60 väikeste sammudega elu parandamiseks 100 päeva
Nõuanded Tootlikkus / / December 19, 2019
Võite kiirenemist neid nõuandeid vormis raamatud see link.
Kuidas muuta oma elu? Teine juhend meetmeid, et parandada oma elu ja panna, et mitte ainult tema mõtteid, vaid ka oma asjad. Nagu me teame, on kõik omavahel seotud: kui te panete pea ja küürus üle, siis kohe tunda ebakindel. Aga see on seda väärt, et sa paha tuju isegi tõsta oma pead, ruudus tema õlgadele ja naerata nagu kõik teie ümber muutub ja juba kuningad palli.
"100 Days of Summer" ei tule välja, et lisada tükikese kõrghooajal hea meede;)
Selleks, et muuta oma elu (ja mis tahes suunas), pead üsna natuke - lihtsalt hakata tegutsema. Aga see on "lihtsalt" ei ole alati nii lihtne. Mõnikord me teame, mida me peame tegema, kuid need meetmed tunduvad meile hirmutav. Ja mõnikord me ei ole selget plaani ja ei mõista, kuidas seda planeerida. Ehk need 60 väikeste sammudega aitab teil lõpuks hakata tegema midagi. Ja isegi kui pärast 20 sammu siis aru, et see ei ole oma plaani, peate olema valmis, et luua oma plaani. Silmad kardavad, aga käed teevad?
maja
1. Loo "Kalender lahti House of tarbetuid asju", levib hüppeliselt korra taastamiseks erinevate kodumaiste sektorites.
1. päev: Parsimise palgid.
2. päev: Sõelu DVD.
Päev 3. Sõelu raamat.
2. Live poolt mantra: "Kõik on oma koht ja pange kõik oma kohale." Proovige kõiki 10 päeva järgima järgmisi reegleid 4.:
1. Kui teil on midagi - siis on kasutusele võetud.
2. Kui teil on midagi avada - sulgeda.
3. Kui te langenud midagi - kätte.
4. Kui teil on midagi maha võetud - riputada see koht.
3. Jalutage läbi maja ja leida 100 asju, mida tuleb remontida või veidi puudutus üles. Näiteks muuta lambipirni, pitsat augu tapeet, kinnitamiseks uue kaupluse jne
õnn
4. Jälgi lõpuks nõuandeid, mis on raske psühholoogid kõigi riikide ja täiesti erinevad vaated - kirjutada tükk 5 kuni 10 asja, mille olete tänulik oma elu iga päev.
5. Koosta nimekiri 20 väike juhtudel, mis sulle meeldib teha ja veenduge, mida sa teed vähemalt üks selline juhtum päevas järgmise 100 päeva. Näiteks on oma lõunasöögi pingile park, jalutama õhtul pargis koeraga, 01:00 akvarell maal jne
6. Pidage päevikut oma vaimse jutuvadin - see tähendab, et kirjutada oma mõtteid ja tundeid, mis tekkisid päeva jooksul. Näiteks, kui mitu korda päevas olete süüdistatakse ise midagi, nii palju kui on kriitiline teiste, mitu korda päevas sa tulid positiivsed mõtted, jne
7. Järgmise 100 päeva, proovige on hea naerda vähemalt kord päevas.
Uuring või enesearendamiseks
8. Valige keeruline raamat, mis sa ikka ei julge lugeda, kuid meeldib. Loe seda 100 päeva algusest lõpuni.
9. Õppida midagi uut iga päev. Näiteks nime lill, kapitali kauge riigi nimi, mida meeldis tõugu koerad jne Ja õhtul saab kerida pea kõiki uusi asju, mis te olete õppinud viimase päeva, saada sõnastik ja õppida uut sõna.
10. Stopp kaebavad järgmise 100 päeva. Negatiivsed mõtted kaasa tuua negatiivseid tulemusi. Iga kord, kui soovite kurdavad, proovige lõpetada ise.
11. Paigalda oma alarm minut enne iga järgneva päeva 100 päeva jooksul. Püüa saada kuni vahetult pärast alarmi helistas, avatud aknad, teha kerge harjutusi. Pärast 100 päeva, siis ärkama 1,5 tundi varem ilma palju vaeva.
12. Järgmise 100 päeva, hoida "hommikul lehed" - lihtne teadvuse vool hommikul, siis põletada spetsiaalses sülearvuti. See peaks olema esimene asi, mida teha pärast ärkamist.
13. Järgmise 100 päeva, proovige keskenduda oma tähelepanu mõtteid, sõnu ja pilte, kes sa tahad saada ja mida sa tahad saavutada.
finantsid
14. Tee eelarvest. Kirjutage iga senti veedate üle 100 päeva.
15. Otsi head nõu rahandusminister internetis ja valige neist 10. Proovige neid järgida järgmise 100 päeva. Näiteks reis poodi piiratud koguses sularaha ja ei krediitkaardid, tehes mõnel juhul ühe reisi säästa bensiini jne
16. Pay kauplustes ainult paberraha ja pani aardekirstu ülejäänud tarne pärast shopping. Pärast 100 päeva, arvutada, mitu saate koguneda.
17. Ajal 100 päeva ei osta midagi, et te ei ole nii vajalik (st üsna suuri oste). Kasutage seda raha, et maksta tagasi laenu (kui teil on see olemas) või kasutusele deposiitkontole kuus kuud.
18. Ajal 100 päeva pühendada vähemalt 1 tund päevas leida või luua lisasissetuleku allikas.
aja juhtimine
19. Järgmise 100 päeva kogu viia sülearvuti. Kirjutage kõik ideed ja mõtted, mis tulevad meelt, ehitada oma nimekirja, sisestage uus kohtumine liikvel kohe pärast kõne.
20. Veenduge, et te kasutate oma aega 5 päeva. Kasuta andmeid, mida kogutakse selleks, et muuta oma "aega eelarve": protsent kogu aja asjad, mida teha iga päev. Näiteks kodu puhastamine, reisi ajal töö, vaba aeg jne Veenduge, et teil hoida oma eelarve piires järgmise 95 päeva jooksul.
21. Otsustage ise madala prioriteediga küsimus, mis ei saa olla perioodi 100 päeva, ja asendada see väga oluline.
22. 5 kindlaks teha, kuidas "lekke" oma aega ja piirata aega järgmise 100 päeva. Näiteks ei telekat enam kui 1,5 tundi, mitte kulutada rohkem kui 1,5 tundi päevas suhtlusvõrgustikes jne
23. Järgmise 100 päeva, tühistada oma multitegumtöötlus ja täita ainult üks oluline asi päev.
24. Järgmise 100 päeva, planeerida oma päeva õhtul.
25. Järgmise 100 päeva teha esimese tähtsamaid asju oma ülesannete nimekirja ja seejärel kõik muu.
26. Üle järgmise 14 nädalat vaadata igal nädalal. Ajal nädalas uuringu vastata järgmistele küsimustele:
Mis teil on?
Mis läks valesti?
Mida sa tegid õige?
27. Järgmise 100 päeva lõpus iga päev panna, et töölaual lahti paber ja kontoritarbed. Nii igal hommikul sa ootasid, et töölaual.
28. Tee nimekiri kõikidest lubadusi ja kohustusi olete võtnud järgmise 100 päeva, siis Võtke punane pliiats ja rist nimekirjast maha kõike, mis ei too teile rõõmu või tuua teile lähemale eesmärke.
29. Järgmise 100 päeva enne üleminekut ühest juhul teise päeva jooksul, küsi endalt, kas see on parem kasutada oma aega ja ressursse?
tervis
30. Loss umbes naela kaalu nõuab põletamisel 3500 kalorit. Kui teil vähendada kaloreid iga päev 175, siis 100 päeva kaotab umbes 2,5 kg.
31. Järgmise 100 päeva süüa köögivilju 5 korda päevas.
32. Järgmise 100 päeva sööge puuvilja 3 korda päevas.
33. Valige üks tooteid, mis pidevalt rikub teie jõupingutusi süüa tervislikku toitu - kas see on juustukook lähima pagariäri, pizza või teie lemmik kartulikrõpsud - ja lõpetage selle kasutamine järgmise 100 päeva.
34. Järgmise 100 päeva sööge väiksemate plaadid, kontrolliksid tarbitud toidu.
35. Järgmise 100 päeva, juua 100% mahla asemel asendab palju suhkrut.
36. Järgmise 100 päeva asemel limonaadile ainult vett.
37. Tee nimekiri 10 lihtne ja tervislik hommikusöök.
38. Tee nimekiri 20 kerge ja tervislikke toite, mida saab süüa lõuna- ja õhtusöögi ajal.
39. Tee nimekiri 10 lihtne ja tervislikke suupisteid.
40. Kasutage oma nimekirja tervislikku toitu, et planeerida läbi oma sööki nädalal ees. Söö hästi järgmise 14 nädala jooksul.
41. Järgmise 100 päeva, Plii oma toidu ajakirjade et näha, kas te erineda koostatud menüü.
42. Järgmise 100 päeva, maksab iga päev vähemalt 20 minutit kehalist treeningut.
43. Järgmise 100 päeva, alati kaasas sammulugeja ja proovima võtta 10 000 sammu päevas.
44. Kohanda oma ulatuse ja riputada diagrammi oma vannituba. Lõpus iga 14 nädala, kaalumiseks ja salvestada andmeid kaotus (raise) kaalu, talje suurus muutub jne
45. Järgmise 100 päeva seadistada arvuti kella või meeldetuletuse kordumise intervallidega iga tund, et juua vett.
46. Järgmise 100 päeva, mediteerima, hingata, visualiseerida - seda oma igapäevast rituaali rahulik meelt.
suhted
47. Järgmise 100 päeva, iga päev oma partneri leida midagi positiivset ja salvestada see.
48. Järgmise 100 päeva Sisesta oma albumisse koostööl asjade minna scrapbooking. Lõpus oma katse Unistuste partner saada albumi nimekirja kõik positiivsed asjad, mida olen näinud nendel 100 päeva.
49. Otsustage ise 3 toimingud, mida teha iga päev järgmise 100 päeva tugevdada oma suhteid. See võib olla sõnad "Ma armastan sind" või kallistus igal hommikul.
seltsielu
50. Suhtle iga päev järgmise 100 päeva keegi uus. See võib olla teie naaber, kellega sa ei ole kunagi rääkinud, oma blogisse kommentaari, kus olete kunagi kirjutanud midagi uut siin sotsiaalsete võrgustike jms
51. Järgmise 100 päeva jooksul teha rõhuasetusega tegelevad inimesed, keda sa imetleda ja austama.
52. Järgmise 100 päeva, kui sul on keegi haiget või ärritunud, arvan minut enne vastamist.
53. Järgmise 100 päeva isegi ei mõtle, et saada lõplik otsus enne seda kuulda mõlemale poolele.
54. Try teha vähemalt üks heategu päevas, ükskõik kui väike see ei olnud lähema 100 päeva.
55. Kiitust kõigile, kes seda väärivad järgmise 100 päeva.
56. Järgmise 100 päeva, harjutada aktiivset kuulamist. Kui inimene räägib, kuula teda ja ei harjutamine oma peaga oma vastust, küsib uuesti, veendumaks, et seda kuulsite jne
57. Praktika kaastunde järgmises 100 päeva. Enne kui otsustada keegi, proovige vaadata seda oma vaatenurgast. Ole uudishimulik, õppida vestluskaaslase enam (tema huve, uskumused, jne)
58. Järgmise 100 päeva, elada oma elu ja ei võrrelda end kellelegi.
59. Otsin head kavatsused tegevuste hulgas lähema 100 päeva.
60. Järgmise 100 päeva pidevalt meelde ise, et igaüks teeb nii hea kui võimalik.
Võite kiirenemist neid nõuandeid vormis raamatud see link.
Vaata: Flickr