Miks peaksite alustama otsuste päevikut ja kuidas seda õigesti täita

Mis on otsustuspäeviku tunnusjoon

Selles fikseerite nendest ainult oma olulised otsused ja tunded. Seda saab hoida pabermärkmikus, arvutis failis või muul mugaval viisil.

Järgmise otsuse tegemisel peaksite sellesse kirja panema järgmiselt:

• selle vastuvõtmise olemus ja kuupäev;
• peamised üksikasjad: miks see on teie jaoks oluline, miinused või lõksud;
• millist tulemust ootate (saate määrata ka parima ja halvima stsenaariumi);
• teie emotsioonid.

Mida annab otsuste päevik

Erinevalt otsustusmaatriksist või poolt- ja vastuargumentide loetelust ei aita päevik valikut teha. Seda on vaja teisel eesmärgil: mõista ja parandada teie lähenemist lahendustele. Neid salvestades ja regulaarselt hinnates mõistad paremini oma mõtlemist, samuti märkad, millele tavaliselt vaikimisi kaldud ja mis viisil. püünised enamasti saad.

Näiteks näete, et stressi ajal või karmi tähtajaga käitute ebaratsionaalselt. Teades, kuidas sa reageerid, suudad tulevikus sarnastes olukordades “kõrsi maha panna”.

Sellise päeviku pidamine aitab võidelda ka kognitiivse moonutusega, mida nimetatakse "

tagantjärele tarkuse viga». See seisneb järgmises: juba juhtunu tundub meile alati ilmselge ja etteaimatav. Hakkame isegi uskuma, et arvasime nii algusest peale, mis tähendab, et suudame ka edaspidiseid sündmusi ette näha. See toob kaasa põhjendamatut eneseõigust ja erinevaid väärarusaamu.

Väga oluline on täpselt aru saada, kus ja miks sa vea tegid. See teave aitab teil oma vigu parandada ja teha paremaid otsuseid. Ja päevik on selleks lihtsalt ideaalne abiline.

Kuidas sellest maksimumi võtta

Salvestage ainult olulised otsused

Päeviku pidamine See ei tohiks olla koormaks ega muuks ülesandeloendis olevaks esemeks, mis tuleb õhtu kõrvale linnukest teha. Pole mõtet kirja panna mõtteid, mida lõunaks süüa või millist filmi sõpradega vaadata. Jäta päevikut tõsiste tagajärgedega otsuste jaoks, mis nõuavad järelemõtlemist ja hindamist (näiteks töökoha vahetamine, suure ostu sooritamine, eriala valik).

Kirjutage lihtsalt

Pidage meeles, et peate vanad kirjed uuesti läbi lugema ja oma valikuid analüüsima. Ja see on mugavam, kui märkmed on kirjutatud lühidalt. Kasutage lühikesi lauseid, lihtsat keelt ning oma ootuste ja emotsioonide selget kirjeldust. Nii on siis lihtsam päevikust kasulikku teavet ammutada.

Rakenda mall

See muudab protsessi lihtsamaks ja aitab teil keskenduda kõige olulisemale. Siin on peamised punktid:

• lahendus;
• vastuvõtmisel;
• Miks;
• miinused;
• Oodatud Tulemus;
• aistingud ja emotsioonid.

Näiteks sina otsustanud kolida teise linna ja soovid selle oma päevikusse salvestada. Siit võib kirje välja näha:

• Lahendus: kolida Peterburi.
• Vastuvõtmisel: 12.12.2022.
• Miks: pakkus head tööd.
• Miinused: liikuv stress; Ma jään oma perest eemale.
• Oodatud Tulemus: Edendan oma karjääri ja suurendan oma sissetulekuid; See võimaldab teil alustada oma äri.
• Kuidas ma end tunnen: rahulik, rõõmus.

Sellele mallile saate lisada esemeid, mis tunduvad teile olulised. Kuid proovige seda mitte liiga pikaks teha, vastasel juhul võite sattuda pikkadesse aruteludesse. Kui soovite kirjeldada kõiki otsusega seotud kahtlusi ja tundeid, tehke seda tavalises päevikus ja jätke siia ainult peamised punktid.

Vaadake postitused regulaarselt üle

Tavaliselt on endal raske konstruktiivset väljendada kriitikat. Päevik saab objektiivse vaatleja rolli, kellele saab toetuda, ning annab võimaluse vaadata tehtud otsuseid väljastpoolt.

Proovige oma postitused regulaarselt üle vaadata, vähemalt kord kvartalis. Varu selleks pool tundi või tund ja vasta järgmistele küsimustele:

1. Kas on vigu, mida ma ikka ja jälle kordan?
2. Kas on teatud tüüpi otsus, mis tekitab minus rohkem ärevust kui teised?
3. Milliseid otsuseid ma tavaliselt usaldan?

Selle käigus märkad oma meelepetteid, tugevusi ja valdkondi, kus pead kasvama. Ja mida sagedamini otsuseid üles kirjutate ja analüüsite, seda parem on nende tegemise protsess.