Mis juhtub, keha, kui te loobuma süsivesikuid kuus

See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.

pidev peavalu

Tüütu peavalu võib tekkida päevas ilma süsivesikuid. Ja see on prognoositav kõrvaltoime, eriti kui te varem ei piirata end suhkur.

Süsteemide keha on harjunud energiat süsivesikuid, mis on kiiresti ümber glükoosiks. Puudumisel tuttav allikatest keha hakkab kasutama rasva energia, kuid ta vajab aega reguleerida. Seetõttu esimese paari päeva või nädala pearinglus ja peavalu on teie kaaslased.

väsimus

Puuduvad selged ja lihtsad keha energiaallikana toob paratamatult kaasa asjaolu, et teil on pidevalt Tekib väsimus ja unisus, ning hommikuti ainult kraana võimalik rebida eemale või padjad raud. Mis puudub glükoosi keha läheb säästurežiim ja ostujõudu peamiselt elu tugiprotsesside: hingamine, südamelihas, ja nii edasi. Teie töö ja õppida prioriteete keha ei kuulu.

meeleolumuutused

Ilma süsivesikuid, siis ei ole nii meeldiv kaaslane teised. Kuid pidev ärrituvus, kiiged

meeleolud ja oma elu ei oleks lihtsam ise. Taolised muudatused - tihedas seos süsivesikuid ja tase hormoon serotoniin rõõm. Ärrituvus - see ei ole kõige hullem asi, mis võib juhtuda. Madala carb dieeti sageli viib depressiooniMadala süsivesikusisaldusega vaimset seisundit.

Söömishäired

Ilmselt puudus süsivesikuid toidus saadab puhitus. Kõhukinnisus - üks võimalikke tagajärgiMadala süsivesikute toitumise ja ainevahetuse liiga range dieedi piirangud. See efekt on võimalik loksaanikombinatsioon puudumisest tingitud süsivesikute ja väike kogus kiudaineid toidus, kui sa sööd piisavalt täisteratooteid, puu-ja köögivilju. Probleem saab lahendada, kui sa juua piisavalt vett ja süüa piisavalt kiudaineid.

Siiski on võimalik, ja vastupidi mõju toitumine - kõhulahtisus. Ärge võtke seda kui viis kaotada kaalu kiiresti: see ähvardab kõik sama dehüdratsiooni ja toitainete leostumist kehast enne seedimist. Kui põhjuseks oli just vale valitud dieet, kõhulahtisus lõpetata naasta tasakaalustatud toitumine. Muudel juhtudel on vaja pöörduda arsti poole.

Võimetus keskenduda

Rutiinne juhtudel viib teid rohkem aega, kui esimene samm iga ettevõtmine üritab keskenduda. Keskenduda, aju vajab pideva energiavarustuse. Selle puudumine viib takistus-.

Lisaks näitavad uuringud, et madala süsivesikute dieeti on palju negatiivseidMadal carb dieeti on halb mõtlemine ja mälu mõju kognitiivsete võimete kui tasakaalustada isegi samal kokku kaloreid.

veetustamine

süsivesikuid viivitusKas igapäevane kaalumine aitab teil kaalust alla võtta? vesi kehas, et nad on järsku vähendamist toidus viib kiire kaotuse mitme kilogrammini. Aga rasva kadu ei ole asjakohane, on ainult vedelik.

Ja veel, kui madala carb dieeti, siis vaata parem, keha muutub oluliseks. Kuid mündil on ka teine ​​külg: siis on oht kaotada liiga palju vett, mis avaldab negatiivset mõju teie tervisele. Vähene niiskus põhjustada ka peavalu.

nälg

Keha võtab survemeetmeid rangelt piiratakse süsivesikute dieeti, ja siis minna ultimaatumi nõudes tagasi oma tavalise energiaallikas. Irin kõht alati küsida uus osad ja lõhnale toit põhjustada kiire sülje. toit See võtab märkimisväärse osa oma mõtteid.

Muutuv toidu harjumused

Puudumine kiire süsivesikuid teeb teile uue ilme toodete puhul, mis sisaldavad suhkrut. Pärast mõnda aega sa avastada, mis võib olla magus puuvilja ja piima. Sel juhul kauem sa teha ilma maiustusi ja rullid, seda lihtsam on loobuda neist.

kaalulangus

Kui sa kaotada süsivesikuid, tasakaalu varem või hiljem näitama kaalulangus. Selle põhjused võivad olla kaks.

• Ketoos. Kui summa süsivesikuid toidus on väga väike, keha hakkab kasutamineKetogenic dieet: Kas ülim madala carb dieeti tubli? kui energeetilise metabolismi rasvhapete ja ketoonkehade. Siseneda ketoos, pead tarbima piisavalt rasva.
• Vähendamine kokku kaloreid. Põhimõte, mille kõik dieedid töötavad: tarbida vähem kui sa kulutad. Kui sa lihtsalt sööma vähem süsivesikuid ja üldiselt hakkas sööma vähem, kaalukaotus - loogiline tagajärg.

hormonaalsed muutused

Vähene kaloreid ja süsivesikuid saab muuta tootmise taset nende hormoonide.

• T3 - kilpnäärmehormooni. uurimistööDieet- põhjustatud muutused kilpnäärmehormooni metabolismi käigus overnutrition. See näitab, et jäiga dieet võib vähendada hormooni puudumisega süsivesikuid kilpnäärmele on tugevam kui makrotoitaine tasakaalustatud toitumine.
• Kortisool - stressihormoon. Vähene süsivesikute suurenebDieet-hormooni interaktsioonide: valku / süsivesikute suhe muudab vastastikku plasma testosteroonitase ja kortisooli ja nende siduvate globuliinide inimesel selle tootmise, mis mõjutab negatiivselt peamiste süsteemide keha.
• Testosteroon. Uuringute kohaselt madala carb dieeti vähendabDieet-hormooni interaktsioonide: valku / süsivesikute suhe muudab vastastikku plasma testosteroonitase ja kortisooli ja nende siduvate globuliinide inimesel toodeti seda suguhormoone.