Kas põrandal on tõesti hea magada?
Varia / / October 07, 2023
Kõik oleneb asjaoludest.
Paljud inimesed, sealhulgas ortopeedid, kaalumaet põrandal magamine on seljale hea. Samal ajal puuduvad ametlikud soovitused selle tegemiseks selgroo tervise säilitamiseks. Nagu ka teaduslikud tõendid sellise magamiskoha eriliste eeliste kohta.
Kas põrandal magamine võib tõesti olla kasulik?
Selgroo neutraalne asend - kui see asub enam-vähem sirgelt ja ei paindu, kukub pehmesse madratsisse - on hea mõjutab selja tervise eest. Kuid tasase asendi tagamiseks ei pea matil magama.
Näiteks ühes uuringus sain teadaet keskmise kõvadusega madratsid sobivad palju paremini inimestele, kellel on krooniline seljavalukui raskemad mudelid. Katses magasid ühe rühma osalejad toodetel, mille pehmus oli 5/10 (keskmine) ja teisest - 2/10 (kõvad). Ja esimesed tundsid ärgates voodis vähem valu ja liikusid ka päeval paremini kui need, kes puhkasid kõvemal pinnal.
Samadele järeldustele tuli 39 teadusartikli ülevaates. Keskmise tugevusega madratsid pakuvad suurimat mugavust, parandavad une kvaliteeti ja soodustavad selgroo joondamist.
Võib-olla ainus asi, milles põrandal magamine võib voodil puhkamisest parem olla, on jahedamad tingimused.
Ideaalne temperatuur magamistuppa loeb 19–21 °C. Soojemad tingimused saab suurendada öiste ärkamiste arvu, vähendada aeglase une ja silmade kiire liikumise faasi, mille jooksul näeme unistused.
Kuna soe õhk tõuseb üles, on põrand alati veidi jahedam kui voodi. Seega võib voodi madalamale tasemele viimine avaldada positiivset mõju une kvaliteedile.
Kes peaks proovima põrandal magada ja kes mitte
Põrandale kolimist võib soovitada neile, kes kannatavad ebamugava magamiskoha käes, kuid ei saa endale lubada voodit ja head madratsit. Kui magate väga pehmel või ebatasasel pinnal, näiteks vanal diivanil, võib põrandal magamine pakkuda leevendust ja leevendust selja- ja kaelavaludele. See valik võib meeldida ka neile, kes peavad magama kuumas toas.
Samal ajal ei sobi magamiskoha vahetamine tõenäoliselt allergiatele kalduvatele inimestele. Põrandal võib olla palju rohkem tolmu, liiva ja loomakarvu kui voodil. Seetõttu peate iga kord enne voodi tegemist märgpuhastust tegema.
Samuti võib põrandal magamine olla masendav, kui elate koos partneriga, kuid ta keeldub teiega koos põrandale kolimast. Ühes küsitluses sain teadaet inimesed, kes magavad oma teise poolega, kannatavad harvemini unetus ja apnoe. Nad jäävad kiiremini magama ja tunnevad end vähem väsinuna kui need, kes eelistavad seda üksi teha.
Seega, kui teie partner ei soovi oma magamiskohta vahetada, võib liikumine teie une kvaliteeti halvendada.
Lisateave une kohta💤🥱
- Kuidas aru saada, kas teil on unetus ja mida teha unehäiretega: ütleb neuroloog Irina Galeeva
- Kas päeval magada on kasulik ja kuidas seda õigesti teha
- Kas nutitelefoni kõrval magada on kahjulik?