Kuidas tulla toime leinaga pärast lemmiklooma surma
Varia / / May 21, 2023
Rituaalid ja vabatahtlik töö varjupaigas aitavad emotsioonidega toime tulla.
Oma armastatud koera, kassi, papagoi, hamstri ja mis tahes muu lemmikloomaga on alati raske hüvasti jätta. Aja jooksul, mille loomad inimese kõrval veedavad, ei muuda nad tema elu mitte ainult helgemaks ja lõbusamaks, vaid muutuvad ka tõelisteks pereliikmeteks. Siin on mõned viisid, kuidas kaotusega toime tulla ja raskest perioodist üle saada.
Andke endale võimalus kurvastada
Iga inimene kogeb leina omal moel. Ükskõik, millised tunded teil on, ärge kustutage ega ignoreerige neid. Tuletage endale meelde, et teie emotsioonid on täiesti normaalsed ja tervenemiseks tuleb need läbi töötada.
Anatoli Akimov
Valu ja kannatused ei ole üks ja sama asi ning erinevad viisid valu vältimiseks põhjustavad sageli kannatusi. See tähendab, et meie püüded valu ohjeldada või sellele mitte mõelda muutuvad igapäevaseks kurnavaks tööks. See võtab ära suure hulga ressursse, mis võiks minna "haava parandamiseks".
Teie lemmikloom on kindlasti olnud teie elus suur osa ja tema kaotamine on tõesti raske. Oluline on mitte vältida, mitte alla suruda, mitte lahkuda, vaid leppida sellega, et oled haiget saanud. Teil on õigus oma leinale, teil on õigus kurvastada nii, nagu soovite, ja teil on nii palju aega, kui vajate.
Rääkige oma tunnetest
Saate puistata oma hinge sõpradele või arutada oma kogemusi psühholoogiga. Kuid igal juhul ärge püüdke olla tugev. Luba endal olla elav inimene ja avalikult emotsioone näitama.
Kui sul pole kellegagi rääkida, väljenda oma tundeid kirjas ja siis põleta see ära.
Rääkige inimestega, kellel on sarnane kogemus
Kui teie keskkonnas on inimesi, kes on lemmiklooma kaotanud, rääkige nendega. Nad saavad jagada kogemusi ja rääkida, mis neid aitas. Sa saad omakorda mõistva kuulaja, kes tegelikult teab, mida sa praegu tunned.
Anatoli Akimov
Eksistentsiaalselt orienteeritud terapeut.
Üks olulisemaid teid tervenemisele on rääkimine kellegagi, kes sind mõistab. Kaotust võib kogeda ka isolatsiooni ja võõrandumisena teistest inimestest. Teie maailmad nendega ei ole väga erinevad, pigem võib neid tunda lootusetult võrreldamatutena. Oluline on leida inimene, kellega saad oma valu jagada ja tunda, et sa ei ole enam üksi selles oma pisut omaette maailmas.
Viige läbi rituaale
Korraldage oma armastatud lemmiklooma matused või korraldage mälestusõhtu. See võimaldab teil ja teie pereliikmetel väljendada kaotuse emotsioone ja üksteist toetada. Lisaks aitavad rituaalid kannatama juhtunuga elage üle ja laske valust lahti.
säästa mälu
Istutage oma lemmiklooma auks puu, looge album tema fotode ja lugudega temast või leidke mõni muu sobiv viis lemmiklooma mälestuse austamiseks. Materiaalsed asjad meenutavad teile meeldivaid hetki, mille veetsite oma väikese sõbraga.
täida tühimik
Kui tõusete igal hommikul kell seitse hommikul koeraga jalutama, proovige seda harjumust vähemalt esimesel korral säilitada. Tehke midagi olulist ja kasulikku: alustage jooksmist, lugege raamatuid või kuulake taskuhäälingusaateid. See annab teile võimaluse veidi lõõgastuda.
Hakka vabatahtlikuks
Loomade varjupaikades on palju hoolealuseid, kellele saab kinkida oma armastust ja hoolt. Kui tunned vajadust anda, on sul selleks vaimset jõudu ja see aitab sind. paranege, minge lähimasse varjupaika või kennelisse ja jalutage koertega või veetke aega hooldamisel kasside jaoks. Võib-olla tunnete end paremini.
Hoolitse enda eest
Kaotus toob kaasa stress, mis imeb meie energiat ja emotsionaalseid ressursse. Seetõttu on väga oluline olla tähelepanelik oma vajaduste suhtes ja püüda võimalikult palju säilitada oma tavapärast rutiini.
Ärge süüdistage ennast juhtunus, veetke aega inimestega, kes ainult teevad teie enesetunde heaks, jälgige oma toitumist ja uneharjumusi. See võimaldab teil mitte libiseda leina ja meeleheite kuristikku.
Loe ka🧐
- 5 müüti leina kohta, mis ei lase sul kaotusest taastuda
- 10 kõige stressirohkemat sündmust elus ja kuidas nendega toime tulla
- Mida teha, kui lemmikloom sureb