Miks on omega-3 ei ole väärt kulutusi raha

Mida me teame omega-3

Omega-3 - üks tugisambaid tervislik toitumine.

Kasuliku nende ühendite juba ammu keegi kahtluse alla. Nad uskusid, et vähendada vererõhku ja südamehaiguste riski, kiirendada ainevahetust, võidelda "halb" kolesterool... Üldiselt on lihtsalt asendamatu.

Ja sõna otseses mõttes asendamatu. Need rasvhapped ei saa sünteesidaOmega-3 rasvhapped keha ise. See on põhjus, miks on oluline, et saada neid toiduga.

See asendamatu staatus omega-3 kindlalt harjunud dieedi ja isegi on tehtudKala päevas, hoiab kardioloog ära! - ülevaade toime omega-3 rasvhapete kardiovaskulaarse süsteemi rahvusvahelise meditsiini soovitusi ennetamiseks ja kardiovaskulaarsete haiguste korral. kümneid toetades selle uurimistöö viidi läbi.

Alles hiljuti selgus, et uuringus ei ole nii täpne.

Mis on valesti omega-3

Mitte, et teadlased spetsiaalselt tutvustas maailma eksinud. Pigem nad siiralt ekslikult ise.

Läbi varasemad uuringud olid nn järelevalve- iseloomu. Teadlased märkasid, et esindajad "kala" kogukondade, näiteks Gröönimaa eskimod

Ajalooline ülevaade n-3 rasvhappeid ja südame isheemiatõbi. või mitu etniliste rühmade QuebecKala tarbimine ja vere lipiidide kolm etniliste rühmade Québec (Canada)., Sagedus südamehaigused on madalam ja eluiga kõrgem kui keskmine inimkonnale. Alusel toitumine nende kogukondade, nagu aru mõistest rasva merekala. Seetõttu uurijad on pakkunud, et kõik selles sisalduva kala Omega-3.

Muud võimalikud põhjused - sama tervemaks ja aktiivset elustiili, kes esindavad sarnaseid kommuune, puudumisel halvad harjumused, või lihtsalt hea keskkonna - olid lihtsalt langes moodustab.

Et täielikult süstemaatiline analüüs käed teaduse tulnud alles hiljuti. läbivaatamineOmega-3 rasvhapped primaarse ja sekundaarse kardiovaskulaarse haiguse ennetamisel Cochrane mainitud 79 randomiseeritud kontrollitud uuringutes, mis hõlmas kokku 112 059 vabatahtlikku.

Väike kõrvalepõige. Sellised uuringud - sihtasutuse kaasaegse tõenditel põhineva meditsiini. Need ei sisalda ühtegi kokkusattumustest. Olukord, kus ühes rühmas kõik süüa kala ja elada aktiivset elustiili (nagu "kala" kogukonnad) ja teises - täiesti elanikud närvi saastatud linnades on võimatu. Kõik kategooriad inimesi - nii aktiivne ja närviline ja suitsetamineJa rybolyubov - jagatud kontrollrühmad ligikaudu võrdne.

Enamik neist uuringus võrreldi südameveresoonkonna haiguste riski patsientidel, kes võtavad toidulisandeid omega-3 või toetuda toodete kõrge rasvhapete (kalaõli, sarapuu pähklid, taimeõli, eriti linaseemned) ja need, kes said platseebot või ignoreeritakse Omega-3. Vabatahtlikud riigi arstid täheldatud 12-72 kuud. Ja ei märka erinevust.

Selgub, omega-3 ei pikendavad eluiga või parandamiseks südame ja veresoonte, nagu varem arvati.

Kas see tähendab, et te ei saa võtta oomega-3

Oletame, et uimastatud teadlased on mõelnud seda.

Ametlikul kodulehel avaldatud CochraneTeaduslik ekspert reaktsioon Cochrane Review omega-3 rasvhappeid reaktsioon maailma suurim eksperdid uudis, et omega-3 osutunud õõnes. Mõned tsitaadid on muljetavaldav.

Ärge usaldage Cochrane süstemaatiline analüüs mingit põhjust. Aga maha moodustab happe omega-3, üldiselt ka ei ole seda väärt.

Esiteks uuringud Cochrane läbivaatamine hõlmab ainult seost omega-3 ja tervist kardiovaskulaarse süsteemi. Teised võimalikud kasulikud omadused17 Science-Based Eelised Omega-3 rasvhapped Need rasvhapped on uuritud põhjalikult.

Täna, usutakse, et oomega-3 tehnikat nõlvad depressioon, vähendab vaimset häired, Võitleb põletiku ja autoimmuunhaiguste... Ja võib-olla see on. Kuni ei ole tõendatud vastupidist.

Teiseks on normaalne, kui uute andmete sunnib arstid läbi vana soovitusi. Aga see on võimalik, et on olemas mitte vähem autoriteetsed uuringud, et õigustada omega-3. Selles mõttes - uuesti kinnitada tõhusust vastuvõtu need rasvhapped ennetamiseks kardiovaskulaarsete haiguste.

Kuid samas ei ole selliseid andmeid. Niisiis, osta toidulisandeid omega-3 ja konkreetselt siseneda toitumine merekalade ja pähklid, lootuses hoolitseda südame ja pikk eluiga, see on mõttetu. Parem, tõesti, kulutada raha köögivilju.

Muide, tavalisel kartulid ka omega-3. Nii ilma asendamatud rasvhapped, sa ei jää.

vt ka

• Kas homöopaatia →
• Miks sa ei pea viirusevastaseid ravimeid →
• Toote 10, milles kaltsiumi on suurem kui kohupiim →