Ebatavaline märke rauapuudus keha

Eile sa olid täis energiat ja valmis mägesid liigutama, ja nüüd ei saa tuua ise voodist ja tunne kohutav väsimus? Võibolla sa oled lihtsalt väsinud, või ehk oma keha puudub raud. Kuidas sa tead, et see on aeg veidi muuta menüü?

Roll raua meie keha

Täiskasvanud inimese sisaldab ligikaudu 3-4 grammi rauda (ligikaudu 0,02%), millest ainult umbes 3,5 mg vereplasmas. Hemoglobiin sisaldab umbes 68% kogu organismi rauaga ferritiin - 27% -ni, müoglobiin - 4%, in transferriini - 0,1%.

funktsioonid:

• kaasatud ainevahetusprotsesse kompositsiooni ensüümreaktsioonide;
• sünteesis osalevat punaseid vereliblesid;
• On sünteesis osalevat hemoglobiini;
• sooritab transportimiseks hapnikumolekulist kopsudest üle kogu organismi;
• See annab talle energiat;
• suurendab füüsilist ja vaimsete võimete;
• suurendab immuunsust.

Mida rohkem keha toodab hemoglobiini, seda kiiremini hapnikku jõuab meie väsinud lihaseid treeningu ajal. Mida vähem rauda, ​​seda madalam on hemoglobiini tase - hapniku on raskem saada lihaste tööks ja organite ja See viib väsimuse ja kiire hingamine (hingamise kaudu keha püüab suurendada voolu hapnik).

Raud satub meie keha kaudu toitu. Dieedi jaguneb oma heemi (loom) ja mitte-heemi (taimset päritolu). Raud loomsetes paremini imendub organismi (15-30%), võrreldes rauaga, mis on saadud taimsetest allikatest.

Askorbiinhape ja loomne valk oluliselt parandama raua imendumist organismis. Kasuta mune ja tooted, mis sisaldavad kaltsiumi, seevastu protsessi aeglustab. Sama nimekirja, võite lisada kohvTea (must ja roheline), samuti mõned ravimid ja vitamiin E.

Sümptomid rauapuuduse

Soov süüa mustuse, kriit, hamba pasta, tainas ja muud kummalised asjad. Autor ei ole täielikult loodud teaduse põhjustel inimestel terav rauasisaldus on tugev tung närida põhjusel, lubivärv, papp, savi ja isegi akvarelle. See tingimus on raske saak, kuna inimesed sageli häbi tunnistada need soove.

Haprad küüned. Küünte seisundit ja juuksed väga hästi kajastab peamisi probleeme meie keha. Haprad küüned ja halvas seisukorras nahk ümber - üks märkide järgi rauapuuduse. Küünte seisundit rauapuudus nimetatakse "koilonychia", nad tundusid vajuvad naha ja vormis lusikaga.

Lõhenenud huuled. Lõhenenud huuled on tingitud mitte ainult aneemia, kuid liiga kuiv õhk toas, raske külmade või harjumused pidevalt köniinsä tema huuled. Kuid praod põhjustatud rauapuudus, on spetsiifilisus: nad on moodustunud suunurga ja nii valus, et on ebameeldiv ja isegi naeratus. Teadlased on leidnud, et 35% juhtudest põhjustada nurga keiliit (ühist tuntud perleches) on just puudumine rauda. Sel juhul ravi praod ei saa teid aidata. Ainus võimalus, et kõrvaldada probleem - ravi rauapuudus.

Keele-. Järgmises silmatorkavam rauapuudus - atroofiline glossiiti, mida iseloomustab turse ja suurenenud tundlikkus keeles. Mõned inimesed on keele- nii, et see saab täiesti sile. Turse võib tekitada kõnehäired, närimine ja neelamine.

Link jää. Soov närida jää on veel konkreetset avaldust puudumine kehas rauda nimetatakse pagofagiey. See on üheks sümptomiks ägeda rauapuudus. Selle põhjused kummaline vardad ei ole täiesti selge, kuid teadlased näitavad, et närimine jää suureneb erksus (Üldjuhul inimesed rauapuudus loid ja väsinud, on probleeme tähelepanu ja memorization teave). Teine võimalus: jää rahustab keele-.

Ärge muretsege, kui te lihtsalt äkki tahtis närida jää ja pärast täitmist veider soov iha kadunud. Tavaliselt inimesed pagofagiey mitte ainult üks või kaks jääkuubikuid. Nende määr - ühest tassi kilogrammi kohta päevas.

Surinat jalad. Kui istuma te ei saa aidata tunne, et sa pead pidevalt oma jalgu liigutada või minna kuhugi, siis võib olla rahutute jalgade sündroom. See tunne võib kirjeldada kui põletamine, tõmblemine, kihelus jalad. Arstid on ikka veel täielikult kindlaks, mida põhjustab kummaline tunne, kuid on teada, et üks probleemidest, mis põhjustavad need sümptomid - rauapuudus.

Märgid rauapuuduse ka peapööritus, väsimus, apaatia, nõrgenenud kontsentratsioon, nõrk immuniteet, seedehäired ja verevarustus, isutus ja õhupuudus.

Millal pöörduda arsti poole

Kui sa leiad end mõne märke rauapuudus, siis on parem konsulteerida arstiga ja vereproov. Sõltuvalt katsete tulemusi võib arst soovitada teil lihtsalt muuta oma dieedi või kirjutada erivalmististele. Self sel juhul võib tekitada probleeme maksa või luumassi. Viimase - põhjus osteoporoos.