Kuidas pidada meeleolupäevikut iOS 17-s
Varia / / October 18, 2023
Jälgige oma tervist, et mõista, millised tegurid seda mõjutavad ja olukorda parandada.
Üks uutest iOS 17 funktsioonid sai meeleolupäevik, mis on nüüd saadaval standardrakenduse "Tervis" jaotises "Vaimne tervis". Funktsioon võimaldab salvestada hetkeemotsioonid ja meeleolu kogu päeva kohta, näidates samas ära tegurid, mis teie heaolu mõjutavad.
Oma ärevuse taseme ja depressiooniriski määramiseks võite teha ka eraldi vaimse tervise teste. Pärast lihtsatele küsimustele koos selgitustega vastamist saate hinde ja täiendavaid soovitusi. Ja neid küsimustikke aeg-ajalt täites on võimalik näha muutusi teatud aja jooksul.
Kuidas kirjutada meeleolupäevikusse
Lülitage rakenduses Tervis vahekaardile Ülevaade, valige Vaimne tervis → Meeleolu ja klõpsake nuppu Alusta.
Pärast seda kuvatakse põhiekraanil „Tervis” kokkuvõttes üksus „Meeleolu”. Salvestamiseks klõpsake plaadil ja seejärel nuppu "Sissemakse".
Valige andmete tüüp: emotsioon (anna hetke tunnete salvestamiseks) või meeleolu (konkreetse päeva üldise seisundi hindamiseks). Esimene võimalus sobib, kui sisestad andmeid mitu korda päevas, teine võimalus on päeva lõpus salvestamiseks. Järgmisena märkige liugurit liigutades, milliseid tundeid kogete – neutraalsest väga meeldivani või
negatiivne.Kasutades soovitatud sõnu, kirjeldage emotsiooni ja osutage ka kontekstile, mis teie heaolu mõjutab. Te ei pea seda tegema, kuid sel juhul on hiljem võimatu analüüsida, miks teie meeleolu muutus.
Samamoodi saab salvestusi teha Apple Watch, Mindfulnessi rakendusest. Puudutage nuppu "Salvesta" ja valige ratast pöörates emotsioonid. Kuid pidage meeles: teie kella peab olema installitud watchOS 10.
Kuidas vaadata andmeid oma meeleolu päevikus
Kogu kogutud teave salvestatakse standardsesse terviserakendusse. Lihtsaim viis selle avamiseks on põhiekraanil olevast “Kokkuvõte” kaudu: üksus “Meeleolu” ilmub teie lemmikute hulka pärast esimese sisestuse tegemist.
Kalendriikooni puudutamisel kuvatakse praegune kuu. Kõik salvestustega päevad on tähistatud meeleolule vastavate ikoonidega. Allolevad hallid täpid näitavad, et need on varustatud üksikasjalike andmetega emotsioonide ja konteksti kohta. Loomulikult saate seda kõike vaadata ühe kraaniga päevas.
Klõpsates nupul "Näita graafikul", näete üksikasjalikku statistikat perioodist nädalast aastani, mis on kasulik dünaamika jälgimiseks.
Vahekaarte Stimulid ja Faktorid kasutades saate hinnata, mis teie emotsionaalset seisundit kõige enam mõjutab, ja teha asjakohased järeldused.
Kuidas teha ärevuse riskitesti
Avage Tervise rakenduses vahekaart Ülevaade → Vaimne tervis, avage suvand Ärevusrisk ja klõpsake nuppu Mine küsimustikule.
Puudutage valikut „Alusta” ja vastake seitsmele küsimusele, valides ühe neljast valikust.
Testi lõpus annab rakendus teile ärevuse taseme hinde ning näpunäiteid ja lisateavet, mis aitavad teil probleemi kohta rohkem teada saada. Kui teete seda testi aeg-ajalt, saate muudatusi jälgida.
Kuidas teha depressiooni riskitesti
Selle testiga töötamine on üles ehitatud samal põhimõttel. Käivitage "Tervis" ja vahekaardil "Ülevaade" avage üksus "Vaimne tervis". Leidke jaotis "Depressioonirisk" ja klõpsake märkeruutu "Mine küsimustikule".
Klõpsake nuppu "Alusta" ja vastake üheksale küsimusele, valides pakutud vastuste hulgast sobivad vastused.
Lõpus ütleb iOS teile, milline on esinemise oht. depressioon sina. Regulaarselt testi tehes võite tabada murettekitavaid muutusi ja otsida abi õigel ajal.
Uurige teisi võimalusi📱
- Kuidas seadistada kinnituskoodide automaatne eemaldamine rakendusest Mail ja Messages iOS 17-s
- Kuidas luua keerulisi märkmeid koos linkidega teistele iOS 17 postitustele
- Funktsiooni Connected kasutamine iOS 17-s
- Kuidas teha iOS 17-s lihtsaid ja animeeritud kleebiseid
- Kuidas jagada oma paroole pere ja sõpradega iOS 17-s