Mis kasu on viinamarjad ja kellele ta võib haiget

Veerand päevas väärtus C-vitamiini, peaaegu kolmandik päevas väärtus K-vitamiini, kuid siiski korralik annus B vitamiine, kiudaineid, kaaliumi, vase - see on, mida sa saadViinamarjad, punane või roheline (Euroopa tüüpi, nagu Thompson seemneteta), tooresSüüa vinogradinok 15-20 (umbes 150 g). Aga see ei ole kogu kasu, mida toob keha mahlane marjad.

Mis kasu on viinamarjad

1. See aitab säilitada noorte

Viinamarjad on tohutu flavonoididviinamari ja muud antioksüdante. Vastavalt mõned aruandedSortide erinevused polüfenoolide profiilid seitse lauaviinamarjasektorile sorte uurinud LC-DAD-MS-MSOn rohkem kui 1500 kirjed!

Põhioperatsiooniks kõik need toitained - võitlus vabade radikaalide molekulid, mis kahjustavad elundite ja kudede, põhjustades mutatsiooni ja kiirvananemisel. See tähendab, et kui sa sööd viinamarjad, aitate oma keha viibimise noor enam.

Et saada kõigeEkstraheeruvad koguses trans-resveratrooli seemne ja marja nahk Vitis hinnatakse hetkel germplasm tasandil antioksüdandid, süüa viinamarju nahad ja seemned. Ja soodsates sorte must ja punane värv.

2. Viinamarjad vähendada krooniliste haiguste riski

Oksüdatiivse stressi on sageli vallandab arengut haiguste, nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused või aju düsfunktsioon. Antioksüdandid arvu vähendada vabade radikaalide ja abi remont rakke kahjustada neid. See tähendab, et viinamarjade kasutamise - hea ennetamiseViinamarjad ja inimese tervisele: perspektiiv palju ohtlikke haigusi.

3. See kaitseb vähi

On tõestatud, et antioksüdant resveratrool, mis on leitud viinamarjad, plokidEsinemise resveratrool toiduainetes ning nende potentsiaalsete toetamiseks vähi ennetamiseks ja raviks. läbivaatamine kasvu ja vähirakkude levikut organismis. See kehtib eriti Onkoloogia:

• käärsoole;
• eesnäärme-;
• rindade;
• kopsud;
• nahka.

Nagu on näidatud mõned uuringudMõjud viinamarja-täiendatud toitumine vohamist ja Wnt signalisatsiooni käärsoole limaskest on suurim nendele vanuses üle 50 ja kõrge arginiini tarbimineEt saada selge vähivastane toime, piisavalt süüa 150-450 grammi viinamarju päevas.

4. Alandab "halb" kolesterool

See efekt on seatudVõrdlev mõju punaste ja valgete viinamarjade oksüdatiivse markerid ja lipideemiliste parameetrid täiskasvanud hüperkolesteroleemilisel inimestel kell kasutamise punane ja must sordid.

5. Viinamarjad võib vähendada veresuhkru taset

Helid mõnevõrra paradoksaalne, sest igaüks teab, et viinamarjad - magus toote, see on sõna otseses mõttes pakatav glükoosist. Aga suhkru kogust marjad ei ole peamine näitaja. Palju olulisem glükeemiline indeks (GOP).

See näitab, kui palju konkreetse toote suurendab vere suhkrusisaldust. Nüüd, viinamarjad glükeemiline indeks on isegi madalam kui keedetud riis, jope kartul või kaerajahu küpsised.

Seoses sellega, et ühendite selles sisalduva isegi viinamarjad vähendab glükoosi sisaldust veres. Näiteks sama antioksüdant resveratrool suurenebModulatsioon SIRT1-Foxo1 signalisatsiooni- telje resveratrooli: mõju skeletilihastes vananemine ja insuliiniresistentsuse organismi insuliinitundlikkust, st aitab rakke suhkrut omastada aktiivsem.

Seetõttu viinamarjad - hea võimalus kaitsta kõrge veresuhkur.

6. tugevdab nägemist

on uuringudResveratrooli ja silmahaigusteTõendavad, et viinamarjad võib vähendada riski haiguste, näiteks:

• glaukoom;
• kae;
• nägemise halvenemine diabeet.

Lisaks on tõendeidKaitsev resveratrooli toime UVA-indutseeritud kahjustuste ARPE19 RakudSee söömine magus marjad vähendab UV kahju võrkkesta. Seetõttu korjata rangelt vajalik lisada dieeti ajal, mil päike on eriti agressiivne.

7. See võib parandada mälu, tähelepanu ja meeleolu

Teaduslike andmete teemal ei piisa, kuid need, kes on seal tunduvad olevat paljutõotav.

Seega, ühes uuringusKognitiivne ja meeleolu paranemist pärast ägedat toidulisandina lilla viinamarjamahla tervetel noortel täiskasvanutel 20 noorte läbinud testid tähelepanu ja ütles teadlased tema meeleolu. Siis joogitopsi (230 ml) punase viinamarja mahla ja jälle läbinud testi. Tulemus: Marjamahla on oluliselt paranenud mälu ja keskendumisvõimet. Boonus rahustab ja parandab meeleolu.

Curious välimus ja katseid rottidel. Loomad aga ei söödeta marjad ja "viinamarjade" antioksüdant resveratrool. Neli nädalat pärast uuringu algustResveratrooli ennetab vananemisest mälu ja meeleolu häired suurenenud hipokampuse neurogenees ja mikrovaskulatuur ja vähendas neurogliia aktiveerimist Ta leidis, et verevool on oluliselt paranenud roti aju ja sabaga ise on muutunud tähelepanelik ja koolitatud.

EeldatakseDieet- resveratrool takistab Alzheimeri markerid ja suureneb eluiga SAMP8.Et resveratrool sisalduvad viinamarjad võib kaitsta vanusega seotud muutused ajus: dementsus, ja eelkõige Alzheimeri tõve. Aga väita, et kuigi ei piisa uuringud inimestel.

8. Viinamarjad pikendab elu

Head siin jälle resveratrooli. Muuhulgas see antioksüdant stimuleeribResveratrooli toime, kurkumiin, berberiini ja muud nutratseutikumide vananemiskultuur, vähi arengu, vähi tüvirakke ja MikroRNA- tootmise organismi sirtuins valgud, mis teadlased on seotud pikaealisuse.

Millal ja kellele viinamarjad kahjulike

Üldiselt viinamarjad ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka ohutu. Peaaegu kõik - väheste eranditega.

Arstid ikka soovitadaviinamari ei söö marju või piiravad nende arvu:

• Lapsed alla 5 aasta vanad. See on tingitud asjaolust, et laps saab neelata ja õhuklapp Berry.
• Rasedad naised ja imetavad emad. Teave, et viinamarjad võib kahjustada lapse, ei. Aga teadlased sel juhul eelistavad mängida ohutu.
• Inimesed, kes valmistuvad operatsiooni. Viinamarjad võib aeglustada vere hüübimist ja seega suurendab riski verejooksu. See on parem loobuda neid marju paar nädalat enne operatsiooni.