Kuidas magada sügav ja katkematu une
Tervis / / December 19, 2019
Igaüks teab, et magamatus mõjutab ennekõike tervist. Me ei hirmuta teid suure nimekirja tagajärgi ja anda mõned näpunäited saavutamiseks sügav uni.
Loo taganemist magama
Nad võivad olla regulaarne järjestus nagu magamaminekut välja õhuliini tuled toas, nägu pesta ja puhastus hambaid. On oluline, et selles protsessis oli alati sama, ja siis on teie aju alateadlikult meeskonna magamaminekut.
Pöörake tähelepanu oma keha tsüklit
Mõnikord on 10:00 unisust, kuid keskööl seda ja läinud, ja sa oled rõõmsameelne. Proovige voodisse minna ajal, mil sa tõesti tahad seda. Kasutama seda hetkel magama, siis palju raskem.
Ärge asetage kella lähedal voodi
See täiendav stiimul oma keha. Lisaks, kui sa äkki ärkama keset ööd, siis ei tea, kui palju aega on läinud magama. See jätaks tarbetuid mõtteid ja kogemusi ning aidata kiiremini tagasi magama.
muuta oma padi
Kui teil esineb sageli piits või klapp padi, kuid siiski ei saa magada, on aeg anda sellele puhata. Hankige uus padi või vähemalt muuta padjapüür. See kõik on umbes lõhn värskuse ...
Tugev unistused!
Saavutada Deep, Katkematu Sleep [Lugeja Digest]