Kuidas lõpetada negatiivseid emotsioone, mõtteid ja tegusid
Nõuanded Motivatsioon / / December 19, 2019
Kui me oleme halvas tujus, meie moonutatud teadvuse tajub maailma läbi prisma igavene rahulolematuse ja frustratsiooni. Ring sulgub, kui meie negatiivseid mõtteid tasapisi ja märkamatult voolab negatiivseid emotsioone ja tundeid muutuvad teoks.
Kui sellest nõiaringist ei riku ajal negatiivset mõju oma mõtted hakkavad mõjutama mitte ainult oma meeleolu, vaid ka oma karjääri, isikliku elu ja füüsilist seisundit. Asjaolu, et selline tingimus võib põhjustada depressiooni ja tunde pidev mure.
Stopp negatiivseid emotsioone võib olla ainult siis, kui sa mõistad, et see on negatiivne mõte ja lisaahel ebameeldivaid sündmusi. Leiate käivitajaid (kaunviljad) - vaata kuldne võti hea tuju ja tulevikus ei ole ainult, et vältida negatiivseid emotsioone ja tegevusi, vaid ka püüda saba hall mõtteid otse lähenemine oma peas.
© foto
Nende saladusi võidelda negatiivsete jagatud Philip Vian (Philip Viana), panga finantsnõustaja väga hõivatud ajakava elu ja tööd.
käivitab
Psühholoogia Termin "päästik"Mis tahes välist stiimulit, mis toimib impulsi vallandadaMis käivitab õige vaimse või füüsilise reaktsiooni.
Mõtted, sõnade, tegude ja mõnikord füüsilise reaktsioonid võivad olla käivitab oma negatiivseid riik. Ühe vallandada võib olla üsna kahjutu, eriti kui sa andsid andis välja negatiivne. Näiteks põhjalikult võita nõusid või hea karjuda. Plate - tükki! Bad mõtted - väljapääs! See oli üle, kõik on õnnelikud, ja sa oled lõpuks võimalik osta uus plaadid, mis vahtima eelmisel aastal, kuid ei olnud põhjust.
Aga... Aga kui pärast murdis plaadi, kuulete midagi, "Ma ei saa uskuda, et sa murdsid lemmik tassi mu ema! "protsess ei ole lõpetatud, ja lihtsalt halb tuju võib muutuda viha ja tsükkel algab uuesti.
Negatiivsed mõtted nagu leek
Kujutage negatiivne arvasin kujul leek. Tühja betooni parklas on leek ei põhjusta suurt kahju. Selle väga lihtne kustutada või järk-järgult põleda ise. Aga kui isegi väike leek rakette kinnises ruumis täis süttivad ja plahvatusohtlikud materjali probleeme ei ole võimalik vältida. Isegi kui sa alustada panna oma leek püüan süüa nii palju kui võimalik enne makstakse. Leek põleb nii kaua, kui valgus ei midagi.
Sama asi juhtub mees viha. Leegid rahulolematust puhkes sees ja kui ta visata kütust, siis ei peatu enne, kui see põletab sees meest kõigi teiste emotsioone ning selle tulemusena on ainult üks tühjus. Ma ei tea, kas te olete kunagi tundnud kontrollimatu viha, mis põletab kõik tõmmatakse sees. Sa tunned viha ja agressiooni! Sa lämbuda negatiivse kuni tunne füüsilist valu oma rinnale. Sul ei ole piisavalt hinge, siis lämbumise. Ja kui leek puhkeb, see põletab kõik - teie suhted pere ja sõpradega, oma emotsioone, oma tööd. Kui tuli kustub, tavaliselt põletada on lihtsalt midagi.
Näitena negatiivne emotsionaalne tsükkel
Sa sõidad oluline ärikohtumisel ja jänni liikluses. Selle tulemusena muidugi olete hiljaks. Ja isegi kui sa ei kohtumisele hiljaks ainult 20 minutit head põhjust, sa ikka alustada stressi ja tunned, et see isegi füüsiliselt - sa veeretas laine iiveldus.
Minu peas on mõtted, mis teil on alati hiljaks, see ei tööta teie, teie kolleegid ei mõista, ei saa te sõlmida mugavamaks, jne Teie täisringi ja siis tõmmatakse sohu nimega "I - luuser, ja ma ei saa Ta meeldib. " Plus, kui hakkate kasutama seda nende ümber autojuhtidest, mis kuidagi süüdistada, ja nagu te, muutunud pantvangideks olukorrast.
Kas on võimalik välja? Proovi veenda ennast mõttega, et sa konkreetselt läks ette, kuid siiski sai liiklusummikus. Igaüks võib teha vea. Ja kolleegid tingimata sõlmida oma positsiooni ja te mõistate. Lõpuks 20 minutit - mitte tundi.
Me mõistame, vallandab
Et jääda rahulikuks igas olukorras, sa pead mõistma, et see on teie jaoks käivitada ja töö nende kaudu. Lisaks erinevates olukordades ja erinevatel emotsioone on oma käivitab. Lisa, et positiivne mõtlemine, õigete keskkonda ja vältida negatiivset valikut tööd, et sa tõesti meeldib, lemmik hobi, mille jaoks teil on piisavalt vaba aega ja muidugi õige valik inimesi enda ümber - ja siis on usaldusväärne Armor.
nõrgestada käivitab
Püüa leida positiivne külg kõiges ja mõelda positiivselt. See on üsna keeruline, sest inimesed - luua salapärane ja isegi kui kõik voldid täiesti, me ei usu seda hoolikalt ja leida negatiivseid punkte isegi väikesed asjad. Ja kui ei, siis lihtsalt tulla (kõik lihtsalt ei juhtu samuti). Nii et sa pead võtma aega, et õppida positiivne mõtlemine ja leida positiivne, isegi kõige ebameeldiv olukord.
Näiteks selle asemel, et mõtlemine, et te ei ole atraktiivne, ja sul on keegi armastab (isegi kui see on tõsi), mõelda, mida olete oma armastav perekond, et iga päev ootan oma tööle naasmist, armastab sind ja alati sa rahul.
Proovige panna välja negatiivseid mõtteid niipea, kui need tekivad meelt. Alustamiseks proovida iga päev eraldada vähemalt 5 minutit üritab loetleda kõik head asjad, sa pidid tegema täna oma positiivseid omadusi, asju ja inimesi, et sind õnnelik.
Hävitades tsükli ning proov
Vahel juhtub, et sa ei suuda ära tunda impulss, mis käivitab teie negatiivseid emotsioone. Näiteks, kui minna magama hea tuju ja ärkasin beeches. Sel juhul mitte järgida tavapärast ajakava "ärkasin jõid kohvi, lugeda ajalehte," see on parem katkestada standard tsükli ja teha midagi muud. Näiteks võtta rahustav või kosutavat (sõltuvalt olukorrast) dušš. Dušš ja pesta rahustab negatiivseid emotsioone. Kas te kujutate ette, kuidas veega jättes kõik oma mured ja halvad mõtted. Lõdvestuda häälestada positiivselt ja produktiivne päev
Püüa vältida negatiivseid majanduslikke ja poliitilisi uudiseid hommikul. Jäta varakult koju nii ei stressi, ei kiirusta saada tööd ja sa ikka olnud aega tassi kohvi.
järeldus
Vaadake, kuidas kustutada tuld negatiivsus enne seda hakkas ägeneda ja õgima teile. Ära luba negatiivsus täita elu ja moonutada oma reaalsustaju. Püüa leida positiivseid aspekte isegi kõige meeleheitel olukordi.
Anger, raev, agressiivsus, apaatia, ärevus - kõik see hävitab meie elu, me muuta tundmatuseni, jättes meie hinge tühi ja igav. Pea seda meeles, enne kui arvate, et teil on midagi.