12 raamatut, mis aitab vabaneda halbadest harjumustest

1. "Käivitajad", Marshall Goldsmith ja Mark Reiter

Käivitajad - stiimul, mis mõjutavad meie käitumist. Nad on kõikjal: tunneme lõhnaga värske saiakesed alates pagariäri käivitamiseni, ja me unustada kavatsusest süüa. Kolleeg kutsub suitsu pausi, ja me, muidugi, me läheme, kuigi pühalikult lubanud ise loobuda.

Marshall Goldsmith räägib käivitabMis takistavad muuta ja kuidas nendega võidelda. Pärast raamatu lugemist õpid kontrollida oma käitumist, vabaneda soovimatu reaktsioonid ja harjumused, saavutavad positiivseid muutusi ja neid parandada elus kaua.

Osta raamat

2. "Superman välja harjumus," TYNAN

Igal esmaspäeval otsustada registreeruda jõusaal, süüa ja suitsetamisest, kuid kuidagi ikka edasi lükata? Autor selle raamatu teab, kuidas tõesti raske teha esimene samm teel muutus kehtestatud rituaale.

Autor Näiteks blogija TYNAN ütleb, kuidas moodustada uus harjumus, ei erine ettenähtud tee, ja olla selline, et ise, isegi kui tulemus on ikka kaugel soovitud. Pärast raamatu lugemist, siis järk-järgult, seadmata raske parandada oma elu, muuta mudeli käitumise ja vabaneda harjumused, mis takistavad teil tavaliselt olemas.

Osta raamat

3. "Üks harjumus nädalas," Brett Blumenthal

Inimene on konstrueeritud nii, et alati tahab saada kõike korraga. Ma otsustasin vabaneda halb harjumus, kuid ei saanud kohe tulemusi - loobuda oma tööd ise ja keeldus edasistest püüdlustest muutus paremuse poole.

Brett Blumenthal soovitab mitte nõuda ise välk muudatused ja neid liigutada väikeste sammudega. Näiteks valida ühe harjumus nädalal, et selle aja jooksul tööle seda ja näha tulemust, kuigi väike. Kujutlege, kui palju see lähenemine on teil aega teha aastas! Raamat õpetab meid mitte nõuda ise võimatu, et vaadata asju kaine ja iga päev natuke lähemale eesmärgile.

Osta raamat

4. "Muutmine harjumusi," M. J.. Ryan

Paljud meist on harjumusi, mis on ammu muutunud lahutamatuks osaks meie. Nad on nii sügavalt juurdunud alateadvuses, et me isegi ei mõtle neid, kes elavad auto-piloot. M. J.. Ryan pakub 81 meetodi loobuma selles elus.

Autor on välja töötanud meetodi psühholoogilise mantraid, mis muudab õiges suunas. Pidevalt korrates lühikesi fraase, teete neid osa ise ja muuta alateadvuse välismaailmaga. Raamat aitab õppida elama teadlikult, et vabaneda kõik üleliigne ja aru saada, mida sa tahad saavutada.

Osta raamat

5. "Lihtne viis alustada uut elu," Neil Fiore

Stress, ebakindlus, halvad harjumused, tegevusetusest muudatusi soovite - oma ustav kaaslased? Neil Fiore, professionaalne psühholoog ja käesoleva raamatu autor, pakub lihtsaid, kuid tõhusaid programm, mis aitab teil alustada uut elu.

Mis raamatuid sa vabaneda negatiivsed hoiakud, et töötada välja uus mõtteviis ja õpetada aju positiivselt ja stress-free vastata igapäevaelu sündmusi. Tehnikat aitab paljastada sisemise potentsiaali saada tugev isiksus, kellel ei ole halbu harjumusi ja elada oma unistuste elu.

Osta raamat

6. "Harjumused elu," Sean Young

Tahad vabaneda halb harjumus - see ei tähenda tegelikult lahti saada. Ja isegi kui sa suutsid loobuda, mitte asjaolu, et saab määrata tulemuse. Ei ole mingit garantiid, et pärast paar kuud, siis ei lähe tagasi kiirtoit või "kiindumine"Smartphone.

Sean Young pakub teaduslikku lähenemist tagasilükkamist halvad harjumused ja muutused elus, mis ei tohi unustada aja jooksul. Pärast raamatu lugemist, siis aru, mida mehhanismid töötavad õige ja kuidas neid elus, et saavutada positiivne tulemus.

Osta raamat

7. "Jõud harjumus. Miks me elame ja tööd sel viisil, mitte teisiti, "Charles Dahigg

Kui tead, kuidas moodustada harjumused, nende struktuur ja mehhanismide arendamine, saate täielikult muuta oma elu. See on umbes anatoomia ja harjumused ütleb Pulitzeri auhinna võitja Charles Dahigg.

See raamat - põhineb teaduslike järelduste rollist uuring harjumusi inimese elu ja ühiskonna kui terviku. Autor väidab teave on huvitav ja toetab oma tegevusega näiteid edukatest korporatsioonide ja spordiklubide. Lugedes, saate teada oma harjumusi, saavad vabaduse valida ja saab luua maailma enda ümber oma soovitud meeleolu.

Osta raamat

8. "Psühholoogia halvad harjumused," Richard O'Connor

Üks kord ja kõik vabaneda halbadest harjumustest, mida tuleb mõista, mõned funktsioonid ajuSee teeb meile ikka ja jälle korrata midagi. Kas see paralleelselt Richard O'Connor, praktiseeriv psühhoterapeut, siis kergem.

Autor räägib saadaval koht aju protsesside ja selgitab, miks võitlevad harjumusi arvestades nii raske. See pakub lihtsaid, kuid tõhusaid viise abi vabaneda mürgised elu sõltuvust ja täielikult muuta käitumist.

9. "Võimu alateadvuse, või kuidas muuta elu 4 nädalat Joe Dispenza

Muuda ennast ja oma elu igal ajal. Sa ei pea aastat ranged piirangud - ainult neli nädalat lõpetada elavad emotsioone välja vangistuses halvad harjumused, täitke oma elu õnne ja arvukus. Nii ütleb dr Joe Dispenza professor neurokeemiale ja neurobioloogia.

Autor teeb ettepaneku kasutada teaduslikku lähenemist, mis aitab töötada alateadvuse. Õpid kuidas aju töötab, saab ümber programmeerida meelt ja seadke see soovitud laine, et saavutada vajalikke muudatusi.

Osta raamat

10. "Bioloogia soove. Sõltuvus - ei ole haigus, "Mark Lewis

Sõltuvus sotsiaalsed võrgustikud ja mängude, spontaansete ostude, fanatismi, alkohol, suitsetamineIsegi Õnnetu armastus - kõik need halvad harjumused, põetud haiguste paljud meist. Me istuda küsitav rõõm, sest aju on lihtsam. Kuidas ületada neid tingimusi ja taaskäivitada aju ütleb Mark Lewis, kognitiivse neuroteadlane ja endine sõltlane.

Autor jagab oma lihtne lugu elu, andes selge teaduslikud seletused ja motivatsiooni vabaneda halbadest harjumustest. Raamat aitab vabaneda ahelad sõltuvust ja abi õpetavad lähedased inimesed raskesse olukorda.

Osta raamat

11. "Ma ei saa lõpetada. Kus on obsessiiv-kompulsiivne häire ja kuidas neist lahti saada, "Sharon Begley

Tänapäeva inimene on tuttav kompulsioone oma kogemusi. Me leidke viimase kassetilt sotsiaalne võrgustik, võtame tasandil mängu, kuigi see oli varem keskööl ja hommikul tööle, osta asju, mida ei ole kunagi panna. Me ei näe piirid normaalsuse ja patoloogia, pühendumust ja kinnisidee.

Sharon Begley, võitja mitmeid auhindu valdkonnas teadusalase suhtlemise ja populariseerimine teadmisi, selgitab olukorda. See õpetab, et eristada kinnisidee sihikindlus, räägib ohtudest sellise käitumise ja aitab vabaneda sellest. Raamatust õpid saatus päris patsiente, tutvub kirjutisi teadlaste ja lõpuks võtab oma elu kontrolli all.

Osta raamat

12. "Lihtne viis ..." Allen Carr

Kumb sõltuvuses olete kannatanud ja mida oleks soovitav vabaneda, sarjas "Lihtne viis ..." on vajalik raamat, mis aitab. suitsetamisest jook, Alustada elada ilma ärevus, erutus ja ülekaalust protseduuridega Allen Carr on palju lihtsam kui tundub.

Tegelemise viisid sõltuvused on tunnustatud neid, kes on mõistnud vajadust muutuste ja meetodeid, mida Allen Carr. Pärast raamatu lugemist, siis liituda auastmed edukas endine kaastöötajad, kes suutsid tõmba ennast kokku ja kustutada kõik, mis mürk elu.

Osta raamat