4 uni, mis võimaldab magada ainult paar tundi päevas

Kui te arvate, kulutatud uneaeg saab kulutada rohkem kasulikult, siis proovige üks neist režiimid. Long ei pea magama.

Arvatakse, et hea puhata, peame 6-8 tundi magada öö kohta. Pärast seda, täis energiat, saame alustada uut päeva, mis kestab keskmiselt 16-18 tundi. See unerežiimi nimetatakse ühefaasilise.

Tegelikult lisaks levinud ühefaasilise magada, on veel neli mitmefaasilise režiimi, kui uni on jagatud mitmeks lühiajaliselt kogu päeva.

Nagu on teada, kõige olulisem osa puhkus - faasi REM-une. Kui me muuta režiimi ühe etapi polüfaasilise, unepuudus paneb meid vajuvad Selles etapis kohe ja mitte pärast 45-75 minutit. Seega, kui keha saab osa kogu kaheksa tundi magada, aga me samal ajal ei veeta väärtuslikku aega üleminekut REM une.

Juppuni režiimid

1. Uberman

20-30 minutit magada iga 4 tunni = 6 puhkepausid päevas.

Uberman režiim on väga tõhus ja kasulik mõju tervisele. Tänu temale hommikul inimene tunneb rõõmsameelsus ja öösel näeb helge huvitav unistused. Paljud inimesed, kes järgivad seda režiimi, isegi öelda, et sageli on nähtavad kirgaste unenägude.

Ärge muretsege: rangest vastavuse te kunagi ei jäta teise pausi magada. Keha annab vajaliku signaali.

2. Igamehe

3 tundi und öösel ja 3 korda 20 minutit päevasel ajal / 1,5 tundi und öösel ja 4-5 korda 20 minutit päevasel ajal.

Kui valisid Everyman, peate määrama samal ajal vahel puhkeaeg. Et kohaneda sellise režiimi on palju lihtsam kui Uberman. Lisaks on ta kohati efektiivsem kui ühefaasilise magada.

3. Dymaxion

30 minutit magada iga 6 tunni jooksul.

Dymaxion leiutas Ameerika leiutaja ja arhitekti Buckminster Fuller. Ta oli hea meel selle režiimiga, ja ütles, et ta ei olnud kunagi tundnud rohkem energiline. Paar aastat hiljem Dymaxion vastavuse režiimi arstid uuris seisundi Fuller ja järeldas, et ta oli täiuslik tervis. Kuid ta oli seda tegevust lõpetama, kui tema äripartnerite kinni ühefaasilise magada.

Dymaxion - äärmuslikel ja kõige produktiivne seas mitmefaasilise olekutes. Aga unistus kestab vaid kaks tundi päevas!

4. Kahefaasiline (kahefaasiline)

4-4,5 tundi magada öösel ja 1,5 tundi magada päevasel ajal.

Selline kord järgib iga teine ​​õpilane. See ei ole väga tõhus, kuid siiski parem kui ühe etapi magada.

Milline režiimis valida

Vastus sellele küsimusele sõltub täielikult oma elustiili, ajakava ja harjumusi. Pea meeles, et kui lähete Dymaxion režiimis või Uberman te kõndida nagu zombi umbes nädal, kuni keha ei suuda kohaneda uue korra magada.

Kuidas sõlmida uus puhkerežiimis

Paar kasulikke näpunäiteid, mis hõlbustavad üleminekut:

1. Korralda magamistoas nii, et sul oleks kõige mugavam puhata see.
2. Toitu tervislikult ja mitte toetuda kiirtoit.
3. Võtke ise midagi oma ärkveloleku, siis on aeg lennata.
4. Tasuta minna kaks või kolm nädalat, muidu on oht, et magama minna otse tööle või õppima.
5. Ära anna alla! Pärast paar nädalat on palju lihtsam. On vaja ainult oodata. Ärge laseks unistus puruneb ja ei muuda aja tagant nende vahel, et mitte alustada kohanemisaega uuesti.
6. Lülita valju muusika üles ärgata ja olla ettevaatlik, et ükski teine ​​helisid ei takista uinuda.

Kui te olete tõsiselt mõelnud tava Juppuni, siis peaks uurima teiste kogemustest ja tähelepanelikult jälgida reaktsiooni keha üleminekuks.