Elu voolu: kuidas meeldib töö ja igapäevaste

Mõned faktid: kuidas viidi läbi uuringud

Mihaly Csikszentmihalyi kasutada Proovivõtumeetodit õppimise kogemus (Experience proovivõtmise meetod). Meetod seisneb selles, et nädala jooksul umbes 8 korda päevas juhuslikult korda vastaja sai helisignaali. Pärast piiksu ta märkis küsimustiku, mis on mida teeb ja kuidas õnnelik 7-pallisel skaalal - alates "väga õnnelik" kuni "väga kurb."

Isiklikult Csikszentmihalyi ja tema kolleegi Reed Larson kogutud rohkem kui 70 000 lehekülge andmetega 2300 vastajate ja teiste riikide teadlastele, need arvud on kolmekordistunud. Vastajad olid noored ja vanad inimesed, täiskasvanutele, meestele ja naistele Ameerika Ühendriikide, Euroopas ja Aasias.

Mis on muutumises

Kõik osalejad märkida eristaatust, mis hiljem uuringu autor on nimetatud oja. Seisund, mille puhul meel on täis erinevaid kogemusi ja tundeid, soove ja mõtteid on kooskõlas üksteisega. Inimesed olid nii kirglik mõned okupatsiooni sukeldus ta oma pea ja ei märganud aja möödumist.

Flow tekib siis, kui sa teed asju sa armastad ja annab talle täiesti. Ta võib teid tabada nagu okupatsiooni ajal lemmik hobi ja töö. Tavaliselt voolu tuleb, kui inimene mõistab selgelt temale seatud eesmärk, mis nõuab teatud reaktsiooni.

Ülesanne ei tohiks olla liiga kerge, sest siin saab kergesti libiseda rutiinne. See ei tohiks olla liiga raske, sest inimene sellises olukorras on pettunud ja hakkab muretsema, isegi ei püüa probleemi lahendada. Ülesanne peab olema kõne oma otsust isik kohustatud kogu oma oskusi.

Muutumises viib isikliku kasvu. Mees, kes on valdkonnas "Rise", mis keskendub probleemi lahendamisele, kuid see ei ole liiga rõõmsameelne ja ei ole väga hea kontrolli olukorda. Et seda saavutada voolu, et omandada uusi oskusi.

"Kontroll" inimene tunneb õnnelik, tugev, rahul, kuid tal puudub tähelepanuvõimet entusiasmi ja tunde tähtsust äri. Ta võib saavutada voolu, kui te suurendada ülesande keerukusest.

Inimesed saavutada voolu kui tegelevad lemmik asju: aeda tööle, laulda koori, tantsu, mängida lauamänge või vestelda sõpradega. Sageli voolu juhtub tööl. Ja voolu üllatab meid väga harva, kui me oleme passiivsed, näiteks teleri.

Kuidas saada rahulolu töö

Töö annab tunde elu rikas, kuid samal ajal me leinata hakkas esmaspäeval ja rõõmsa teretulnud sotsiaalsed võrgustikud reedel.

Iidsetel aegadel, vaba aja oli põgus nähtus. Isik töötab valdkonnas, võiks välja jäetavad osad ise harv hetk lõõgastuda. Suhtumine töö midagi rasket ja soovimatu jääb inimeste mõtetes, kuigi enamasti me ei ole juba töötavate koidust ehani.

Vastavalt profiilid uuringus osalenud, heli on sageli käivitatakse, kui nad tegelevad tegevuste voogu on . Enne neid oli raske ülesanne, mis vajalik maksimaalne kontsentratsioon ja kohaldamise loomingulist pingutust.

Töö on selged eesmärgid ja mõõdetavad tulemused: kas me näeme, et ettevõtte tegevuse läks ega kuule kommentaari peast.

Tööl, me kogeme rohkem positiivseid tundeid, kui võiks eeldada.

Kuidas töö mõjutab elukvaliteeti ei ole määratud väljastpoolt. See sõltub sellest, kuidas inimesed töötavad ja milliseid kogemusi kulub selle ülesanded. Et töö oli huvitav, see peab vahelduma väljakutse, mis nõuab maksimaalset pingutust ja lihtsaid ülesandeid täitmise ajal, mis me oleme veendunud, et see, mida me oleme saavutanud midagi oma erialal.

On palju viise, kuidas saavutada sama asi. Vaata alternatiive ja katsetada, et leida parim. Kui töötaja saab edendada, sagedamini see on sellepärast, et tema varasemat seisukohta, et ta otsis ebatavaliviisil.

Rest on kõrgeim õnn, kas pole?

me sageli igavlema ja ükskõikne ja eelistavad täita oma aju valmislahendusi, nagu vaadates lõputu seebiooperid või internetis surfamine. Või pöörduda võimsam stimulandid kui alkoholi või hasartmängu.

Vabal moodustab umbes veerandi meie vaba aega. Tänapäeva inimene tavaliselt maksab selle kolme põhiklassi: tarbimist meedia materjalid, vestlusi ja aktiivse puhkuse. Kõigi nende tegevuste läheb 4-12 tundi nädalas.

Passiivsed puhkuse võtab kiirelt meie aju, kuid puudub kõne on ülesanne, mis tuleb õnnelikult meelde pärast otsuse, sest see oli suur, kuigi raske.

Alates harrasteita alati tagasi rohkem, kuid vajalik jõud, et valmistada palju.

Sellepärast me sageli eelistavad koju jääda kui telefon koos sõprade ja minema sörkima või sõita jalgrattaga.

Kui oled väsinud, või mures midagi, siis ei pruugi olla piisavalt enesedistsipliini, et ületada esialgset takistus.

Esimene samm parandada elukvaliteeti on saada kõige rahulolu oma igapäevases tegevuses.

Mõtle, mida klasside anda teile suurim õnn, mis motiveerib teid uue saavutusi. Ja nii sageli kui võimalik neid tagasi.

Planeerige aega, eriti - nädalavahetusSiis ilmaprognoos sa ei tunne, et eraldatud aeg puhata, raisati.

Inimene vajab meest

Inimesed kõige tugevalt ühendatud streaming klasside sest nad annavad õnne ja tunne, et olete saavutanud midagi olulist koos. Sa kohe tunda mõju nende suhteid.

Connect koos sõpradega annab kõige positiivseid emotsioone. Sageli juhtub, et me kaotame ühendust koolis ja seejärel ülikooli sõbrad, sest kasvada huve see, mis seoti meid.

Sõprus, nagu armastus, ei saa magama, see avaldub hoolt teise isiku ja vastastikuse arengut.

Säilitada suhteid, mis viivad sind edasi. Üks levinumaid kaebusi inimesi läbimas keskea kriis - puudumine lähedal tõelised sõbrad.

Kui inimesed on pöörata tähelepanu omavahel või samal kutsealal võimaluse kogeda ühise voolu suureneb.

Kuidas saavutada voolu tingimused

Ülemaailmselt: leida endale töö, mis sulle meeldib ja mis esindab huvitav väljakutse teile. Õpi loobuda igapäevasest probleeme, kui teed asju, mida armastad.

Kohalik kava: sa pead olema võimeline täielikult keskenduda probleemi lahendamisele. Sa ei saa häirida ei telefonikõned, ei "kiireloomuline" küsimused, mis sobivad teile kolleegide või pereliikmetega. Eesmärk peaks olema huvitav teile, on konkreetne eesmärk, ja selle tulemusena peaks olema mõõdetavad. Käsitledes te rakendate parima oma teadmisi ja oskusi.

Kui tunned, et liiga põnevil eelseisva äri või, vastupidi, tunnete igavus ja apaatia, kasutamise eritehnikat.

---

Me vabanenud umbes 70 aastat. Elukvaliteet sõltub sellest, kuidas veeta päev, kuu ja aasta.

Kui soovite igapäevast tegevust tuua maksimaalselt positiivseid emotsioone, siis kindlasti vaadata läbi väga inspireeriv raamat, mis kirjutas Mihaly Csikszentmihalyi.

"Kalapoeg Flow. Vklyuchonnosti psühholoogia igapäevaelus "

Osta kohta Litres.ru

"Voog: Psühholoogia optimaalse kogemuse"

Osta kohta Litres.ru