Mis on "energialekked" ja kuidas neid kõrvaldada, et täita kõik teie soovid
Varia / / October 12, 2023
Kui teie kavatsused ei ühti teie tegudega, on aeg kontrollida, kuhu kõik ressursid lähevad.
Kui kuuleme sõna "energia", mõtleme kõige sagedamini sellele, kuhu me seda kulutame - sportimiseks, lähedasele sõbrale moraalse toe pakkumisele või töö õigeaegsele lõpetamisele. Kuid ennekõike tuleb mõelda tasakaalule energiat võtvate ja seda taastavate tegevuste vahel, olgu selleks siis uni, lõbus pidu või terapeudi juures käimine.
Kujutage ette, et meie energiavaru on pangakonto. Seda tuleb regulaarselt täiendada, et sul oleks midagi kulutada. Võime unistada edu saavutamisest karjääris, tugeva pere loomisest, tervena olemisest või kõigest korraga – see pole oluline. Meie energiapanga konto on mis tahes eesmärgi saavutamise võti. Mõnikord kulutame sellelt kontolt raha tahtlikult, et unistuse saavutamisele lähemale jõuda, ja mõnikord kulutame seda alateadlikult. Täpselt nii tekivadki energialekked.
Mis on energialekked?
Need on olukorrad, mõtted, inimesed ja teod, mis märkamatult kurnavad meid ja takistavad meil oma eesmärke täitmast.
soove. Olenemata sellest, kas me oleme sellest teadlikud või mitte, hõlmab iga meie tegevus energiavahetust. Kui teeme midagi, mis võtab meilt rohkem energiat, kui see meile annab, on need energialekked. Sageli on need põhjustatud negatiivsest enesest rääkimisest, lahendamata emotsionaalsetest probleemidest ja tegevusest, mis ei ühti isiklike eesmärkidega.Energialekked võivad jääda märkamatuks pikaks ajaks ja kerkida esile alles siis, kui püüame aktiivselt oma ellu midagi uut tuua. Samas avalduvad need erineval moel ja paistavad näiteks isiklike piiride puudumisena, ettekäändena nende saavutamiseks ajapuuduse tõttu hüljatud eesmärkidele, nagu mõtlematu kulutamine, nagu lõputu teleseriaalide vaatamine ja suhtlusvõrgustikes oma voogu kerimine.
Lisaks võivad energialekked olla mittemateriaalsed, näiteks tõsine pahameel, negatiivsed mõtted või valed ja käegakatsutavad uskumused, nagu segadus autos, fotod endistest sotsiaalvõrgustikes või tüütu projekt Tööl.
Miks on energialekked halvad
Kui kogu meie elu neist koosneb, raiskame oma energiat asjadele, mis meile kasu ei too ega täida meie soove. Ja mõnikord tõmbame täiesti alateadlikult ligi seda, mida me tegelikult ei taha.
Energialekked hajutavad meie tähelepanu ja sunnivad väärtuslikke vaimseid ja emotsionaalseid ressursse raiskama tühiasjadele ja jamadele. Kui me pidevalt oma peas halbu mõtteid taasesitame, endas kahtleme ja minevikutraumasid meenutame, siis meie energia hajub ja meil pole lihtsalt midagi, mida oma eesmärkide saavutamiseks suunata. See toob kaasa lahknevuse meie kavatsuste ja tegude vahel ning aeglustab liikumist soovide täitumise suunas.
Kuidas kõrvaldada energialekkeid
Üldiselt taandub kõik sellele, et me oleme rohkem teadlikud kõigest, mida päeva jooksul teeme. Peate olema enda vastu aus ja võtma vastutuse leitud energialekete eest. Mõnikord tegutseme autopiloodil – me teame, et nad on olemas, kuid me ei mõtle, kuidas neid kõrvaldada. Siin on mõned abinõud.
Harjutage eneserefleksiooni ja tähelepanelikkust
Uurige oma mõtteid, emotsioone ja käitumist ning määrake, kuhu te oma energiat kulutate. Võime alustada päevikut pidama. See aitab teil tuvastada mustreid, mis täpselt teie energiakontot kurnavad. Kirjutage üles märkmeid, kui tunnete end kurnatuna ja ärevana või kui tunnete end ummikus. Nii leiate lekete põhjused.
Vabane piiravatest uskumustest
Kõigil on valed eelarvamused, mis ei lase neil paremaks saada. Väga sageli on just enesepiiramine see, mis viib energia lekkimiseni, õõnestades meie potentsiaali ja hävitades meie enesekindlust. Seadke kahtluse alla oma piiravad tõekspidamised ja asendage need jõudu andvate uskumustega. See aitab teil negatiivseid hoiakuid ümber mõelda ja maailma positiivsemalt vaadata. kognitiivne ümberstruktureerimine.
Määra selged piirid
On sõpru, pereliikmeid või kolleege, kes saavad meilt rohkem, kui nad meile annavad. Need on nn energiavampiirid. Kui teatud inimesed või olukorrad võtavad sinult pidevalt jõudu ja energiat tühjaks, on oluline seada piirid. Ärge öelge sagedamini, modereerige oma suhtlust ja proovige veeta rohkem aega teile soodsas keskkonnas.
Korraldage oma meelt ja keskkonda
Füüsiline segadus on sageli vaimse peegeldus. Ja vastupidi: puhas ja korralikult organiseeritud ruum – korter, auto või kontor – tähendab selget pead. Meditatsioon ja tähelepanelikkus aitavad hoida mõtetes korda ning regulaarne koristamine aitab hoida elu- ja tööruumi puhtana.
Hoolitse enda eest
Sellest peaks saama teie igapäevase rutiini lahutamatu osa. Tõenäoliselt ei suuda te oma parimat külge väljendada ja oma soove täita, kui te ei rahulda oma vajadusi ja Hoolitse enda eest. Proovige teha rohkem tegevusi, mis annavad energiat teie vaimule ja kehale, nagu õues jalutamine, lõõgastav vanniskäik või lugemine. Nii uuendate oma ressursse ja minimeerite võimalikke lekkeid.
Minge emotsionaalse tervenemise teele
Minevikutraumad ja töötlemata emotsioonid jäävad sageli aastateks tõsiste energiakadude põhjuseks. Võite proovida sellega toime tulla omapäi, kuid parim viis on ikkagi pöörduda psühholoogi poole.
Arenda teadlikkust
Lisage oma ellu rohkem teadvelolekuga seotud tegevusi: meditatsioon, hingamisharjutused, jooga. Kõik see aitab vähendada stressitaset ja vältida energialekkeid, mis tekivad obsessiivsete mõtete ja välise surve tõttu. Samuti leidke mõni hobi, mis teile kaasa toob rõõmu ja rahulolu, suurendades positiivse energia voogu.
Tagada oma "energiajulgeolek"🧐
- 8 ebatavalist viisi oma energia laadimiseks
- 12 harjumust, mis iga päev vaikselt energiat röövivad
- Kuidas juhtida oma energiat, et olla õnnelikum