Kuidas vähendada õpilase stressi kooliaasta alguses
Varia / / August 14, 2023
Pidage meeles, et kõik muudatused peaksid olema järk-järgult.
Varajane tõus, uued kooliained, ebatavaline koormus pärast suvepuhkust – kõik see võib õpilase stressi ajada. Muutusi rutiinis ta vältida ei suuda, küll aga saab nendega harjuda. Me ütleme teile, mida tuleb selleks teha.
1. Muutke sujuvalt lapse igapäevast rutiini
On lapsi, kes ärkavad väga vara nii kooliajal kui ka suvel. Kuid enamik puhkusel olevatest meestest tõuseb üles palju hiljem kui septembris. Nii et hakka harjuma töörežiim tasub juba ette ära. Millal täpselt, oleneb lapsest. Üks vajab 2-3 päeva, teine paar nädalat.
Peamine samm selles küsimuses on hommikul äratuskellaga ärkama hakata. Esiteks peaksite seda alustama 10-15 minutit tavapärasest tõusuajast varem. Ja iga päev natuke nihutada, nii et 1-2 päeva enne esimest treeningperioodi jõuaks õpilane tavapärasele režiimile. Näiteks kui laps suvel ärkab ülesse Sügisel 2 tundi hiljem kui vaja, siis kulub 10 päeva, et harjuda õigel ajal tõusmisega.
2. Valmistage kõik vajalik eelnevalt ette
Kui hakkate ostlema paar nädalat enne 1. septembrit, on lapsel kergem harjuda mõttega, et varsti algab kool. Võite paluda tal kõigepealt koostada nimekiri kõigest, mida ta vajab. See protsess paneb teda ka õppetundide peale mõtlema.
Noh, õpilasele meeldiva kaanega päeviku, ilusa ja mugava pliiatsi, heledate joonlaudade või ebatavaliste kustutuskummide otsimist saab käsitleda samamoodi nagu kingituste valimist enne uut aastat. Püüdke hoida õpilast pühadeeelses meeleolus: see aitab kindlasti stressi maandada.
3. Korraldage tema töökoht koos
Võib-olla vajab õpilane uut tooli või lisariiulit. Ja kui mööblit vahetada pole plaanis, mõelge õppenurga uuele kujundusele. Tehke seda oma lapsega permutatsioon. Lisage kirjatarvete jaoks uus korraldaja, vahetage pliiatsite ja pastakate tassid. Riputage seinale uus plakat või korktahvel. Üldiselt mõelge, kuidas muuta töökoht mugavamaks.
Kindlasti mõtlete midagi välja: parandused on alati võimalikud. Ja sageli nõuavad need minimaalseid rahalisi investeeringuid.
Näiteks võite kleepida üle pliiatsitopsi isekleepuva kiletükkidega, saades huvitava abstraktse kompositsiooni. Teritage kõik pliiatsid uuesti ja asetage need muudetud alusele. Muide, kooliaastaks on parem osta uus teritaja: vanade terad muutuvad järk-järgult nüriks ja nende kasutamine muutub ebamugavaks.
Siin töötab sama tehnika: õppeaastaks tasub valmistuda nagu puhkuseks. See muudab tuju ja see on väga võimalik igatsuse asemel laps ootab rõõmustavalt midagi uut ja huvitavat.
Muide, puhkuse korraldamine esimesel septembril on samuti suurepärane idee.
4. Ärge hirmutage oma last kooliraskustega
Mõned vanemad nurisevad enne kooliaasta algust: "Jah, sa unustasid suvega kõik - kuidas sa lähed õppima?" Või: "See on kõik, ma jooksin – nüüd pean distsipliini kohta meeles pidama." Või nii: "Olete juba täiskasvanud – on aeg tõsisemaks muutuda ja ainult õppida, mitte lõbutseda." Ja laps loob assotsiatsiooni: kool on midagi igavat ja igavat, kus pole kohta rõõmul. Ja nii jääb üle leinata kannatama ja loe päevi järgmise puhkuseni.
Märkmete ja moraliseerimise asemel tasub mõelda sellele, mis saab uuel õppeaastal head.
Ja alustuseks pidage meeles, mis oli minevikus imeline. Arutage seda oma lapsega. Juhi tema tähelepanu sellele, et igal aastal juhtub midagi head ja olulist, millele ta ei osanud septembris mõeldagi.
Selliseid meeldivaid üllatusi tuleb alati ette. Näiteks uue sõbra saabumine. Või ootamatu kirg mõne hobi vastu. Või olukord, mis näitas: laps on küpseks saanud, muutunud enesekindlamaks ja õppinud oma seisukohta kaitsma.
Tuletage meelde meeldivaid sündmusi oma poja või tütrega. Ja siis järgmisest õppeaastast juttu. Arutage, milline uued esemed ilmuvad ja mis neis huvitavat võiks olla, millise uue hobiga saad tegeleda. Ja mõelge uutele plaanidele ja eesmärkidele, nii akadeemilistele kui ka mitteõppimistele.
5. Aidake õpilasel koolipäevi planeerida
Kooli ajakava aitab korraldada tunde klassiruumis. Kuid kodus võib õpilasel tekkida kaos. Ta ei tea veel, millised kodutööd võtavad kauem aega, millised ained tekitavad kohe huvi ning millised tunduvad igavad või liiga rasked. Lisaks lisandub ringide ja lõikude ajakava, millega tuleb samuti harjuda.
Seetõttu tasub esimesel kahel nädalal aidata lapsel planeerida nii kodutöid kui ka lisatunde või lõigud.
Ja ka - lisada igapäevarutiini kohustuslikku puhkamise aega.
Las õpilane räägib, millised ained talle meeldivad ja tunduvad lihtsad, millised osutusid ootamatult raskeks. Või äkki tulevad tunnid, kuhu laps üldse minna ei taha ja ka nende ainete kodutööde tegemine on ebameeldiv. Tasub teada, mis täpselt tagasilükkamist põhjustab.
Võib-olla pole laps uue õpetajaga veel harjunud. Või tundusid esimesed tunnid talle arusaamatud. Iga keerulise või igava ainega tasub tegeleda ja püüda õppimist kui mitte lihtsamaks, siis huvitavamaks muuta. Näiteks otsige Internetist jooniseid, mis aitavad teil mõista geomeetrilist ülesannet. Või otsige huvitavaid taskuhäälingusaateid geograafiliste avastuste kohta.
Kõik see võtab aega. Seetõttu peaksid täiskasvanud aitama lapsel päeva planeerida nii, et tal oleks aega igale õppeainele aega pühendada ning lisaks saaks ta trennis käia või oma lemmikasjadega tegeleda. Aga ära istu koduülesanded niipea, kui laps koolist koju tuleb. Pärast tundi peab ta puhkama.
Proovige koostada ajakava, mis võtab arvesse kõiki lapse jaoks olulisi üksikasju. Võib-olla aitab teda laud, mille seinale riputate. Või päevik. Või lihtsalt fail Google Docsis. Ajakava saab ja tuleb kohandada, kuni see muutub mugavaks. Ja nädala lõpus vaadake koos tütre või pojaga, mis läks hästi ja millised asjad võtavad rohkem aega.
6. Tutvustage uusi tegevusi järk-järgult
Ei tasu kohe esimesel nädalal kõikides planeeritud ringides ja sektsioonides õppima asuda, toetuda õpingutele ja siiski osaleda mõnel võistlusel. Parem on koormust lisada järk-järgult.
Midagi hirmsat ei juhtu, kui õpilane ei saa esimesel nädalal iga kodutööga perfektselt hakkama. Las ta käekiri ei ole liiga ühtlane ja ülesande vastust kirjutades taandub see väljadelt mitte kaks, vaid kolm lahtrit. Või isegi lahendage probleem ja unustage vastus kirja panna. Ärge nuhelge last selliste vigade pärast: aja jooksul harjub ta uue koormusega ja muutub tähelepanelikumaks.
No aasta alguses on parem teda toetada, mitte iga täpi pärast kritiseerida.
Võib-olla tasub esimesel või kahel nädalal tunde uues ringis mitte alustada. Ja ärge planeerige reisi basseini või esimesse tundi tantsustuudiosse, kui laps pole seal varem käinud. Liiga palju uut teavet on tugev stressitegur.
Parem on lisada üks uus õppetund nädalas. Võib-olla mõistate 3-4 nädala jooksul teie ja teie laps, et koormus on juba piisav. Ja ühest plaanitud ringist tuleks loobuda – vähemalt sel aastal.
7. Pöörake tähelepanu oma lapse tervisele
See artikkel sisaldab ka õiget toitumist - see peaks olema mitmekesine. Ja värskes õhus jalutamine on suurepärane, kui laps viibib päevas vähemalt tunnikese õues. WHO standardite kohaselt vajavad kooliealised lapsed anda vähemalt 60 minutit füüsilist tegevust päevas. Ja see peaks olema aeroobne treening - see tähendab aktiivne liikumine.
Kõik need harjumused tuleks eelnevalt tutvustada. Kui teete seda septembri alguses, põhjustavad isegi kõige kasulikumad muutused palju stressi.
Lisaks tuleks enne uut õppeaastat minna arsti juurde ja kontrollida, kas lapse tervisega on kõik korras. Külastuse saate planeerida aadressile lastearstja ta määrab vajalikud testid ja uuringud. Võib-olla tasub enne kooli minna optometristi juurde, et kontrollida oma nägemist ja uurida, kas on vaja ennetusmeetmeid. Või oleks parem, kui õpilane koliks teise laua juurde – tahvlile lähemale või lihtsalt klassi keskele.
Loe ka🎒
- Kuidas koolis ellu jääda: näpunäiteid õpilastele ja nende vanematele
- Kuidas õppida korrutustabelit lihtsalt ja kiiresti
- Kuidas aidata oma lapsel enesekindlust arendada