4 lihtsat viisi, kuidas iga päev rõõmu tunda ja end elavana tunda

Kõik algas kleebisega.

"Mine jalutama" – nii oli kirjas. See tõsine õpetus rippus silmatorkavas kohas kirjanik Katherine May laua kohal. Keset koroonaviiruse pandeemiat bestseller "Talv ei kesta igavesti" elas üle raskeid aegu. Tal oli igav, ta koges ärevust ja emotsionaalset läbipõlemist. Tema tavaline rituaal kõnnib - kukkus, nagu ka muud tegevused, mis talle rõõmu valmistasid: rannas kivikeste kogumine ja meres ujumine. “Miski muu ei äratanud minus selle maailma vastu huvi. Tundsin, et mu pea on ühtaegu mõtteid täis ja tühi,” ütles Catherine May The New York Timesile antud intervjuus.

Oma uues raamatus Enchantment selgitab ta, kui lihtsad tegevused nagu kirjutamine on sama fraas kleebisel, aitas tal avastada pisiasju, mis täitsid teda üllatusega ja aukartusega. Ja pani mind taas tundma elusana. Siin on, mida Mei soovitab teha, et end samamoodi tunda.

1. Märka maailma enda ümber

May kirjutab: „Me peame leidma endas

alandlikkustavada end iga päev uutele kogemustele ja lubada endal midagi õppida. Ja ta tunnistab, et see pole lihtne.

Unustage mõelda, et see on rumal ja mõttetu, et olete liiga hõivatud ja see on aja raiskamine. Luba endale ennekõike otsida kontakti millegi sakramentaalsega ja suhelda millegi enamaga kui oma isiksus.

Üllatusseisundi kogemine on sarnane lihase kasutamisega. Mida sagedamini end selliseks häälestad mõtteviis, seda lihtsam on teil seda aja jooksul rakendada.

Kõigepealt peate alistuma igapäevaste hetkede võlule. Näiteks Mei on tõeliselt õnnelik, kui näeb, kuidas hommikukohvi tassil valguse peegeldused mängivad. Lihtsalt ärge looge selliseid hetki kunstlikult. Otsige asju, mis teid erutavad, ja usaldage, et need ilmuvad kõige ootamatumal hetkel. See võib olla mis tahes pisiasi, isegi avatud aknast läbi lennanud lepatriinu.

Me ütleme endale, et muljetavaldavad sündmused peavad olema suurejoonelised. Tegelikult saab lihtsalt välja hingata ja elada elu, mis pole üldsegi suurejooneline.

2. Esitage endale lihtne küsimus

Kui teil on raske ette kujutada asju, mis võiksid teid võluda, siis mõelge sellele, mida te ise teete rahustab. Võib-olla on see jalutuskäik. Või muuseumisse minek. Või vaadata pilvede liikumist.

Olenemata tegevusest, leidke viis, kuidas iga päev selle jaoks aega leida. Mei ise käib igal hommikul õues ja nuusutab sõna otseses mõttes õhku, pöörates tähelepanu taeva värvile ja aistingutele, mida tuuleõhk tema nahale annab.

Keegi võib leida lohutust templit külastades ja keegi kuud ja tähti vaadates. Iga lihtne ja kerge tegevus, mis teeb sind õnnelikumaks, sobib.

3. Looge oma reeglid

Kui Mei õppis mediteerida, proovis ta seda teha kaks korda päevas 20 minutit, kuid mitte enne ega pärast und ega mitte kunagi pärast sööki. Ja siis sündisid tal lapsed ja meditatsiooniks õiget aega oli raskem leida. Probleem ei olnud selles, et ta ei pingutanud piisavalt. Lihtsalt reeglid pole tema jaoks loodud. Need lõi keegi, kes polnud kunagi tema asemel olnud.

Nüüd mediteerib ta teisiti. Mõnikord on see 5 minutit keset ööd, mõnikord metsas jalutades. Mei sõnul ei sobinud mediteerimine tema jaoks kunagi. vabasta mõistus - vastupidi, see oli võimalus tasakesi kõik mu peas kubisevad mõtted ära sorteerida.

Kui soovite veeta rohkem aega oma sisemaailma ja isiklike peegelduste üle mõtiskledes, ärge muretsege selle pärast, et teete seda "õigesti", mõelge välja oma viis.

4. Tehke ilusaid asju lihtsalt selle nimel

Me kipume arvama, et naudingu otsimine naudingu pärast on kuidagi naiivne. Ehk teisisõnu – väärtustame sagedamini asju, mida peetakse praktiliseks ja tõhusaks. Kuid selleks, et teha seda, mis sind õnnelikuks teeb, pole vaja põhjust.

Näiteks Catherine May üheks hobiks on külmas vees ujumine. Ta ei tee seda kalorite põletamiseks. Talle lihtsalt meeldib olla uskumatus veekogus. Ta naudib, kui sensuaalne see on ja kui palju "õnnehormoone" tema keha saab. Protsessi enda nauditavus ületab kõik praktilised püüdlused.