Leo Babauta: kuidas olla valmis kõigeks

Ei lase tulevikus segada. Vajadusel sa temaga sama relva, mis täna kaitseb teid sellest. Marcus Aurelius

Keerulised projekti kriisi, kaotus kallimale, tüli teisel poolel või zombi apokalüpsis. On erinevaid viise, kuidas valmistada ennast asju, mis on juhuslik kohtumine tulevikus.

Üks võimalus - valmistada kõik vajalik võimalike olukord: saada oma varustus ellu jääda, planeerida tööd, kaaluda nende argumente ja nii edasi.

Probleem on selles, et me ei tea kunagi, mis juhtub. Nii saame veeta elu valmistub asju, kuid me ei ole tõesti valmis. Ja kes tahab veeta kogu oma elu ette valmistada?

Teine võimalus on arendada teatud oskusi, et on valmis absoluutselt kõike. Seda nimetatakse "ellujäämise kit oma elus."

Esimese filosoofia. Me ei saa põhjalikult valmistuda võimalike tulevaste perioodide sündmuste, sest tulevik on ebakindel. Selle asemel, siis tuleb mõista, et välised sündmused on täpselt samad osad ja kõige olulisem on ettevalmistamisel, mis juhtub sel hetkel sinu sees. Uurime mõned sisemised toimetulekuoskusi, mis aitavad toime tulla midagi tulevikus.

Teine punkt puudutab vähe ettevalmistamisel enne valmistamist. Leidsin, et kuigi väline üksikasjad ei ole nii oluline kui protsesside ise esialgne maksimaalne optimeerimine elu on ikka kasulik. Lööge oma rahandust: Vali välja võlg, või vähemalt ümber jaotada nende tulu ennetähtaegse tagasimaksmise olemasoleva võla. Kuluta vähem kui sa teenid. Investeerida nii palju kui saate endale lubada. Nii et sa ohjeldada tema kirg materiaalsetele ja vaba aeg paremale. Lööge oma tervist: mark rõhku töötlemata toiduained (eriti köögivilja) ja süüa vähem töödeldud, elada aktiivset elustiili. Niipea kui sa aru, need hetked, elu on palju, palju lihtsam.

Survival Kit

Kui teil tekib iseenesest neid oskusi, saate valmistada midagi, alates normaalne põhitegevusega ja seotud oma sündmus ja lõpetades kriiside igasuguseid, suuri kahjusid ja tõsine muutused elu.

Teadlikkust. See on kõige alus. Ei praktiseerivad mindfulness, siis ei saa korralikult töötada teiste oskusi, mis nad toovad kasu. Võite alustada arengu teadlikkust igapäevase hommikul meditatsiooni, keskendudes oma hingamine. Teadlikkuse suurendamine, siis paremini mõista protsesse sees ajal, kui nad hakkavad olema välistest sündmustest. Näiteks, kui sul on keegi karjub, saate vaadata, kuidas teie südametöö kiireneb ja inimene hakkab põlema. Tähelepanu organismi reaktsioon võib teid hoiatada millised menetlused on meelt.

Jälgi sisemise reaktsiooni. Niipea kui hakkad märkama reaktsioon teadvuse väliste sündmuste, on sul võimalik seda hallata. Näiteks viimasel hetkel sa annad suur projekt. Märkate kuidas tahtmatult kokkusurutud tema lõualuu oma hingamine muutub pindmiseks ja pigistustunne rinnus. Näete oma muret olukorra. Riivab, et teil palutakse teha selline suur hulk tööd nii lühikese aja jooksul. Õpi oma reaktsiooni sündmustele ja mõelda, mida teha. Teie käitumine ei juhtida emotsioone ja vaimu.

Õigsuse kontrollimiseks oma uskumusi. Kui teil tekib negatiivseid tundeid nagu ärevus, viha, pahameelt, hirm (ja venitamist), siis sind seal on mingi usk, mis põhjustab selliseid tundeid. Alguses on raske selgitada põhjused negatiivne, kuid lõpuks on sul võimalik märgata neid kohe. Kui olete vihane või valu, tähendab see, et meelt on ideaalne olukord, siis tahaks näha nüüd, kuid tegelikult toimub kõik teistmoodi. Võibolla olete kuulnud oma aadress sõnad, et olete puudutanud. Saad vihane, sest oma täiuslik maailm ei tohiks kehtib teie kohta, mis tähendab, et umbes ebaõiglust. Tegelikult teie ootustele ei ole oluline, olenemata sellest, kas sul on õigus või mitte. Kui sa tahad teha midagi juhtuda ei ole nii prioskhodit tegelikult, et teil on alati olla vihane, solvunud ja ärritunud. Pöörake tähelepanu oma tõekspidamisi - see on väga oluline samm.

Õpi lahti lasta. On võimatu ei kleepu veendumuste, kuid kui näete, et teie usk või ideaalne tuua teile valu, siis tuleb kinnitada või tagasi lükata hävitava uskumusi. Muidugi, inimesed peaksid kohtlema üksteist hästi, kuid elus juhtub mitte alati. Keeldumine idealiseerimine tähendab aktsepteerimist reaalsus, mis omakorda inimesed käituvad väga erinevalt. See on elu. Inimesed ei ole alati käituda täiesti. Peame tunnistama seda ja ei püüa tõmmake väljamõeldis tegelikkust.

Reageerida õigesti. Nõustumine reaalsus ei tähenda, et sa ei saa midagi teha. See tähendab, et sa lased minna ideaalide, mis on põhjustanud teil valu, ja siis hakata mõtlema, kuidas vastata keskkonna sündmuste ilma viha, pettumust, ärevus ja pahameelt. Emotsionaalne reaktsioon, reeglina ei vii ratsionaalne tulemus. Kui te ei lase valeuskumused ja vabaneda negatiivsus, siis oleks võimalik reageerida arukamalt. Kui mu laps näiteks jagab plaat, võin olla vihane (ta ei tohi võita plaadid!) Ja kisa teda (mitte väga smart lähenemine) või loobuda veendumust, et lapsed on igal juhul ei saa kunagi murda plaat ja vabaneda viha. Siis ma veenduda, et laps on kõik korras, ja vaikselt mõistvalt selgitada, kuidas vältida selliseid olukordi tulevikus. See on piisav vastus. Kui me reageerime viha, me ainult süvendab probleemi. Rahulik mõistvalt vastuseks tähendab, et meil on võimalik tegeleda sündmusi, mis juhtub meiega, kas see katki plaat, kriisi, kadumise või viha osa kallimale.

Elab tänaseni. Reprodutseerimiseks pea sündmustest (kuidas neid teha?), Teeme praeguse olukorra hullemaks. Sama kehtib mõtteid, kuidas halb kõik saab tulevikus. Praegu on kõik korras. Me kohtume nüüd rahulikult ja mõistlikult, kui meil on võimalik elada olevikus. Märkides, et teie mõtted on kinni minevikus ja argumendid lähevad ebakindel tulevik, tõmmake ennast tänaseni. Tehke seda nii tihti kui võimalik.

Ole tänulik ja võtavad käesoleva mida see on. Reality saab täis kohevaks, kui oodata muul, väljamõeldud maailma oma mõtteid. Aga me ei nõustu reaalsus nagu ta on, ja olla tänulik selle eest, et ta on koos meiega. See nõuab tava, sest päris raske olla tänulik elu kui inimesed käituvad halvasti, või te kaotate oma tööd, või kallimale on läinud. Aga see on reaalsus - ainus, mis teil on, kuid mitte täiuslik unistus maailmas oma peas. Reaalsus, mis on hea, lihtsalt vaja seda näha. See oskus võimaldab teil elada rahus kõigi nähtuste ja üritusi, mis võivad ette tulla ainult oma teed.

See võib tunduda, et see ellujäämise kit oma elu, mille eesmärk on aidata tegeleda mis tahes olukordi, mis on liiga lihtsustatud. Aga ta oli ja on. Lihtsustamine ei ole halb, kui see aitab keskenduda olulisele.

Oma kogemusest võin öelda, et need oskused on olulised. Nad on väga muutuv elu. Praktikas neid ja õpid, kuidas tulla toime omapärade elu täiesti uuel viisil.