Kas nutitelefoni kõrval magada on kahjulik?
Varia / / September 10, 2023
Saame teada, kas teie öökapil olev vidin võib põhjustada vähki või vedeldada aju.
Mittetulundusühing Common Sense Media pidas 2019. aastal uuring täiskasvanute ja noorukite seas. Uuring näitas, et 29% teismelistest magab oma telefoni või muu mobiilseadmega voodis. Ja enam kui kaks kolmandikku noortest osalejatest (68%) hoiavad oma vidinaid magades alati käeulatuses. Täiskasvanute seas on see näitaja veelgi suurem: 74% vastanutest asetab oma telefoni käeulatuses. Tõsi, vaid 12% viib need voodisse.
muud Uuring toimus 2017. aastal USA-s. Selles osales 855 haiglatöötajat ja üliõpilast, vastajate keskmine vanus oli ligikaudu 44 aastat. Uuringust selgus, et 70% neist kasutab sotsiaalvõrgustikke voodis lamades, 15% neist kerib neid üle tunni.
Paljudele inimestele meeldib alustada oma päeva nutitelefoni kontrollimisega ja minna magama täpselt sama rituaaliga.
Kuid ka arvestatav hulk inimesi on veendunud, et telefoni läheduses magamine on tervisele kahjulik. Internetist võib leida artikleid, mis hoiatavad selle harjumuse eest. Kuivõrd on sellised hirmud õigustatud? Selgitame välja.
Miks nutitelefon pole nii ohtlik, kui arvate
Kõige sagedamini nimetab meedia peamise ohuallikana nutitelefoni kiirgavat "kiirgust". Väidetavalt võivad elektromagnetlained, mida seade kasutab signaalide edastamiseks, "häirida keha biorütme" ja isegi põhjustada pahaloomuliste kasvajate teket.
Teine populaarne hirmutamine on see, et nutitelefonid võivad väidetavalt põhjustada inimese ajukoe ülekuumenemist, mistõttu on selle magamise ajal läheduses hoidmine ohtlik. Mõlemad eeldused ei kannata aga kriitikat. Ja sellepärast.
Nutitelefoni kiirgus ei ole kantserogeenne
Praegu puuduvad uuringud, mis näitavad, et mobiiltelefoni kiirgus võib põhjustada vähki. Jah, just see sõna tekitab inimestes traditsiooniliselt assotsiatsioone radioaktiivsusega. Aga see on populaarne pettekujutelm. Mitte kogu kiirgus pole kahjulik. Selle sõnaga tähistatakse ka päikesevalgust, kuid inimesed vajavad seda kogu eluks.
Ohtlik rakkudele ioniseerivadvõi radioaktiivne kiirgus – näiteks gamma- või röntgenikiirgus. Kuid teie nutitelefon ei suuda seda füüsiliselt toota.
USA riiklik vähiinstituut kulutatud ajuvähi ja teiste vähitüüpide esinemissageduse võrdlev analüüs viimase kahe aastakümne jooksul USA-s, Austraalias ja Põhja-Euroopas. Teadlased on avastanud, et kuigi nutitelefonide populaarsus 1993. aastast 2013. aastani kasvas, ei muutunud vähki haigestumine elanikkonna hulgas.
Teie nutitelefoni genereeritud Wi-Fi ja 5G raadiosignaalid on peaaegu miljard korda suuremad nõrgem, kui radioaktiivsete ainete poolt emiteeritud footonite ioniseerivad vood. Need ei ole piisavalt võimsad, et isegi teie nahka tungida, nii et teie nutitelefon ei suuda teie raku DNA-d kahjustada ega vähki põhjustada.
Leia rohkem🧐
- 7 müüti 5G ohtude kohta, mida te ei peaks uskuma
Nutitelefonid ei põhjusta inimese kudede ülekuumenemist
Internetist võib leida ka väiteid, et mobiiltelefoni kiirgus võib inimesele kahjustada, kuumutades pikaajalisel kokkupuutel tema keha üle. Seega, kui hoiate telefoni pikemat aega aktiivses režiimis pea lähedal – näiteks magamise ajal padja all –, võite kahjustada oma ajurakke, tõstes nende temperatuuri.
See on samuti müüt. Kuidas aruanne USA riikliku vähiinstituudi ekspertide sõnul neelab inimkeha tõepoolest energiat seadmetest, mis kiirgavad raadiosagedusi – nutitelefonid, tahvelarvutid jne. Selle loomulik bioloogiline toime seisneb selle kehapiirkonna soojendamises, kus mobiiltelefon asub. See tähendab, et kui paned nutitelefoni pähe ja räägid sellega, siis tegelikult tõstad selle kehaosa temperatuuri.
Kuid selle seadme võimsus on täiesti ebapiisav, et soojendada teie keha kudesid märgatava tasemeni. Sama aju rakkude kahjustamiseks, vaja tõsta nende temperatuur üle 43 °C – telefoni antenn ei ole selleks võimeline.
Lõppude lõpuks, kui saaksite oma nutitelefoniga orgaanilist ainet soojendada, poleks inimestel vaja mikrolaineahjuga köögiruumi hõivata.
Ühes uuringus osalesid Iraani Isfahani meditsiiniteaduste ülikooli teadlased otsustanud testida mobiiltelefoni lainete mõju lehma ajukoele. Nad leidsid, et selle antenni võimsusest ei piisa temperatuuri tõstmiseks isegi 1 °C võrra.
Miks sa ei peaks ikkagi nutitelefoniga magama
Nagu te mõistate, ei ole mobiiltelefon üldse kahjuliku kiirguse allikas, nagu mõned meediad püüavad seda esitada. See ei saa põhjustada vähki ega ka aju keeta. See tähendab, et vaevalt saab öelda, et inimene, kes jääb magama, vidin käes, on surmaohus. Kuid te ei tohiks seda siiski teha mitmel põhjusel.
Ekraani sinine valgus häirib unerütme
Nutitelefonide, aga ka arvutite, televiisorite ja muude seadmete ekraanid kiirgavad nö sinine valgus. Sellel on nähtavas spektris kõige lühem pikkus, kuid sellel on ka suurim energia.
Sinise värvispektri valguslained on üks päikesekiirguse komponente. Aga nemad maha suruma unehormooni melatoniini tootmine. See toimib järgmiselt.
Looduslikes tingimustes paistab päeval sulle päike peale ja oled ärkvel. Öösel loojub ja pimedas kipud magama. Kui aga õhtul kangekaelselt ekraani vaatad, hakkab keha uskuma, et väljas on veel päev ja melatoniini ei toodeta. Selle tulemusena on teil raskusi uinumisega, kogete unetust ja kvaliteetse une puudumist.
Sinise valguse negatiivsete mõjude vältimiseks vältige nutitelefoni kasutamist enne magamaminekut. Proovige enne magamaminekut vähemalt paar tundi ilma vidinateta istuda.
Noh, või vähemalt aktiveerige oma nutitelefoni sinise valguse filter - seda funktsiooni võib nimetada öörežiimiks, lugemisrežiimiks või öövahetuseks. See on olemas enamikus mobiilseadmetes. Kui teil seda pole, saate selle installida kolmanda osapoole rakendus.
Nutitelefon hajutab tähelepanu ja ei lase sul uinuda
Kui seade asub käeulatuses, tahan tõesti sirvida sotsiaalmeedia vooge, selle asemel, et pimedas suletud silmadega igavalt lamada ja loe lambaid. Tulemuseks on see, et sa lähed endasse ja veedad pool ööd ekraani vaadates. Ja siis, kui te pole piisavalt maganud, noogutate terve päeva.
Ameerika unemeditsiini teadlaste akadeemia avastatudet valdav enamus küsitletud täiskasvanuid kannatab hilisõhtuse sotsiaalmeedia kasutamisega seotud unehäirete all.
77% meestest ja 83% naistest on nutitelefonide tõttu unepuuduses.
Lihtsaim viis kiusatust vältida on vältida nutitelefonide ja tahvelarvutite magamistuppa toomist. Samuti saate oma seadmetesse installida "digitaalse heaolu" rakendused, mis võimaldavad kasutajatel hallata oma sotsiaalmeedia sõltuvust. Paljudel tootjatel on see funktsioon juba süsteemi sisse ehitatud.
Valige, millised programmid ja teenused teie und kõige sagedamini segavad, ja märkige nende kasutamise ajavahemik. Ja nutitelefon blokeerib need automaatselt näiteks kella 22.00-st kuni järgmise päeva kella 7.00-ni.
StayFree rakendused
Hind: tasuta
Lae alla
Hind: tasuta
Appboxi varundus https://play.google.com/store/apps/details? id=com.actiondash.playstore&hl=ru&gl=ru
Appboxi varundus https://apps.apple.com/ru/app/id1631132311
Nutitelefon võib sind keset ööd üles äratada
Isegi kui sul on raudne tahtejõud ja sa jääd täiesti rahulikult magama, ilma et võrgutav valetamine sind segaks nutitelefon läheduses, võib see siiski teie und kahjustada, kui saate keset ööd märguande või sõnum. Tihtipeale võib liiga vara ärgates olla ülimalt raske uinuda, mistõttu on parem öist ärkamist vältida.
Õnneks suudavad tänapäevased nutitelefonid automaatselt graafiku alusel helid, vibratsiooni ja ekraanivalgustuse välja lülitada. Otsige oma seadme seadetest režiimi "Öörežiim" või "Ära sega" ja seadistage see magama minnes aktiveerima.
See ei mõjuta äratusi, nii et saate siiski ajakava järgi üles tõusta. Siiski on veel tõhusam samm – lõpeta üldse nutitelefoni magamistuppa toomine ja kasuta selle asemel mehaanilist või elektroonilist käekella.
Nutitelefon võib ülekuumenemise või lühise tõttu süttida
Oleme juba kindlaks teinud, et töötav nutitelefon ei suuda inimkeha piisavalt soojendada, et tekitada koekahjustusi. Kuid vigane või valesti kasutatud vidin võib kergesti tulekahju põhjustada.
Näiteks Apple soovitab Kasutage oma seadmeid toatemperatuuril – 16–22 °C ja ärge kasutage neid temperatuuril üle 35 °C. Ettevõte hoiatab, et nutitelefonide hoidmisel ja laadimisel kuumemates keskkondades "võivad olla pöördumatud ja hävitavad tagajärjed".
Nutitelefoni liitiumioonaku saab süüdata ja isegi plahvatada tugeva ülekuumenemise, laadimise ajal lühise või mehaanilise kahjustuse korral.
Briti Elektriohutusnõukogu organisatsioon Electrical Safety First hoiatabet te ei tohiks magades voodil ega padja all laadida elektroonikaseadmeid, sealhulgas nutitelefone ega tahvelarvuteid, et vältida võimalikku ülekuumenemist ja tulekahju. Nii et ära tee seda.
Samuti ärge jätke laadimisseadmeid järelevalveta. Kui peate oma vidina üleöö võrku ühendama, asetage see kõvale pinnale – näiteks lauale. Ja ärge laadige seda kuumas ruumis ega otsese päikesevalguse käes.
Nutitelefon võib uneskõndimisega inimestega julma nalja teha
Lõpuks võib nutitelefoni voodi lähedal hoidmise harjumusel olla muid halbu tagajärgi, mis pole nii ilmsed. On mitmeid ebatavalisi unega seotud käitumisnähtusi, mida nimetatakse parasomniateks. Need ei pruugi olla seotud unehäiretega ja esinevad isegi täiesti tervetel inimestel.
Näiteks, une halvatus või uneskõndimist (somnambulismi) peetakse parasomniateks. Mõned inimesed mitte ainult ei eksle, vaid suudavad ka süüa teha, väljas käia ja seksida. Ärgates ei mäleta nad sellest midagi.
Meie William Shakespeare kirjutas uneskõndimisest; see on vana teema. Kuid sõnumite saatmine kiirsõnumite kaudu somnambulistlikus olekus on juba midagi uut.
Jah, mõned inimesed on oma oskused sellise automaatsuseni arendanud, et õnnestub unepealt oma kontaktidega kirjavahetust pidada. See juhtub silma kiire liikumise staadiumis – kui me unistame.
Inimesed, kes on selle uneskõndimise kummalise vormi avastanud, tunnistavad, et satuvad mõnikord selle tõttu täbarastesse olukordadesse. Näiteks üks tüdruk rääkis intervjuus CNN-ile, kuidas ta unes kirjutas oma poiss-sõbrale järgmise fraasi: "See, et teie aju on malmist praepann, ei tähenda, et teie keha on malmist praepann."
Kujutage nüüd ette, et jagate sarnaseid paljastusi oma ülemuse, äripartneriga – üldiselt inimesega, kellega teil on rangelt formaalne suhe.
Sellist piinlikkust on lihtsam vältida, kui te ei hoia oma nutitelefoni magamistoas. Või vähemalt käeulatuses. Ja ärge saatke voodis lamades sõnumeid, sest see võib muutuda harjumuseks ja muutuda puhtalt automaatseks tegevuseks.
Mida tasub veel une kohta teada?🧐
- Kuidas aru saada, kas teil on unetus ja mida teha unehäiretega: ütleb neuroloog Irina Galeeva
- Kuidas uinuda 2 minutiga, kus iganes sa ka poleks
- Miks on meie jaoks nii oluline magada ja kuidas oma unemustreid parandada?