Kuidas üksindus meie aju muudab

Neumeier III polaarjaam asub Antarktikas Ekströmi jääriiuli serva lähedal. Talvel, kui temperatuur langeb alla -50°C ja tuule kiirus ulatub 100 km/h või enamgi, ei saa keegi jaama siseneda ega sealt lahkuda. Isolatsioon on vajalik meteoroloogilisteks ja geofüüsikalisteks teaduslikeks katseteks, mida talvekuudel teostab jaamas töötav väike teadlaste rühm.

Kuid mõni aasta tagasi sai jaam ise uurimuse, üksinduse teemalise uurimuse objektiks. Saksamaa teadlased soovisid välja selgitada, kas sotsiaalne isolatsioon ja keskkonna monotoonsus mõjutavad aju. Kaheksa inimest, kes töötasid Neumeier III heaks 14 kuud, nõustusid enne ja pärast ajuskaneeringuga. ekspeditsioonidel, samuti ajus toimuvate keemiliste protsesside ja selle kognitiivsete funktsioonide kontrollimiseks viibimise ajal jaamad.

Aastal 2019 teadlased avaldatud tulemused. Võrreldes kontrollrühmas osalejatega kaotasid sotsiaalselt isoleeritud meeskonna liikmed mahtu prefrontaalne ajukoor, ajupiirkond, mis vastutab otsuste tegemise ja toimetuleku eest probleeme. Samuti näitasid nad ajust pärineva neurotroofse faktori madalamat taset – valku, mis soodustab aju närvirakkude arengut ja ellujäämist. Langust täheldati vähemalt poolteist kuud pärast ekspeditsiooni naasmist Antarktikast.

Pole selge, kui suur osa muutusest tulenes isolatsioonist. Kuid tulemused on kooskõlas uuemate uuringutega, mis näitavad, et krooniline üksindus muudab aju oluliselt nii, et probleem süveneb.

Neuroteadus viitab sellele, et üksindus ei pruugi tekkida suutmatusest kedagi tundma õppida või hirmust sotsiaalse suhtluse ees. Vastupidi, meie aju ja muutused käitumises võivad meid lõksu lüüa: vaatamata sellele, et tahame teiste inimestega suhelda, tajume neid ebausaldusväärsete, hukkamõistvate ja ebasõbralikena. Seetõttu hoiame distantsi, lükates teadlikult või alateadlikult tagasi kontaktipotentsiaali.

Üksindus empiiriliselt raske uurida, sest see on täiesti subjektiivne. Seotud sotsiaalne isoleeritus on teine ​​teema. See on objektiivne näitaja selle kohta, kui vähe on kellegi elus sidemeid teiste inimestega. Inimene peab ise oma kogemust nimetama üksinduseks, kuigi on kasulikke tööriistu, mis aitavad tunnete sügavust mõista, näiteks üksinduse skaalavälja töötatud Los Angelese California ülikoolis.

Ühe rahvusvahelise ajal uuring 22% ameeriklastest ja 23% brittidest ütlesid, et tunnevad end pidevalt või sageli üksikuna. Ja see oli enne koroonaviiruse pandeemia algust. 2020. aasta oktoobris juba 36% ameeriklastest rääkis tugevast üksindustundest. Vastavalt uuringud Venemaal kirjeldas 2021. aastal end üksikuna 23% riigi elanikest, 19% koges seda tunnet aeg-ajalt ja 4% pidevalt.

Üksindus ei muutu lihtsalt halvaks tujuks, vaid mõjutab tõsiselt tervist: Võib olla põhjustada kõrget vererõhku, südame isheemiatõbe ja insulti. Pealegi on see võimeline kahekordne riski haigestuda II tüüpi diabeeti ja 40%. suurendama dementsuse tekke oht. Selle tulemusena on krooniliselt üksildastel inimestel tõenäosus surra erinevatesse haigustesse 83%. kõrgemalekui need, kes tunnevad end vähem eraldatuna.

Üksikud organisatsioonid ja terved valitsused püüavad sageli aidata inimestel üksindusega toime tulla, julgustades neid veetma rohkem aega väljaspool kodu, liituma klubidega ja looma huvigruppe. Kuid nagu neuroteadus näitab, ei ole üksindusest vabanemine alati nii lihtne.

kalduvus ebaõnnestumise poole

Kui Saksamaa ja Iisraeli neuroteadlased hakkasid üksindust uurima, eeldasid nad, et leiavad, et see on närvibaasid on samad mis sotsiaalse ärevuse omad ja on sarnaselt seotud mandelkehaga keha. Selle sageli helistas hirmu keskus meie ajus. See aktiveerub, kui kohtame midagi, mida kardame, olgu selleks siis maod või teised inimesed. Teadlased arvasid, et üksildastel inimestel on sama palju mandelkeha aktiivsust kui sotsiaalse ärevusega inimestel.

Kuid uuringu tulemuste kohaselt avaldatud 2022. aastal, kuigi ähvardavad sotsiaalsed olukorrad põhjustavad sotsiaalse ärevuse all kannatavatel inimestel rohkem mandelkeha aktiivsust, ei avalda need sama mõju neile, kes on üksi. Samamoodi on sotsiaalse ärevusega inimeste aktiivsus vähenenud tasusüsteemid ajus, kuid üksildastel inimestel seda ei täheldata.

Kuna sotsiaalse ärevuse tunnused ei ilmne üksindusega, siis ravige seda sellega Soovitus sagedamini väljas käia ja rohkem suhelda ei õnnestu tõenäoliselt, sest see ei kõrvalda teda põhjus. Hiljutine metaanalüüs kinnitatudet ainuüksi oskus kergesti sõpru leida ei mõjuta subjektiivset üksildust.

Üksinduse probleem näib olevat selles, et see moonutab meie mõtlemist. Käitumisuuringute kaudu See paljastaset üksildased inimesed korjasid 120 millisekundiga üles negatiivseid sotsiaalseid vihjeid, näiteks tagasilükkamise väljendusi. See on pool aega, mis meil kulub pilgutamiseks, ja kaks korda kiiremini kui aega, mis kulub rahuldustpakkuvas suhtes inimestel selliste signaalide äratundmiseks. Üksildased inimesed ka eelistatud hoidke võõrastest eemale, vähem usaldatud teised ja ei meeldinud füüsiline puudutus.

Võib-olla seetõttu liigub üksildaste inimeste emotsionaalne seisund sageli allakäiguspiraalis. Nad kipuvad tajuma igasugust teavet negatiivsemalt (näoilmet, tekstisõnumid, mis iganes) ja see ajab nad veelgi sügavamale üksinduse auku.

Rike "vaikevõrgus"

Püüdes leida endas üksinduse iseloomulikke märke aju inimene, viis kuuest riigist koosnev teadlaste meeskond läbi seni suurima uuringu, milles osales umbes 100 korda rohkem inimesi kui üheski varasemas. Autorid kasutasid ka teavet Ühendkuningriigi biopank – biomeditsiiniline andmebaas, mis sisaldab ligikaudu 40 000 Ühendkuningriigis elava inimese ajuskaneeringut, samuti teavet nende sotsiaalse isolatsiooni ja üksinduse kohta.

Uuringutulemused, avaldatud aastal 2020 näitas, et üksinduse "kuum punkt" on nn vaikevõrgu sees - osa aju, mis aktiveerub, kui oleme vaimselt ooterežiimis ega täida välisega seotud ülesandeid maailm. Isegi 20 aastat tagasi ei teadnud teadlased isegi, et selline "võrk" eksisteerib. Uuringud on nüüdseks näidanud, et tegevus "vaikevõrgus" vastutab suurima osa aju energiatarbimisest.

Teadlased on avastanud, et krooniliselt üksildaste inimeste mõned "vaikevõrgu" piirkonnad pole mitte ainult suuremad, vaid ka tugevamalt seotud teiste ajupiirkondadega. Veelgi enam, "vaikevõrgustik" näib olevat seotud paljude eristavate inimvõimete, näiteks keele, tuleviku ettenägemise või põhjuslike seoste loomise võime arendamisega. "Vaikevõrk" aktiveerub ka siis, kui mõtleme teistele inimestele, sealhulgas siis, kui tõlgendame nende kavatsusi.

"Vaikevõrgu" kohta saadud andmetest on saanud neuropildi tõendid, mis kinnitavad psühholoogide varasemaid järeldusi, et üksikud inimesed kipuvad unistama sotsiaalsetest suhetest, nostalgiat mineviku sotsiaalsete sündmuste järele ja isegi humaniseerima lemmikloomad, näiteks kassi või koeraga rääkimine nagu inimene. See eeldab ka "vaikevõrgu" aktiveerimist ajus.

Kuigi üksindus viib rikkaliku kujuteldava sotsiaalse eluni, võib see muuta tegeliku sotsiaalse suhtluse vähem nauditavaks. Selle võimalik põhjus leiti teise käigus uurimine, mis toetus ka ulatuslikule Ühendkuningriigi Biobanki andmebaasile. Selle autorid käsitlesid eraldi sotsiaalselt tõrjutud ja madala sotsiaalse toetusega inimeste andmeid, mis mõõdeti selle järgi, kas neil on keegi, keda nad saaksid usaldada ja iga päev või peaaegu iga päev midagi olulist jagada või mitte oli. Teadlased leidsid, et kõigil neil inimestel oli orbitofrontaalne ajukoor, tasu stiimulite töötlemisega seotud ala, väiksem.

2022. aastal suuremahuline Uuring enam kui 1300 Jaapani vabatahtliku andmed näitasid, et mida tugevam on üksindustunne, seda tugevamad on funktsionaalsed seosed ajupiirkonnas, mis vastutab visuaalse tähelepanu eest. See kinnitab varasemaid järeldusi, et üksildased inimesed pööravad suurema tõenäosusega tähelepanu ainult ebameeldivatele sotsiaalsetele vihjetele, näiteks siis, kui teised neid ignoreerivad.

Põhisoov

Kuigi üksildastel inimestel võib tunduda, et sotsiaalsed suhted teistega on ebamugavad ja kasutud, näivad nad siiski ihaldavat kaaslast. Ameerika psühholoog John Cacioppo, kes tänu oma uurimistööle pälvis hüüdnime Doctor Loneliness, ette panna hüpotees, et üksindus on näljaga sarnane evolutsiooniline kohanemine, mis annab märku, et meie elus on midagi valesti. Nii nagu nälg motiveerib meid toitu otsima, peaks üksindus olema stiimul otsima sidemeid teiste inimestega. Meie jaoks esivanemadkelle ellujäämine sõltus suuresti gruppi kuulumisest, võis see sotsiaalne hoog olla elu ja surma küsimus.

Hiljutised uurimistulemused toetavad ideed, et üksindus on meie psüühikas sügavalt juurdunud. Ühe väikese autorid uurimine küsis 40 inimest nälgima 10 tundi ja seejärel skaneerisid nende ajusid, näidates neile pilte suussulavatest roogadest. Hiljem veetsid need samad inimesed 10 tundi üksi – ilma telefonita, meilita või isegi raamatuta, mis võiks olla suhtlemise asenduseks. Seejärel skaneeriti nende ajusid uuesti, näidates seekord fotosid õnnelikest sõpruskondadest. Kui teadlased pilte võrdlesid, nägid nad, et nälja ja üksinduse ajal aju aktiveerimise mustrid on üllatavalt sarnased.

Eksperimendi tulemused tõid esile olulise tõe üksinduse kohta: kui piisab vaid 10 tunnist ilma sotsiaalse kontaktita põhjustada peaaegu samu närvisignaale kui toidust keeldumisel, mis näitab, kui oluline on meie vajadus suhelda teised.

Aju suurus ja sotsiaalne elu

Hiljutised uuringud näivad toetavat ka evolutsiooniteooriat, mida tuntakse "sotsiaalse aju hüpoteesina". Ta seostab aktiivset seltsielu suure ajuga.

Idee sai alguse teooriast selle kohta, kuidas meie aju võis evolutsiooni käigus muutuda. Siiski võib tulemuseks olla ka suur aju suurus elukogemus. Üldiselt on vangistuses peetavatel ahvilistel, kes elavad suurtes sotsiaalsetes rühmades või jagavad ruumi suure hulga sugulastega, suuremad ajud. Eelkõige on nende prefrontaalses ajukoores rohkem halli ainet.

Teaduse seisukohalt ei erine inimene selle poolest palju primaatidest. Uurimine näidataÜksildastel vanematel inimestel atroofeeruvad sageli mõned ajupiirkonnad, sealhulgas talamus, mis vastutab emotsioonide töötlemise eest, samuti hipokampus ehk mälukeskus. Teadlased oletasid, et need muutused võivad aidata selgitada seost üksinduse ja dementsus.

Muidugi viitavad kõik need tulemused munale ja kanale: kas erinevused ajus määravad ära meie eelsoodumuse üksinduseks või ajab see üksindus aju ümber ja kahandab? Teadlaste sõnul on seda mõistatust praegu võimatu lahendada. Siiski usuvad nad, et põhjuslikud seosed võivad viidata ühe või teise hüpoteesi õigsusele.

Primaatide vaatlused ja Neumeier III polaarjaamas tehtud katse tulemused näitavad, et isiklik kogemus ja sotsiaalne keskkond võib avaldada tugevat mõju inimese aju struktuurile, põlistades põhjustatud muutusi üksindus. Teisest küljest peetakse Hollandis Uuring kaksikute osalusel näitas, et üksindus on osaliselt pärilik: peaaegu 50% selle tunde variatsioonidest on seletatavad geneetiliste erinevustega.

Inimesed, kes kannatavad kroonilise üksinduse all, ei ole nendesse tunnetesse kinni oma olemuselt ega kasvatuslikult. Uurimine demonstreeridaet kognitiivne käitumuslik teraapia võib aidata leevendada üksindustunnet, õpetades inimesi ära tundma, kuidas nende käitumine ja mõtteviis takistavad väärtuslike sotsiaalsete sidemete teket.

Viimase aja jooksul uurimine Teadlased jälgisid usaldusel põhinevat mängu mänginud inimeste ajutegevust. Üksildaste osalejate aju skaneerimisel oli üks ajupiirkond palju vähem aktiivne kui seltskondlike oma. See piirkond – insula – aktiveerub, kui uurime oma sisemisi kogemusi. Võib-olla on see põhjus, miks üksildastel inimestel on raske teisi usaldada: nad ei saa loota oma tunnetele.

Teine idee, mille eesmärk on leida üksinduse põhjuseid ja viise nende kõrvaldamiseks, on sünkroonsuse soodustamine. Uurimine näidatamis on võti, kui palju inimestele meeldib ja usaldada üksteisega, peame otsima, kui sarnased on nende käitumine ja reaktsioonid. Lihtne näide sellisest sünkroonsusest võib olla vastastikune naeratus ja “peegelkehakeel” rääkimisel, keerulisem – samas kooris laulmine või samas sõudetiimis osalemine. Uurimine näitavad, et üksildastel inimestel on raske teistega sünkroonida, ja see põhjustab nende ajupiirkondades, mis vastutavad tegevuste jälgimise eest, ülekoormatud tööd. Üksildasetele inimestele teiste tegevustega kaasa löömise õpetamine võib olla veel üks viis neid aidata. Ainuüksi see üksindust ei ravi, kuid võib olla lähtepunktiks.

Kuigi kognitiiv-käitumuslik teraapia, usalduse loomine ja teistega sünkroniseerimine võib leevendada kroonilist üksindust, mööduv üksindustunne jääb tõenäoliselt igaveseks inimkogemuse osaks. Ja selles pole midagi halba. Üksindus sarnaneb mõneti stressiga – ebameeldiv, kuid mitte tingimata miinusmärgiga. Mõlemad muutuvad probleemiks alles siis, kui see muutub krooniliseks.