Kui Hal Elrod oli 20 aastat vana, ta sattus kohutav autoõnnetuses. Oma auto kukkus veoauto ajendatud purjus juht. Hal 11 luud olid katki ja tõsiselt kahjustunud ajus. Süda seiskus, ta lõpetas hingamine. Kuus minutit hiljem oli ta riigi kliinilise surma.
Arstid ütlesid, et ta ei ole enam kõndida. Kuid vastupidiselt ennustused arstide ja kiusatusele olla ohver Hal jooksis ultramarathon sai bestselleriks autor, muusik, abikaasa, isa ja motiveerivat kõneleja globaalses mastaabis. Hal on pühendanud oma elu, et näidata inimestele, kuidas hoida puhub saatus ja kuidas realiseerida varitsemine sees meile kõigile.
Hal kirjutas raamatu, milles ta selgitab, miks esimese tunni jooksul pärast ärkamist on nii oluline meie jaoks ja kuidas parandada hommikul saab teha helge ja õnnelik, mitte ainult päeval, vaid ka elu.
On aeg ärgata
Ärkamine ja hommikul rutiinse (või selle puudumist) on väga tugev mõju edu kõikides eluvaldkondades. See on lihtne. Keskendunud, produktiivne ja edukas hommikul tekitab samal päeval. See toob vältimatult kaasa eduka elu. Nagu ka ebaproduktiivne ja loob keskpärane hommikul samal päeval. Ja halli elu.
Ajad on muutunud ja rituaalid hommikul tõusu, saame oluliselt parandada mis tahes aspekti oma elu. Piisavalt, et pühenduda ainult 60 minutit hommikul, kes kuus lihtsat sammu tegevusele. Igal on 10 minutit. Ja ei pea seda tegema varahommikul, mis kõige tähtsam, esimesel tunnil pärast ärkamist. Ja see toimib. See on piisavalt ainult 30 päeva harjunud tava.
Hal pakub näiteks hommikul rituaale: meditatsioon, visualiseerimine, lugemine, hommikul lehti, harjutusi ja väiteid. Aga suures siin see on oluline mõista tehnikat väga valiku põhimõte ja saate kohandada neid ise.
Kujutlege: üks tund päevas enesearendamiseks - 15 päeva ööpäevaringselt üle aasta. Ja kui sa seda rakendada 10 aasta jooksul? On juba kuus kuud pidevat tööd ise. Tulemused tulevad ei hoia.
Ärkama homme, sa pead minema voodisse nüüd
Eduka ärkamise piisavalt on viis häirete või niipea kui võimalik hüpata ja joosta dušš. Kõigepealt pead õigesti valmistuda voodi.
Loo mugav tingimused hea uni. Teie magamistoas ei tohiks olla kinnine, muidu ei saa magama pikka aega ja toimub kogu öö poole magama, ta ei istuda ja lõõgastuda oma aju. Kui tuba on liiga külm, siis on oht, et ei leia jõudu lihtsalt voodist hommikul. Sel juhul aitab kerisele taimer. Pool tundi või tund enne ärkveloleku, pöördub ta ja täidab ruumi soojust.
Valmistage ette, mida sa vajad hommikul. Laual kõrval minu voodi on alati paar minu lemmik raamatuid enesearendamiseks, märkmik ja klaasi veega.
Tund enne magamaminekut, ja ei telekat, ei tööta arvuti. See on parem kulutada seekord rahulikus õhkkonnas, raamatut lugeda, kuid mitte elektroonilisi ja kõige levinum - paber. Enne magamaminekut välja lülitada kõik tuled ja elektriseadmete, et midagi häirib alates peamine eesmärk - kuidas magada. Püüa lõdvestuda kogu keha, vabastada mõistust mõelda tulevikus. Sul on aega mõelda, sest siis tulevad varsti.
esimene hetked
Alusta oma ärkamise ilma tõuklema ja sebimine. Ei ole vaja hüpata kord ja korratu kiirustada maja, sest sa ei ole veel ärganud lõpuni. Parem kulutada paar esimest minutit uus päev niimoodi: juua klaas vett (see seab oma keha üles ärgata) ja istuda rahu ja vaikust.
Hinga aeglaselt, võtab paar sügavat hingetõmmetega - nii et sa küllastada oma aju hapnikuga. Saate pühendada seekord mõtisklus või öelda, et mina, tänu Jumalale, ennast, oma lähedastele. Ära mõtle veel umbes plaane päeval ja ei mäleta eilset probleemid jäävad siin ja praegu. Nii et sa tune läbi päev teadlikult, ilma probleemideta ja stress.
Parim aeg treenida alateadvuse
Lugenud väiteid hommikul - kõige tõhusam viis tagada nende oma alateadvuse. Need Loitsus tuletatakse meelde oma peamised prioriteedid ja lõputuid võimalusi. Igal hommikul siis keskenduda kõige olulisem, suurendades oma taset motivatsiooni.
Teie enesekindlust kasvab. Väga kiiresti on tunda, et esimestel minutitel pärast ärkamist täis energiat uut juhtumit ja saavutusi. Lisaks saad usaldust, mida saab tõesti muuta oma elu ja on valmis alustama teed seda kohe.
Kui te ei skeptiline selle praktikas vabalt asendada millegi muuga, mis lisab teid usalduse. Näiteks võtta paberileht või notepad (Valmista see ette, enne magamaminekut) ja kirjutada kõike, mida te tänada oma saatust. Kirjutage saavutusi, et olete uhked ja eesmärkide saavutamiseks iga päevaga. See tõstab oma enesehinnangut, inspireerida ja anda usaldust.
kohustuslik tavade
"Mees, kes ei loe, ei ole vähimatki eelise neile, kes ei saa lugeda," - Mark Twain kirjutas. Forever leiame vabandusi, miks me ei ole aega lugeda. Aga 10 minutit ei ole raske leida.
lugemine - üks kohustuslik hommikul tavasid. See ei ole vaja asendada midagi. See on kiireim viis muuta igal alal oma elus.
Mõtle sellele: 10 minutit lugemist iga päev = 3 650 lehekülge aastas = 18 = 18 raamatut tuntud inimesi, kellega saab rääkida igal ajal.
Loe paar lehekülge, leida ja esile väärtusliku ideid ja neid rakendada samal päeval.
Re-raamatute lugemiseks isiklikku arengut. Noh, sa tead, kui mõnikord juhtub: kuulete midagi ikka ja jälle, kuid tegelikult ei tee seda mis tahes järeldused, kuid ühel päeval, enne kui lõpuks saada. Ja sa mõistad: see on see. Sellepärast ma alati lugeda raamatut vähemalt kaks korda.
Liikumine edu
Teine kohustuslik praktika - see liikumine. Vajadust täielikult äratada keha, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Ükskõik millist kasutamise korraga teha. See võib olla pool paindub, sit-ups, tantsimine või sörkimine paigas. Füüsiline aktiivsus aitab leevendada keha une säilmete ja annab talle energialaengu. Sinu aju saavad shot adrenaliini ja hapnikku, see võimaldab sul olla tähelepanelik ja keskendunud.
Kuluta vaid 30 päeva jooksul esitada oma elu paremaks. Mis iganes on Sinu viimase saate muuta oma tulevikku muutes kohal. Tee oma meelt.
Osta raamat "The Magic of hommikul"