Kuidas ma õppinud ärkama varakult
Nõuanded / / December 19, 2019
Ma ei ole kunagi meeldinud hommikul. Ei koolis ega ülikoolis. Ma olen üks nn öökullid, kellele meeldib ärgata õhtusöögi ja magama minna, koosolekuruumid koidikul. Mul on raske tõestada, et öökullid ja lõokesed - see on üks müüdid, et oleme endale seadnud, kuid ma Ma ütlen teile, kuidas ma koolitatud ise ärkama varahommikul ja ei tunne samal ajal kui 80 kilogrammi mäda köögivilju.
Ma ei taha minna teaduslikud mõisted, arvutada oma biorütmide ja muud väga kasulik, kuid keeruline asju. Ma tahan teile rääkida väikese eksperimendi, et ma läbi ja mis õnneks lõppes edukalt.
Minu unerežiim viimastel aastatel moodustati järgmiselt: 10 kuu jooksul, mil oli uuringus ärkasin kell 7 ja läksin magama, kui vaja. See võib juhtuda 11:00 ja võis juhtuda hommikul. Üliõpilaselu, sa tead.
Pole ime, et nädalavahetusel, mu ainus soov oli saada voodisse ja mitte kunagi ei püsti. Nii et ma elanud viis päeva nädalas kogevad kurat hommikul, ja ülejäänud kaks päeva nautida puhkust, mis lõppes nii kiiresti.
Aga kõik oli muutusi. Ja muudatused võivad tulla palju varem, kui ma otsustasin enne, kuid mulle tundus, et see on täiesti normaalne - tunne, nagu sitt hommikul. In the end, pool maailma kogevad sama asi.
Ei ole kindel, et see geniaalne idee tekkis mul see või ma ükskord leidis oma, ja ta oli edasi lükatud, kuid igal juhul see töötas. Niisiis, alla äri.
eksperiment
Ma töötasin välja ainult kaks reeglit. Esiteks, määrata aeg, mille ma tahan üles ärgata iga päev. Minu jaoks oli see 7:00 hommikul. Teiseks, ma otsustasin magama minna ainult siis, kui ma tahan. Ükskõik 09:00 või 03:00, kui ma ei maga, ma lähen lugema, vaadata filme või joosta, kuid ei voodis mõtlemist pruun laud, mida ma nägin kord kohvik, delfiinid, kilgid, kes teeb imelikke helisid, ja et teil on vaja vara tõusta homme, aga ma ei saa magada.
See oli raske esimestel päevadel. Katta kui sa tõesti tahad seda teha - see on suurepärane, kuid ärkamine pärast 4-5 tundi magada - ei ole väga. Ma otsustasin kuulata oma tundeid, ja veenduge, et kui ma tahan magama minna. Esialgu varieerus 11:00-02:00. Just paar päeva hiljem olin unine enne ja ma juba läks 10-11 tundi. Üllatuslikult minu "öökull" instinktid on kadunud, ja ärgata kell 7 oli mugav piisavalt. Muidugi esimestel minutitel hommikul oli raske, aga siis kõik moodustati.
Lisaks oli mul palju rohkem energiat, ja mis kõige tähtsam, aega. Kui varem ma ei suutnud leida aega isiklike asjade, see on nüüd minu valduses oli paar vaba tundi ma võiks kulutada, kui soovite.
järeldus
Kokkuvõtteks, eriti neile, kes ei meeldi lugeda pikki tekste, ja kohe püüab jõuda punkti:
- Määrata aeg, millal soovite ärgata iga päev.
- Mine magama ainult siis, kui sa tahad seda ja ei maksa tähelepanu ajal.
- Enne magamaminekut ei aktiivsest tööelust, see on parem lugeda raamatut või vaadata lõõgastav filmi.
Ma peaaegu unustasin: ajal oma valik on üles ärgata, isegi nädalavahetustel. Kuid kaks nädalat hiljem ta kaotab tüüta sind. See lihtne katse aitas mind ümberõppeks alates öökull lõoke (kui nad ikka olemas), ja loodetavasti aitab teil. Ma ikka kuulata oma tundeid ja kirjutada neid puperdama. Kui olete huvitatud, lugege.
Kui te otsustate teha katse ise, ütle meile kommentaarides, et tuli välja!