6 peaaegu psühholoogilist näpunäidet, mis ärritavad psühholooge
Varia / / October 03, 2023
Mitte iga veenev soovitus ei ole seda väärt, et ise prooviks.
Psühholoogiat on viimasel ajal hüppeliselt populariseeritud ja see on hea. Kuid igal mündil on ka tagakülg. Seetõttu on Internet täis inimesi, kes annavad soovitusi mitte millegi põhjal. Nendel tegelastel pole haridust ega sügavaid teadmisi, kuid nende videod ja postitused saavad palju vaatamisi.
Pealegi näevad Interneti-gurud sageli väga asjatundlikud välja. Nad räägivad veenvalt ja toetavad oma nõuandeid psühholoogiliste terminitega. Pealegi pole need sugugi umbkeelsed soovitused, mille peale ainsaks reaktsiooniks on skeptiliselt naerda ja edasi kerida. Selgitused tunduvad üsna loogilised. Ja need näpunäited on nii levinud, et ei jõua ära mõelda: äkki tasub need tarkused oma ellu juurutada?
Probleem on selles, et need soovitused mitte ainult ei aita, vaid võivad ka kahjustada, isegi kui need kõlavad ratsionaalselt. Palusime psühholoogidel öelda, millised pseudonõuanded neid kõige rohkem ärritavad ja miks. Kui näete Internetis midagi sarnast või kuulete kelleltki elus midagi sarnast, mõelge kolm korda enne, kui selliseid sõnu tõsiselt võtate.
1. "Armasta ennast ja teised armastavad sind"
Psühholoogiateaduste kandidaadi Maria Danina sõnul on see täiesti alusetu idee.
Maria Danina
Psühholoogiateaduste kandidaat, suhete kursuse "Enda ja oma partneri mõistmine: suhete psühholoogia" autor, psühholoogiliste elukutsete veebikooli "Psychodemiya" asutaja.
Mis lubadust me siin kuuleme? Armastate ennast ja mingil moel mõjutab see teie tähtsust teistele inimestele. Kuid teised võivad inimest jumaldada, kui ta on uppumas kahtlustesse, enesekriitikasse ja otsib heakskiitu. Või võib see olla ka vastupidi. "Ma olen nii ilus ja imeline, miks keegi seda ei märka ega taha mind armastada? Vaadake, kui hea ma olen, kõik!" Keegi ei vaata...
Samas ei tohiks me Danina sõnul mingil juhul alandada enesearmastuse tähtsust, mis tõesti aitab meil luua tervemaid ja mugavamaid suhteid ümbritsevate inimestega. Enda aktsepteerimine on oluline. Sa lihtsalt ei taha panna sellele ootusi, mis ei pruugi täituda. See säästab teid pettumusest.
2. "Mõtle positiivselt"
Mõned inimesed usuvad, et kui sa mõtled ainult headele asjadele, tõmbad sa oma ellu häid asju. Aga see on kaval: sellise lähenemisega on oht märgata ainult positiivset ja ignoreerida kõiki halbu asjukuni olukord väljub kontrolli alt.
Daria Jauševa
Kliiniline psühholoog.
Peate ennast kuulama ja mitte vältima isegi kõige raskemaid tundeid. Tunded on signaalisüsteem. Need ei ole tinglikult halvad, vaid viitavad sisemisele konfliktile. Ja on aeg endalt küsimus esitada. Kui on kadedus, siis see on nagu: "Mis sellel inimesel on minu jaoks olulist?" Kui kurbus, siis see: “Mis ma kaotasin, mida väärtus?" või "Milline minu emotsionaalne vajadus on praegu rahuldamata?" Ja siis peaksite otsima viisi, kuidas endale anda, mida oluline.
Mõte, et kõiges tuleb otsida positiivset ja mõelda ainult heale, on nüüd laialt kritiseeritud. Nad lõid selle nähtuse jaoks isegi termini: "toksiline positiivsus". Lisateavet selle kohta, mis see on ja miks see ohtlik on, saate lugeda Lifehackeri materjal.
3. "Lihtsalt unusta see"
Siin on terve ešelon sarnaseid soovitusi: "Lihtsalt rahunege maha, kõik on teie peas", "Saage sellest lihtsalt üle" ja nii edasi. Mõnikord paranevad haavad iseenesest. Kuid sageli vajab paranemine abi.
Vladimir Dernov
Kliiniline psühholoog.
Emotsioone ja probleeme ei saa lihtsalt unustada. See on pigem tunnete allasurumine, mis võib tulevikus põhjustada psühholoogilisi häireid. Sest kui te emotsioone ei töötle, võivad need teie seisundit pikka aega mõjutada.
Seda tasub meeles pidada halvad emotsioonid ei saa olla. Mõned neist on hetkel tõeliselt ebameeldivad, pannes sind tundma rahulolematust või ebamugavust. Kuid kõik emotsioonid ja ka tinglikult negatiivsed on meile antud põhjusega. See on reaktsioon sellele, mis ümberringi toimub. Esiteks võimaldavad need teil mõista, mis täpselt valesti on, ja selle peatada. Teiseks aitavad need meie psüühikat isereguleerida. Kui me "lihtsalt unustame", on see sama, nagu prooviksime vana toru puidust hakkijaga parandada. See töötab üks kord, see töötab kaks korda ja siis puruneb veetoru ja ujutab kogu tänava üle. Et seda ei juhtuks, tuleb õppida emotsioone ära tundma ja nende järgi elama.
4. "Leidke oma kutsumus ja olete õnnelik"
See nõuanne paneb inimesi obsessiivselt otsima, mis neid õnnelikuks teeb, mis lõpuks tõotab sageli ainult pettumust.
Maria Danina
Selle asemel, et saada teadlikumaks oma väärtustest ja leppida raskuste, kriiside ja paratamatusega kahtlused, püüavad inimesed leida võlupilli, mis muudaks nende elu lõputuks festivaliks nauding.
Muidugi on ülimalt oluline teha elus midagi, mis sulle sobib. Kuid te ei tohiks loota, et te ei pea selles kunagi pettuma, et see on äärmiselt meeldiv ja mugav. Illusioon on see, et just nende omaduste järgi saab määrata "oma".
Sageli eelistab inimene takistustega silmitsi seistes mitte probleemiga tegeleda, vaid lihtsalt olukorrast välja tulla, otsides midagi pilvitu. Kuid miski pole pilvitu. Ja ainult hetkeemotsioonidele toetudes võite kaotada selle, mis on tõeliselt oluline.
See muidugi ei tähenda, et see vajalik oleks taluma midagi ülimalt ebamugavat. Juhtub, et põgenemine on üsna hea väljapääs. Aga kui see on igas olukorras ainus võimalus, tasub seda kaaluda.
5. «Lapsepõlve pole vaja süveneda. Elage olevikus"
Seda nõu annavad sageli need, kes ammutasid psühholoogiaalased teadmised 90ndate filmidest. Sellistele tegelastele tundub, et seanssidel ollakse veendunud, et kõigis probleemides on süüdi vanemad. Ja siis elab inimene rahulikult, vastutust nihutades. See on vale. Selle vastutuse võtmiseks peate õppima lapsepõlve ja olevikus.
Daria Jauševa
Lapsepõlv on aeg, mil inimesest saab indiviid, mil tekivad käitumismustrid. Sel perioodil kujuneb välja nägemus maailmast ja suhtumine iseendasse, tekkida võivad traumad, mis annavad endast tunda hilisemas eas.
Ja tänapäeval töötavad psühhoterapeudid sellega edukalt. Olevik on paljuski minevikukogemus, mis oli või ei realiseerunud. Lapsepõlvesse süvenemine annab teadlikkuse, valikuruumi ja võimaluse saada endale heaks lapsevanemaks. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole siin tegemist täiskasvanute kritiseerimisega. Lapsepõlves võite leida ressurssi.
Seetõttu tasub olevikus hästi elamiseks sageli minevikku süveneda. Tõsi, psühholoogiga on see tee mõnevõrra lihtsam.
6. "Usalda alati oma tundeid"
Enne emotsioonidele tuginemist peate õppima neid ja nende põhjuseid tuvastama.
Maria Danina
Selle nõuandega oleks kõik hästi, kui meie tunded ei oleks mõnikord sündinud irratsionaalsetest ja hävitavatest uskumustest. Näiteks inimene, kellel on ärevushäire, võib arvata, et tema ärevus annab märku tõelisest ohust. Oma tunnete usaldamine viib teda hirmutava olukorra vältimisele ja häire sümptomite intensiivistamisele.
Meie tunded on Danina sõnul vaid meie kogemuse peegeldus. Oluline on õppida eristama olukordi, kus see kogemus on meile kasulik, ja nendel, kus see võib kahjustada ja takistada meil täisväärtuslikku elu elamast.
Mõista ennast🧐
- Kuidas mõista, et on aeg pöörduda psühhoterapeudi poole
- “Mina ise!”: miks me keeldume abist ja kuidas õppida seda vastu võtma
- Kuidas mõista, et peate psühholoogi eest põgenema
- 10 tõsist psühholoogilist testi, mida saate Internetis teha
- Kuidas eristada tõelist psühholoogiat vuramisest