33 lihtsat asja, mida teha pärast kaklust partneriga

Nii et te olete kolm tundi üksteise peale karjunud. Või vaielnud 20 minutit. Või tülitsenud ja üleval terve nädalavahetuse. Igal juhul ütlesite suure tõenäosusega palju ebameeldivaid asju. Viha sai sinust võitu, su tunded tegid haiget – seda juhtub. Kõige tähtsam pärast võitlust on sammud, mida võtate ühenduse taastamiseks.

Võimatu on alati kõiges üksmeelele jõuda. Tülideta suhe on suhe ilma tootlikkuseta. Konfliktid näidataet paaris oleks millegi kallal tööd teha ja kumbki partneritest omal moel püüdleks suurema eesmärgi poole. Kuid mõnikord lähevad kaklused käest ära. Seetõttu on oluline õppida, kuidas nende ajal ja pärast seda õigesti käituda.

Lihtne on mitte midagi teha ja oodata, kuni asjad iseenesest paremaks lähevad. Keegi vajab pärast tüli mõnikord aega või isiklikku ruumi. Kuid teesklemine, et midagi ei juhtunud, on vale lähenemine. Tasub võtta meetmeid, et mõlemad saaksid naasta tavaellu. Siin on, mida saate teha ilma kindlas järjekorras:

1. Tehke oma tunnete kohta märkmeid. Kirjutage mida ja kuidas soovite – protsess ise meenutab meditatsiooni ja aitab oma mõtteid paremini mõista. Kui soovite mõnda neist partneriga jagada, andke talle märkmed. Isegi kui jätad need endale, on sul lihtsam olukorrast aru saada.
2. Lahendage konflikt kiiresti. Muidugi võimalusel. Selgitage oma partnerile, mis teid vihaseks ajas. Rääkige meile, mis teie arvates aitab probleemi praegu lahendada ja seda tulevikus vältida. Mida varem kõike arutada, seda parem. Kui olete jätkuvalt vihane ja ei taha rääkida, andke neile teada. Tunnista oma emotsioone ja mõtle, millal saad kõigega hakkama.
3. Andke oma partnerile ruumi. Me kõik käsitleme konflikte erinevalt.
4. Laske oma partneril teha esimene samm. Las ta määrab vestluse tooni. Kui ta ei taha pärast kaklust nalja teha, siis ei tohiks ka sina.
5. Tee maja koristustööd. Puhastage iga nurk. Ärge nõudke oma teenete tunnustamist ega kiidelge sellega tualettruum nüüd ilma ühegi täpita. Lihtsalt hoidke end millegi produktiivsega hõivatud.
6. Mängige lastega. Pöörake oma tähelepanu neile. See aitab teil vajaduse korral jahtuda ja suunata oma emotsionaalset energiat kasulikus suunas.
7. Hoolitse enda eest. Sina ja su partner peate tegelema suhtes mingi probleemiga ja selleks peab igaüks kõigepealt enda eest hoolitsema. Nii et minge sportima või vanni ja tehke näomask (ainult mitte omatehtud).
8. Leppige laste ees. Nad õpivad täiskasvanuid jälgides. Teie leppimine näitab neile, et inimesed võivad tülitseda, kuid see ei tähenda, et suhet ei saaks päästa.
9. Aja oma partner naerma. Uurimine näidataet isegi naeratus võib meid stressist vabastada ja meid õnnelikumaks muuta. Ja kui te koos naerate, siis te mitte ainult ei leevenda konfliktijärgset olukorda, vaid leiate ka suhtes tugipunkti.
10. Saatke loll vabanduskaart. Mida rumalam ta on, seda parem. Ja mida kiiremini järelejäänud pinge kaob.
11. Saada siiras armastuskiri. Kirjutage, et hoolimata tülist jääte lähedaseks ega lakka oma partnerit armastamast. On oluline, et ta teaks teie tunnetest, isegi kui ta seda ei tunnista, ja peate talle oma tundeid meelde tuletama. armastus.
12. Ütle, et kuulete oma partnerit. Oluline on mitte lihtsalt öelda "Ma kuulen sind". Selgitage oma sõnadega partneri seisukohta, et ta oleks veendunud, et see on tõsi.
13. Tehke igavat või tüütut tööd, mis on pikka aega edasi lükatud. Tee korda oma riideriiulid või paranda ukselukk. See väike žest ei jää märkamata.
14. Mõelge, kuidas teie otsused ja teod võisid teie partnerit mõjutada. Võtke 20 minutit ja uurige kõike, mis oma peas on ütles ja tegigi.
15. Kinnitage, et teie partner on hea inimene. Leia õige hetk ja ütle, et ta on suurepärane lapsevanem, väljavalitu, sõber, kolleeg või keegi teine. Ja toetage oma väiteid tõenditega. See aitab teravaid nurki siluda.
16. Mõelge, mida on vaja teha, et konfliktiolukord ei korduks. Istu maha ja analüüsi oma partneriga, mis juhtus ja kuidas seda edaspidi vältida.
17. Lülitage muusika sisse. Midagi, mis teile mõlemale meeldib. See täidab vaikuse.
18. Tunnista oma vigu. Kui eksite, öelge seda ja kuulake siis vaikselt, mida teie partner sellest arvab ja tunneb.
19. Kuulake oma partnerit. Eriti kui ta tahab kaklusest rääkida ja olete mõlemad piisavalt maha jahtunud. Ärge kaitske oma reaktsioone ja tegusid, vaid laske oma kallimal lihtsalt oma emotsioonidest rääkida.
20. Vaadake koos midagi, mis varem oli Sina keeldus vaatamast. Isegi kui sa ikka ei viitsi, tee seda.
21. Tellige kiirtoitu, mida kohtudes sageli koos sõite. Mõelge sellele kui oliivioksale, ainult et paksemaks. Pealegi tekitavad tülid nälga.
22. Planeerige midagi, mida partner on juba ammu tahtnud koos teha. Õhtusöök restoranis, ühine puhkus või bowling – ükskõik mida, korraldage see kohe.
23. Laske oma partneril puhata. Las ta magab terve nädalavahetuse. Viige lapsed jalutama ja jätke ta vaikselt koju. Või ärka varakult üles ja tee talle süüa hommikusöök. Hoolitsege kõige eest, mis muudab teie viibimise mugavaks.
24. Võtke vastutus vihas öeldud sõnade eest. Selgitage, et kaotasite sel hetkel külma, ära tuleta partnerile tema sõnu meelde ja ära süüdista teda. Vabandage konkreetse väljapuhangu pärast ja liikuge edasi.
25. Selgitage, mis teid käivitas. Kui miski teid kakluse ajal tõsiselt vihastas, öelge neile, miks. Näiteks: "Ma arvasin, et sa ründad mind." Oluline on mõista, mis täpselt põhjustas tugeva emotsionaalse reaktsiooni, ja pidage meeles, et tõenäoliselt ei aja partner teid tahtlikult vihaseks.
26. Ärge kirjutage sotsiaalvõrgustikes tülist. Lihtsalt Pole tarvis.
27. Ära varja oma partneri eest. Kui vajad mõistuse mõistmiseks ja asjade läbimõtlemiseks rohkem aega, ütle seda otse. Piisab lausest "Ma pole veel valmis rääkima".
28. Kasutage lahkarvamuste arutamisel pigem asesõna "mina" kui "sina". Tülidele on palju vähem põhjust, kui räägite oma tunnetest esimeses isikus. Lisaks mõistab partner selgelt teie kavatsusi ega taju teie sõnu rünnakuna. Nii et ära ütle: "Sa ajad mind vihaseks", vaid öelge: "Ma olen vihane."
29. Vabandage tõsiselt. Lihtne"vabandust" on kasutu ja ei tähenda midagi. Selgitage, et mõistate partneri positsiooni. Või öelge, et kahetsete teatud tegu, mida olete teinud.
30. Ära ütle: "Ma ei arva nii." Võib-olla mõtlesite tõesti midagi muud, aga see, mida öeldakse, on öeldud. Sa ei saa oma sõnu tagasi võtta. Küll aga võid pakkuda siirast vabandust ja rõhutada, et mõistad, miks sinu sõnad partnerile haiget teevad.
31. Andesta endale ja oma partnerile. Me kõik teeme vigu. Oluline on neid ära tunda ja kujundada harjumused, mis aitavad neid enam kunagi korrata.
32. sisse rääkida armastuse keel partner. Kas ta eelistab puudutusi või julgustavaid sõnu? Tehke midagi, et ta tunneks taas teie armastust.
33. Et õppida oma vigadest. Ainus viis võitlusest tõeliselt taastuda on sellest õppida.