Kuidas muuta oma suhet spordiga

Alates selle loomisest 1950. aastatel on fitnessitööstus sisendanud meisse usku, et sport on mõeldud ainult ühel eesmärgil – saada sama saledaks, vormis ja seega ka enamaks soovitud. 1980. aastatel õpetasid Jane Fonda aeroobikatunnid meile, et keha on projekt, mille kallal tuleb pidevalt tööd teha. Aastakümneid kujundatud hoiakute muutmine võib olla väga keeruline.

Treeningu tõelisel jõul pole aga välimusega midagi pistmist. Nad annavad meile palju rohkem, parandades meie vaimset ja emotsionaalset seisundit. Regulaarne treenimine võib olla tõelise enesehoolduse vahend, aidates meil arendada eesmärgi- ja jõutunnetust, mis ulatub meie lihastest kaugemale.

Spordiga tegeledes saame terve voo hormoone, mis tagavad meie heaolu. Kehaline aktiivsus tõstab dopamiini taset, mis teeb meid õnnelikumaks ja leevendab stressi. Treening hõlbustada ärevuse ja depressiooni sümptomid ning isegi anda meile eesmärgitunne ja tulevikulootus.

Kuid siin on konks: motivatsioon. Kui teeme trenni sellepärast, et tunneme, et peame seda tegema, häirivad süütunne ja surve aju tasustamissüsteemi ja nüristavad positiivsed mõjud. Selle asemel võib treenimine suurendada häbi, enesehinnangut ja hirmu. Seetõttu on oluline parandada oma suhet spordiga. Seda saab teha järgmistel viisidel.

1. Kohandage oma sotsiaalmeedia voogu

Vaadates läbi fitnessi kontosid, kus kõik on kõhnad ja vormis, võivad isegi kõige enesekindlamad inimesed hakata oma figuuris kahtlema. Kuigi tegelikult pole vaja muuta mitte keha, vaid uudisvoogu.

Alustuseks tasub loobuda blogijate jälgimisest, kes otseselt või kaudselt panevad sind arvama, et õnnelikuks saamiseks tuleb saledaks saada. Selle asemel leidke need, kes motiveerivad teid aktsepteerima ja armastama ennast just sellisena, nagu te olete.

Sotsiaalmeedia võib olla väga mürgine, kuid ainult siis, kui lased sel olla. Lisage oma voogu lehti, mis esitlevad erinevaid kujundeid, toimige vastu dieetide kultus ja murda stereotüüp, et treenimine on eelkõige vajalik teatud moodi väljanägemiseks. Nii hakkate järk-järgult uuesti üles ehitama oma spordiga seotud väärtuste süsteemi.

2. Otsige hobi

See võib olla 1980. aastate fitnessikultuuri pärand, kuna "te ei saa tiigist kala püüda ilma pingutuseta", kuid paljud usuvad endiselt, et ilma kannatusteta treenimine ei lähe arvesse. Kuid selline "karistuslik" lähenemine muudab kehalise aktiivsuse eelised olematuks ja tegelikult, mida rohkem sa trenni naudid, seda tõenäolisemalt kordad seda uuesti.

Kui te pole veel leidnud tegevust, mis teile rõõmu pakub, proovige kõike, mis teid huvitab: batuut, matkamine, jooga, jõutõstmine. Peaasi on jääda uudishimulikuks ja leppida sellega, et saate palju asju proovida, enne kui leiate selle, mida tõeliselt armastate. Paljud inimesed arvavad sageli, et nendega on midagi valesti, sest nad ei naudi sporti. Kuigi kogu point on selles, et teatud treeningud neile lihtsalt ei sobi.

Saate vaadata otsingut ja teist poolt. Mõtle läbi, mida sa oma elu erinevates valdkondades vajad ja mida vajad ning seejärel vali oma vajadustele vastav füüsiline tegevus. Näiteks kui soovid inimestega rohkem suhelda, hakka rühmatreeningutel käima. Kui otsite rahu ja harmooniat, pöörake tähelepanu jooga.

3. Küsige küsimusi uue treeningu lõpus

Füüsiline tegevus, mida naudid, ei pea olema kerge ja õrn ning sa ei pea seda nautima iga minut. Me saame sageli rohkem rahulolu treeningutest, mis panevad proovile meie võimed ja motiveerivad meid ületama hirme ja takistusi.

Kui lõpetate spordi seostamise põletatavate kalorite või kehaosade muutmisega, on teil lihtsam mõista, kui kasulikud ja mõttekad teatud harjutused teie jaoks on. Et teada saada, kas konkreetne treening teile sobib, küsige endalt lõpus kolm küsimust:

1. Kas ma tunnen end paremini?
2. Kas ma vaatan ümbritsevat maailma või vaatan tulevikku positiivsemalt?
3. Kas mulle meeldib mu koht maailmas?

Kui vastasid vähemalt kahele küsimusele jaatavalt, oled õigel teel.

4. Treenige teiste hüvanguks

Kui soovid oma treeningutele lisaväärtust anda, mõtle läbi, mida saad oma füüsilise tegevuse ajal teha. Uurimine tõestamaet kui me vabatahtlikult teisi aitame, parandab see meie vaimset tervist ja teeb meid õnnelikumaks. Näiteks kutsuge sõber külla kõndima metsa ja samal ajal koguda prügi või osaleda heategevusmaratonil.

5. Muuda koolitus mõttekaks

Kui käsitlete treeningut kui tööd, ei saa te sellest rohkem kasu kui lihtsalt toonuses keha. Näiteks võime rahuldada oma vajadust pöörata tähelepanu ainult iseendale ja keskenduda oma mõtetele. See on eriti oluline noortele emadele, kes veedavad palju aega oma lastega ja treenivad ainult selleks, et end vormi taastada. Hakka nägema treeningut kui võimalust enda eest hoolitseda ja olla sina ise, mitte olla lapsevanem, partner või töötaja.

6. Loo kuuluvustunne

Paljudele on tuttav olukord, kui tuled uude jõusaali ja tunned end kohutavalt ebamugavalt figuuri mahu, vanuse või retuuside mustri tõttu. Veelgi hullem, kui tundub, et kõik su ümber vaatavad sinust mööda ja väldivad igasugust kontakti.

Kui olete leidnud koha, kus olete teretulnud ja mugav, aidake teistel inimestel samamoodi tunda. Kui näete kedagi nurgas üksi seismas, minge kohale ja alustage vestlust. See lihtne nipp loob atmosfääri, milles kõik naudivad sportimist.