10 ideed raamatust "Ultra", kuidas dramaatiliselt muuta elu (+ audio versiooni materjal)

Broneeri leidmine Ultra, Venemaal ilmunud nime all "Ultra" - on lugu inimese ümberkujundamise, mis on tulnud alaserva alkoholisõltuvuse ja viskas 20 extra kilogrammi kohta kiirtoit sportlane, kes võitnud kaks intensiivse Ultraman triatlon ja ainulaadne test Epic 5, mis sisaldab viie triathlons ühes nädalas. Kõik need katsed oli sport Rich Rolla ei ole ainult konkurentsi ja võitlus iseendaga.

Lisaks Rich Roll, vaatamata oma esialgse skeptitsismi, sai toetaja vegan toitumine, st süsteemi võimsus, mis välistab mitte ainult liha ja kala, aga ka muid loomseid saadusi, sealhulgas piima ja munad.

Kuid võib-olla kõige muljetavaldav fakt elulugu Rich Rolla - et selline ümberkorraldamine ta tegi, kui ta oli oma neljakümnendates.

inimese broneerida selline inspireeriv lugu ei saanud bestseller, mida kinnitab reitingud ja ülevaated enamik lugejaid.

Kuigi enamasti see raamat on pühendatud kirjeldab sündmusi elu ja ümberkujundamise Rich Rolla, piisab ideid inspireerida sa muutus paremuse poole.

Idee nr 1. Uskuge midagi, mida saab teha rohkem

Isegi kui te ei ole noor ja tundub, et kõik teie edu möödas, kui teil on kahjulik sõltuvus ja ülekaaluline, kui ümbruskonna paned ristil, saate muuta oma elu paremaks, et tagada, et nad võiksid isegi mitte unistada midagi.

Seda näitab ajaloo Rich rulli ja selle muutusi: alates mannetu ja ebakindel poiss, ta sai lootustandev ujujad, kes olid valmis võtma parim USA ülikoolides. Siis, olles visanud treening, lootustandev ujuja sõltuvuses alkoholist, nii palju, et seda iga päev algab paar purki õlut. Võttes ravi ja ümbermõtestamise oma teed, ta loobus alkoholist ja sai soliidne pereisa ja seejärel täielikult loobuvad rämpstoituTegelenud spordiga ja sai silmapaistev sportlane, kes on läbinud mitmeid raske triathlons.

Rich Roll suutnud radikaalselt muuta oma elu. Mis on tema saladus? Raamatus autor ei jagab näpunäiteid vaimus "seda teha ja ei tee seda", kuid selle ajalugu on õpetanud palju.

Muutused algavad veendumust, et muutus on võimalik.

Tõusvad uue tee, Rich Roll uskus, et ta võiks läbida seda lõpuni. Enesekindlus on aidanud avada teine ​​tuul, ja mitte loobuma, kui tekkisid probleemid, mis sundis paljusid loobuda tööd. Katsed, mis talus autor sundis teda järeldusele, et me ei piirata keha ja vaimu. Raamat Rich Roll kirjeldab mitmeid juhtumeid, kui tundus, et võim töötab välja ja kui ta oli valmis üleandmist. Aga see oli piisav, et tõmmata ennast koos, vaid hakkavad liikuma, ja ta tegi seda, mis tundus võimatu enne.

Usk üksi ei piisa. Muutused nõuavad väga tõsist vaeva. Ja ükskõik kui ilmne või oli see idee, paljud inimesed lihtsalt ei ole valmis test ületamiseks, on kindlasti tekivad uue tee. Vastavalt Rich Roll, üks tema omadused - on võimetus olla rahul mõõdukalt. See tunnus sageli toob inimesi täielik enesehävituse. Kuid nagu on näidanud autor on võimalik suunata ja konstruktiivse kanali.

Rikas ajalugu Rolla paneb mõtlema, kui me usume iseendasse, saadame oma kirg ja energia, mitte hävitada seal elu oma kätega. See näitab selgelt, et tagane tõusnud üle ise - tee kuristikku.

Idee number 2. Märkus häirekellad

Oled sa kunagi mõelnud tunne ladestamine punkti, kui tunned, et kaks teed ees ja et asi, mis nende soovid minna, sõltub kogu oma elu?

Põhimõtteliselt on valida, mida jätta nii nagu see on, ja selleks, et elada uut elu. Võtke esimene otsus lihtsam, teine ​​tundub olevat liiga raske, kuid kõige tõenäolisem, sisemine nimi see on teie arvates õige.

Milline tee valid? Lihtne või keeruline? Mis siis, kui see on ainus võimalus ja teine ​​ei ole?

Rich Roll kindel, et need hetked määravad meie elu. Nad võivad olla alguses ümberkujundamise või oma elu kannab kahju rööbastelt kättemaks. Neid teadmisi on väga haruldased ja aja kulgedes tundub, et saatus andis võimaluse. Rich Roll kõned on seda kasutada, muidu kaob jäljetult. Nagu autor ise tunnistab, et ta oli õnnelik, et ellu jääda kahe valgustus ja kaks korda teha õige valik.

Kui - taastusravi osakond, kus Rich lõpuks aru, et ta on alkohoolik ja ta ei taha neid, ja teine ​​kord - eelõhtul neljakümnes aastapäev, millal, tõuseb suurte raskustega, mitu trepid, ta mõistis, et ta on muutunud varemed ja lõtv, et see oli aeg muuta pildi elu.

Idee number 3. Kui te olete muutustele teed, pead konkreetne plaan

Muutused - suur ja raske töö. See ei ole avastus, kuid paljud on taganenud esimene raskus. Rich Roll ei olnud nii: just nagu mees valdas ta harjutanud, kombineerides oma äri ja sport.

Paljuski autor aidanud, et ta pani ise ambitsioonikas, kuid tuntav eesmärk ja oli konkreetne plaan nende saavutamiseks. Ja nagu ajalugu näitab Rich Rolla, ükskõik kui protsessi tekib uusi eesmärke, Peaasi, et nad olid.

Niisiis, Rich Roll algselt soovis osaleda triatloni IronmanAga siis ma otsustasin proovida ennast keerulisem Ultraman triatlon, mis näitas parim tulemus sportlast Ameerika Ühendriigid. Järgmine eesmärk oli ületada viit triathlons viie päeva - Epic 5 enneolematu kohtuprotsessi, et Rich läks koos sõbraga - sportlane halvatud käega. Kuid kuna mitmed probleemid, sealhulgas uskumatu kasutamise, katseaeg tuli pikendada kahe päeva jooksul.

Näide Rich Rolla näitab, kui oluline eesmärgid ja nende rakendamise kava. Ainult nii on võimalik õigesti arvutada oma aega ja energiat, mitte tegutseda juhuslikult ja loota parimat. Kui soovite muuta pikka aega, kuid see ei tööta, võibolla põhjus on see, et sa ei ole selgelt määratleda ise, mis see on, mida soovite saavutada. Seejärel eeskujul Rich Rolla on mõttekas välja töötada selge strateegia ning kohandama seda saab uusi andmeid.

Idee number 4. Muudatuste pead tegema ohverdusi ja ületamiseks kahtlusi

Siin ei ole lihtsalt, et vajadus loobuda mis oli kord nautinud alates kiirtoit - keegi, kes tahab kaalust alla võtta, või Internet surfamine - üks, kes tahab saada rohkem tõhus. See on umbes tõsisem inimohvreid.

Rich Roll seatud konkreetne eesmärk - jõuda finišijoone triatlon Ultraman, kuid koolituse ta oli väga vähe aega.

Selleks pidi ta ohverdama palju.

• Leia aega - loobuda kliendi vähem näha tema pere, tema abikaasa mõistis kasuks tema kirg.
• Vaadata toitumise ja elustiili ja autor tuli see dramaatiliselt.
• Tulenevalt asjaolust, et autor on muutunud palju aega pühendada füüsilist arengut, tema sissetulek vähenes oluliselt.
• Et ületada sisemine kahtlusi. Paljud korda raamatu lehekülgi Rich Roll plug sisemist häält, mis ütleb temale: "Tule, visata, kes hoolib, ei ole naeruväärne. Olete juba vana, peate toita pere ja sa jooksed maratone. "

Mis aitas Rich Rolle valitud tee jätkub, vaatamata sise- ja väliste takistustega Kahtluse? Muidugi, toetuse ja mõistmise pere, kuid mitte vähem oluline tegur - moraalne kindlus, et mida ta teeb - õige.

Idee number 5. Te vajate abi ja toetada teiste

Rich Rolle õnnelik: kõik positiivsed muutused toetas abikaasa ja lapsed. Aga see pole veel kõik: keskkonna sageli tõmbab meid maha.

Lihtne tõde on see, et Rich Roll rõhutab lehekülgedel oma raamatus, et olenemata õigus asju, mida öelda, ükskõik kui positiivne näide ei ole näidatud, siis ei saa teha keegi muutuda.

Aga see ei ole lihtsalt teised. Kui me ei taha meid aidata, keegi ei saa meid aidata. Rich Roll meenutada, vaatamata asjaolule, et tema tüüpiline päev algab paar purki õlut, vaatamata korduvatele trahvide joobes juhtimise, vaatamata asjaolule, et ta on hävitanud oma karjääri ujuja ja ei kasutanud unikaalseid võimalusi, et andis talle eliit haridus, hoolimata asjaolust, et ta põlatud ise ja ta vihane oma elustiili, et ta ei taha teda lahkuda. Ainult tõeliselt soovid muuta oma elu, ta suutis seda teha.

Rikas ajalugu Rolla näitab, et muutused selles, kuidas me ei saa seda teha ilma teisi inimesi: sugulaste aru, kogenud mentorid, sõbrad on sarnased huvid.

Olles kaotanud õige tee, inimesed sageli eitavad ilmne. Seega autor kaua ei tunnistanud, et ta oli alkohoolik. Tema ravi algas alles siis, kui ta mõistis oma probleemi ja palus abi teistelt inimestelt.

Idee number 6. Võib juhtuda, et teile meeldib, mida ta kasutas naeruvääristada

Rich Roll radikaalselt muudetud tema suhtumine toitu. Nagu autor ise tunnistab, et ta oli varem arvati veganitel ainult keegi nagu religioossed fanaatikud ja ei pea õigeks väidet eeliste kohta taimset dieeti tõsiselt. Samas, kui on aeg loobuda vana eluviisi, ta otsustas minna köögiviljade dieet, ja ta meeldis see nii palju tulemused tema katse, ta sai kindel toetaja vegan toitumine, rõhuasetusega kogu taime ja maloobrabotannye tooteid.

Autor märgib, et see elektrisüsteemis on andnud talle selge meelt ja terve keha. Ta keeldus sisaldavate toitude gluteeni, märkides, et nad teevad talle uimasus. Rich Roll on jõudnud järeldusele, et suhe tervisliku seisundi ja asjaolu, et inimene sööb.

Siiski autor ei võidelnud lugejad loobuda loomade toidu, vaid ka pakkumiste üle kanda Katse teha oma kogemusi, parandab, kui uus elektrisüsteem oma tervisliku seisundi või no. Kuid arvestades asjaolu, et toit peaks olema läbimõeldud ja kasulik. Näiteks friikartulid või röstsai moosi, saab ametlikult ja taimsest toidust, kuid nad ilmselt ei füüsilise seisundi parandamiseks.

Idee number 7. Füüsiline aktiivsus aitab teil oma isikliku transformatsiooni

Te saate kulutada palju paralleele kirjeldusi sport testida Rich rulli ja vaimne praktika. Ja see ei ole juhus, sest sport kaks korda aidanud autor suunda muuta elu: esimene, mis annab kindlustunde õppides koolis, ja siis ajal muundamise küpses eas.

Kuidagi keset kurnav teste Rich Roll tunda, mida ta nimetas riigi ühtsuse, terviklikkuse, välja keha. Vaatamata sellele, et autor ei kaevuma see teema, siis võib järeldada, et test oma füüsilisi võimeid aitas tal ellu jääda tõeliselt müstiline kogemus.

Paljud inimesed ütlevad, et harjutus aitab neil ennast paremini ja psühholoogiliselt, et jooksmine viib ellu, ja Jalgsimatk aitab panna, et mõtteid.

Mitmed uuringud on näidanud, et inimese aju töötab paremini, kui sõidu. See tähendab, et keha ja vaimu ühendus on olemas.

Isegi kui te ei kavatse osaleda maraton ja saada sportlane, sisestage oma elu füüsilise aktiivsuse. Mitte tingimata osta jõusaali liikmeks ja keerulisi tehnilisi seadmeid, vaid liikuda rohkem.

Idee number 8. Sageli tuleb kiiremini, pead aeglustada

Ajalugu näitab Rich Rolla, isegi kogenud sportlased ei pruugi teada, kuidas treenida.

Autor oli õnnelik, et leida treener, kes ei ole piinlik oma ambitsioonika eesmärgi testida ise Ultraman triatlon ja kes aitas tal saada kuju.

Rich Roll teinud vea levinud triathletes treeningu ajal liiga koormatud keha, kaasates ja töötab kurnatuse. Aga treener ütles talle, et triathletes kes vajab koolitada vastupidavust, pead keskenduma mitte koolituse anaeroobse energia põletamine süsteemi ja koolitus aeroobselt.

• Anaeroobne süsteem töötab suhkur, aktiveeritud järsul äärmuslike koormuste ja laadida see võib olla mitte rohkem kui pool tundi.
• Aeroobne sama süsteemi töötab hapniku ja rasva ning sportlane rongide vastupidavust, peame esmalt tõhustada oma tööd.

Koolitada aeroobse energia põletamine süsteemi sportlane vaja sõna otseses mõttes aeglustada: tegelevad nii, et südame löögisagedus ei ületa 130-140 lööki minutis. Tavaliselt noored sportlased koolitus "Twilight Zone", mis ei arene kas aeroobse või anaeroobse suutlikkuse. Kuigi selline koolitus võib parandada heaolu, nad ei aita rongi vastupidavus, ja lõpuks võib isegi põhjustada keha kahju.

Järkjärgulist suurendamist maht aeroobne treening, samuti meetod periodiseerimine - vaheldumine mitu nädalat intensiivse koolituse nädalas puhkust - lubatud Rich Rolle enesekindlalt vastu raskemates triatlon test.

Coach Rich õpetanud, et katsete vastupidavus auhind läheb ei ole see, kes saab sõita kiiremini kui kõik peale ühe, kes pääseb viimase. Ja kui autor möönab, et on võimalik, et reegel kehtib elu.

Idee number 9. Pöörake tähelepanu, et saavutada õige vaimse seisundi

Kui Rich Roll alustas ravi alkoholismi, mõistis ta, et tema haigus - haigus taju ja et selle põhjused peituvad lahendamata psühholoogilised probleemid: hirm, ebakindlus, kompleksi alaväärsustunnet.

Võita Alkoholism vahendeid teda mitte ainult "tie" - see oli vajalik, et muuta reaalsustaju, kuulata sisemist deemonid. Õppimine leida tähendus ja allikas rõõmu midagi muud kui alkoholi, Rich Roll tagasi kaine elu.

Õige vaimset seisundit on vajalik, sh spordi- saavutusi, mida Rich Roll vaata ise. Kui sportlane on võimu negatiivseid emotsioone, mõttetu kogemus, kahetsebSiis kulutada oma väärtuslikku energiat raisatakse, mis mõjutab tulemusi. Kulumiskatset on samaväärne kaotus, nii sportlane peab suutma peatada negatiivsed sisemonoloogile ja taastada emotsionaalse tasakaalu, näiteks abil meditatsiooni.

Idee number 10. Kui te järgite kõne südame, universumi teeb kõik, et aidata teil

Muidugi, paljud, see idee võib tunduda liiga salapärane. Tõepoolest, raamat on heliliste naise Richa Rolla, kes on huvitatud Daskalose ja alternatiivmeditsiini. Siiski, tema sõnad ja toetust hetked kahtlust aitas autor mõista, et elu kahetsusega täitumata jäänud unistused on palju hullem kui ajutine finantsraskused, ja et inimesed tavaliselt ei muretse, et umbes mida sa vajad.

Veendumus, et nad on õigel teel, aitas Rich Roll ja tema pere seista koos ja pilk takistusi ei ole nii ületamatud, kuid kui võimalust.

kokkuvõtvad märkused

Raamat Rich Rolla on nii lihtne ja keeruline. Paljud ütlevad, et see juhib paremini kui detektiiv. Autor ei kuuluta, kuid samal ajal tähelepanelik lugeja märkab raamatus palju sügava ideid, mis aitavad mõjutada tema elu ja võibolla muuta paremaks.

"Ultra. Kuidas muuta oma elu 40 aastat ja saanud üks parimaid sportlasi maailmas, "Rich Roll

Osta kohta Litres.ruOsta Amazon.com