugugi. Seetõttu ärge vaadake teistele otsa ja tehke seda, mis on teie jaoks parim.
Loe ka🧐
- Kuidas lõpetada toksiliste sõprade ja perega suhtlemine
- Mis põhjustab peres konflikte ja kuidas neid ennetada
- "Ma ei teadnud kunagi, mis mind kodus ootab": kuidas toime tulla mürgiste vanematega