8 ootamatute põhjust naeratada võimalikult sageli
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
Ainult esmapilgul naeratus - midagi tahtmatu ja vähem oluline. Tegelikult on võimas ennetavat vahend, mis võib takistada ja nohu ja migreeni ja südame-veresoonkonna haiguste - tõestatud teaduse. See on see, mida juhtub, kui sa alustada naeratada sagedamini.
1. Vähendada koormust südame-veresoonkonna süsteemi
Uuring näitabNurisemata taluma: mõju manipuleerida näoilme kohta stressi vastuseksInimesed, kes on hakanud naeratama stressirohke olukord, vähendatakse südame löögisagedust. Ja see viib taastamise rahulikuks ja usaldust. Lisaks stress, naeratav kasutab vähem südame-veresoonkonna süsteemi, peaaegu ilma põhjustades negatiivset mõju tema tervisele.
Samal need, kes on raskes olukorras ta eelistab säilitada loomulikku paanika või neutraalne näoilme, süda on ikka raskepärane ja lõõgastuda neid raskem. Nii et järgmine kord, isegi kui see on halb, proovige naeratada - lihtsalt ennast paremini.
2. vähendada stressi
Naeratab ja oluliselt vähendada naermineNeuroendokriinsed ja stressi hormooni muutusi mirthful naeru
stressi taset hormoonid kortisooli, adrenaliini, noradrenaliini. Mida rohkem sa naeratad, seda väiksem on risk kroonilise stressi, mis tänapäeva teadlased vastutada peaaegu kõik terviseprobleemid - alates rasvumise migreeni, Seedehäired ja nahareaktsioonid.3. Seal oli õnnetunnet
Isegi pingelised sotsiaalne naeratus (ja kui mitte naeratada, kuid see on vajalik!) HinnatõusSotsiaalne naeru korreleerub kõrgenenud valuläve tootmise endorfiine - hormoon õnne. Ja selle taseme on otseselt seotud meeleolu. Mida kõrgem see on, seda heledam ja õnnelikum elu tundub.
Fake naeratus suurendab endorfiinide taset, samuti käesoleva: aju, andes käsu tootmise hormoonid, reageerib käitumist näolihaseid, mitte emotsioone.
4. valu laheneb
Samadel põhjustel nagu eespool punktis: endorfiine on rahusti ja valuvaigisti mõju võrreldav Opioodi. Opiaadid, muu hulgas kasutatakse viimase asemel anesteesia operatsioone.
5. See tugevdab immuunsüsteemi
Smile põhjustab keha kiiresti toota valgeid vereliblesid - valgete vereliblede. Leukotsüüdid - üks olulisemaid meeste immuunsüsteemi: nad vastutavad kaitsta keha viiruste, bakterite ja teiste nakatamist. Keha on võimalik kiiresti toota valgeid vereliblesid vastuseks oht, seda suurem on immuunsus. uurimistöö«Kas õnn abi paranemist?» Immuunvastus hospitaliseeritud lapsed võivad muutuda külastusi Naeratav Haigla Sihtasutuse Kunstnikud, Mis viidi läbi laste osalemist haiglad, näidata: hospitaliseeritud lapsed, mis külastada animaatorid ja klounid, sundides naeratus tase on valgeid vereliblesid kõrgem kui lapsed, kes ei ole lõbus.
6. unetus minema
Hea uudis neile, kellele meeldib vaadata komöödia õhtuti või lihtsalt veeta aega pere, sõprade ja lähedastega. Naeratab, mis kaasnevad selliste avastusi oluliselt parandadaMõju neuropeptiid substants P Sleep, Mood ja Neuroendokriinsed Meetmed tervete noorte meestega magada, mistõttu on rohkem rahulik ja sügav, ja hõlbustavad uinumine.
7. parandada mälu
Teadlased University Medical Center Loma Linda (California, USA) läbi katsed meelde inimeste seas vanuses 60 ja 70 aastat vana. Vanemad paluti osalejail mäleta sisu mitu kaarti. Seejärel teemasid jagati kahte rühma: esimene lasti lihtsalt puhata, ja teises funny videos.
Pärast 20 minutit, vanurid paluti meenutada sisu kaarte. Selgus, et need, kes vaatasid videod ja naeratav, meenusMõju huumori lühimälu vanematel täiskasvanutel: uus komponent kogu inimese heaolu keskmiselt kaks korda rohkem andmeid, kui nende puhkusel kolleegidega. On öeldud, et naeratus võib parandada vähemalt lühiajaliselt mälu.
8. Suurendada eluiga
Inimesed, kes sageli naeratus ja on keskmiselt 70 protsenti võimalus elada kuni 80 aastat, samal ajal kui nende vähem naeratav sõbrad seda võimalust on ainult 50%. Need on uuringute tulemusiSmile Osatähtsus fotod ennustab LongevityJuhendab Ernest Abel ja Michael Kruger Wayne State University (Michigan, USA).
Sellele järeldusele tuli pärast teadlased analüüs vanade fotode: nad andsid naeratav ja kulmu kortsutades nägu ja seejärel järgnes saatus arhiivi kujutatud inimesed pilte. Seost naeratav ja eluiga on osutunud enamikul juhtudel.
Üldiselt naeratus sagedamini, ja teie elu ei ole ainult pikk ja tervislik, vaid ka väga nauditav.
vt ka
- 10 tõestatud, kuidas tuju ennast →
- Kuidas küllastada keha hormoonid õnne →
- 6 lihtsad asjad, mis teevad teile palju õnnelikumad →